VI.aren dieta. Mirkina ez da nutriente ezagun baten dieta, baina baita psikoterapeutik ere. "Salbuespenen dieta" beraren bidez garatutako sistemaren bigarren izena da. Dieta ezin da deitzen ohiko hitzaren zentzuan: lehenik eta behin, elikadura osasungarria da, eta ez da egun edo aste gutxitan atxikitu behar, baina bizitzeko. Interesgarria da aparteko kilo kentzeko alderdi psikologikoak eragiten dituela.
Vladimir Mirkinren dieta: oinarriak
Dieta bakoitzak bere banakotasuna zehazten duten arau eta sinesmenen bizkarrezurra dauka. Mirkin dieta kasuan, elikadura gomendioak ez ezik, pentsamenduari buruzko zenbait errezeta ere biltzen ditu:
- Lehenik eta behin, garrantzitsuena - zure pisuaren erantzukizuna onartu. Ez zara natura mota hori. Baina jaten duzulako hainbeste. Edonork, hezur zabalak, herentzia eskasa eta metabolismo motela izan arren, harmonia lortzeko gai da. Zu zeuk egiten ari zara.
- Pisua murrizteko benetako asmoa eduki behar zenuke, pisua galtzeko pentsamendu hutsak ez izatea.
- Motibazio sendoa izan behar duzu - pisu galera arrazoia. Edozein izan daiteke - izan ederragoa eta mesedez edo aurkitu maitea, hasi gauzak bi tamaina txikiagoa jantzita, eta abar.
- Beharrezkoa da zehazki zure helburua jakitea, hau da, nahi duzun pisua. Kalkulatu zenbat pisutan galtzen den kilogramoa: irudi hau zehatzagoa izan behar da.
- Ohiturak elikadura egokia egin behar du, elikagaien aurreko sistema erabat baztertuz, eta horrek bere porrota frogatu du gehiegizko pisua eraginez.
- Ziurtatu lehen urratsa, eta ondoren ezin duzu gelditu.
- Jarraitu nahi duzun bidea, ez du axola zer gertatzen den.
Arau hauek jarraituz, zure helburua lortuko duzu.
Mirkin doktorearen dieta: menua eta arauak
Mirkin dieta menuak karbohidrato baxuko dieta eskaintzen du. Horrek 5 eta 10 kilogramo bitarteko pisu galera bermatzen du, zenbat pisatzen duzun arabera. Sisteman jaten jarraitzeko hilabetea izan daiteke eta ia amaierara arte. Mirkin dietak ez du errezeta berezirik sukaldaritza edo ezohiko produktuak garestitzeko. Ezaugarri ugari daude:
- Lehenengo plater gisa bakarrik salda onartzen dira;
- bigarren platera ezin da janariarekin jan - haragi bereizi bakarra.
Horrez gain, elikagai taldeenganako debekuak zain daude, karbohidratoak asko baitira:
- esnekiak gantzak: izozkia, krema, krema garratza, gazta gantz gaztanoa,% 40 baino gehiago duten gaztak (ia guztiak gogor eta erdi gogorrekoak);
- gibeleko bakailaoa, olioa (eta beste kaloria handiko arrain kontserbak);
- fruta freskoa: abrikotxak, bananak, gereziak, datak, pikuak;
- barazkiak: patatak, ilarrak, babarrun helduak, artoa;
- Koipeak, esnetegiak eta olioak ogia zabaltzeko;
- ogia, okindegia eta gozogintza;
- azukrea, gozokiak, txokolatea, gailetak, eta abar;
- pasta mota guztietan;
- crab makilak eta karramarroen haragia;
- zereal guztiak eta haien plater guztiak;
- fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak.
Mirkin doktoreak oso ohikoak ez diren pertsonen dieta da, baina emaitza bikainak dira.
Mirkin doktorearen dieta: Eguneko menua
Mota eredugarritzat hartuko dugu, Mirkin doktorearen eskakizun guztiekin.
- Gosaria . Txerri gazta / gantz gutxiko gazta / arrautza / haragi egosia / arraina / txuletak - 100 gramo (txartelak sorta baten zerbitzura) + tea / kafea azukre gabe.
- Bazkaria . Salda edozein edo zopa lodi gabe + 100 gramo haragi / arraina + barazki entsalada zerbitzatu + ogi txiki bat + unweetened zukua / compote.
- Afaria . 100 gramo haragia / arraina + jogurtak kopa bat.
Gosearen sentimendua ez da nahikoa izango. Bazkari argiak - landare-pintxoak argia - aza, piperbeltza bulgaria, errefautxo, pepinoak, beets eta tomateak.