Esnekiak eta esnekiak jende gehienak egunero kontsumitzen dituzten elikagai-kategoriak dira. Baina zenbaitek badakite denbora luzez dagoeneko esnean oinarritutako pisu galera sistema bat garatu dela. Pisu galera esnea dietak ingelesa Dietician G. Benjamin sortutako eta, gaur egun, hainbat aukera eskaintzen ditu produktuak eta iraupena osatzeko.
7 eguneko esne-dieta
Milkak helduentzako helduen erabilerari buruzko etengabeko eztabaida bultzatzen du. Baina, tradizionalki, esnea edozein adinetan kontsumitzen da, konposizioa oso baliagarria delako:
- B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karotenoaren bitaminak;
- mineralen sorta zabal bat, 50 izen baino gehiago (kaltzioa, fosforoa , potasio, iodo, magnesioa, fluorra, zinka, nikela, burdina ...);
- Proteinen osaera aberatsa da, immunoglobulinak eta entzima garrantzitsuenak barne.
Esnea nahasketa egiten da edarien bidez, konposizioa eta elikadura-balioa elikagai osoko elikagai gisa. Dieta esneak menu desberdinetako hainbat aldaketei esker, mono-dieta nahiko zurruna izan daiteke, gosetzeetatik gertu, nahiko orekatua eta txikia.
7 eguneko esne esne zurruneko menua esne freskoa soilik da, honako eskema horren arabera erabili behar dena:
- 1 egun - 1 pila. esnea 2 ordu egunero (7 eguneko elementuak);
- 2 egun - 1 pila. esnea ordu eta erdian (egunean 9 elementu);
- Eguna 3 - 1 pila. esnea ordu batean (12 eguneko elementuak);
- Eguna 4 - 1 pila. 45 minutuko esnea (egunean 18 betaurreko);
- 5, 6 eta 7 eguneko - 1 pila. esneak 30 minutuz (24 eguneko elementuak).
Erregimen gogor honek ezin du batere jasan, beraz, esne esnearen bertsio arina dago, ez esnea eta esnekiak. Astean zehar behar duzun janariaren gutxi gorabeherako menua:
- Gosaria: 1 Kopako Kefir edo jogurt edatea;
- Bigarren gosaria - 200 g gantz-free gaztaina;
- Bazkaria - gatz gutxiko gaztaz egindako kazola, fruta kopuru txiki bat gehituta;
- Afaria - jogurt edalontzia.
Esne-dieta iraungo du, baina frutak, barazkiak, gantz gutxiko gazta, gaztanbera, haragi giharrak eta arrautza egosiak bazkaltzeko prest egongo dira. Dietek hainbat faktore garrantzitsutzat hartu behar dira: esnea nahasketa txikietan moztu behar da, dieta zorrotza ez da 7 egun baino gehiago kontsultatu dieta bat hasi baino lehen, kontsultatu medikuari.