Pisua galtzeko metodoak asko daude, baina askotan ez dute kaloria ingesta kontrolatu nahi, dieta elikagaiak prestatu eta abar. Haientzat, alferra dieta bat asmatu zen, eta horrek ez du prestatzeko eta beste ahalegin berezirik behar. Aukera ugari daude, beraz, askok beraien kabuz egokiak aurki ditzakete.
Alferrak eta ahulak direlako dieta eraginkorrak
Pisu galera metodo ugari daude, energia eta finantzak gastuak ez dituztela eskatzen. Lazy dieta sinplea da, baina pisu ona botako du. Herritarren artean, honako aukera hauek daude:
- Fruta eta barazki dieta . Teknika hau udarako aproposa da eta astebetez diseinatua dago. Egunero, 2 kg barazki eta fruitu jan ditzakezu, eta produktu freskoak, egosiak, gisatuak eta labean jan daitezke. Guztira 6 zati berdinetan banatu behar dira. 2 eguneko litro ur edan.
- Protein dieta gehien lasai . Aukera egokia da gosea sentitzea nahi ez dutenentzat. Bi aste baino gehiagotan dietak itsatsi ditzakezu. Gosaltzeko, zerealak esnearekin edo buckwheatarekin merkaturatu ditzakezu banana eta 1 tbsp. esnea edo gaztaina zati bat. Bazkaltzeko, 100 gramoko xerra eta barazki-entsalada eta gazta-zati bat jateko aukera ematen du eta beste aukera bat barazki-zopa, entsalada, txigortua eta gantz gutxiko gaztaren zerbitzura dago. Afaltzeko, behi egosia, ragout eta aza-entsalada zati bat eta beste menu-aukera bat: 100 gramo steam pollock, arroz eta barazki entsalada.
Askatu alferra dieta
Buckwheat porridge gorputza, pisua galtzen laguntzen duen plater erabilgarria da. Garrantzitsua da croupa ez irakurtzea, baina lurrunetan ura irakiten dutenean. Kasu honetan, substantzia baliotsuenak mantentzen dira. Jende lasaientzako dieta azkarra astebetez diseinatu da eta garai honetan 6 kg arte bota ditzakezu. Ondo sentitzen baduzu, bi astetan denbora handitu dezakezu. Dieta osoan zehar, gantzaz jan dezakezu, baina gatz eta olio gabe, eta otorduen artean% 1 kefir edan daiteke, eguneko tasa 1 litrokoa da. Oraindik ura edan behar da 2 litroko kantitateetan.
Lazy dieta uretan
Pisua galtzeko metodo honen produktu nagusia ur garbia eta urria da. 14 egunetan kalkulatzen da. Ura alferra duten dieta urdaileko engainatzea dakar, 20 minutuz. jan aurretik, 2 koilarakada edan behar dituzu. tenperaturaren likidoa. Beste arau bat: ezin duzu sei arratsean jan ondoren. Dieta aurretik egun pare bat lehenago, zure gorputza prestatu behar duzu, gantz, gozoa, irina, alkohola eta karbonato edariak uzten. Egun bat gomendatzen da entsaladak eta zopak deskargatzeko. Janariaren dieta, bere menua independentean eginda, 10 kg-raino botatzen laguntzen du.
- gosaria : edozein plater;
- merienda : tea edo kafea;
- bazkaria : zopa argia, barazkiak eta lurrunezko haragia;
- merienda : zukua azukre gabe;
- afaria : platera edozein, eta ohera joan aurretik belar tea edo esnea izan dezakezu.
Eztientzako dieta zorrotza
Teknika honek eztia edariaren erabilera dakar, hau da, 1 tbsp. ura, gehitu 1 koilaratxo eztia eta limoi pixka bat. Gosaldu aurretik ordubete lehenago eta ordu pare bat lehenago oheratu beharko zenuke. Produktu desberdinak daude posible, almidoiaren elikagaiak izan ezik. Jende lasaientzako dieta superduna kaloria murrizten du, eguneko 1200 kcal baino gehiago ez baitago.
Alferra dieta - sagar sagardo ozpina
Sagarrondoen ozpin naturalaren konposizioa hainbat substantzia baliagarri biltzen ditu, besteak beste, pektina baliotsuena, digestio sistemaren jarduera hobetzen duena eta hesteak xaflak garbitzen dituena. Entzima eta azido klorhidrikoaren presentzia dela eta, produktu honek elikagaien digestioa ekartzen du. Pisua alferkerian galtzeko dietak ez du elikadura murriztapenik eragiten. Ordu erdi lehenago, otordu bat lehenbailehen edan behar duzu. urarekin batera 1 tbsp. sagar sagardo ozpina koilarak.
Afrikako dieta gehien lasai
"Etxea -2" teleproiektuaren parte-hartzailearen eraldaketa bere sekretua ezagutu nahi zuten jende ugarik nabaritu zuen. Afrikarrekiko alferkeriekiko dietak plater konpletak prestatzea ekidin du eta kaloria-sarrerarekin murriztu daiteke. Behatu 20 eguneko dieta behar da. Gorputzaren bitaminak eza konpentsatzeko, gainera, konplexua hartu. Lazaroentzako dietak hiru aldiz errepikatzen den menua betetzen dela esan nahi du:
- Eguneko zenbakia 1 . Goizean, 1 tbsp. gantz gutxiko kefir eta zekale ogi xerra. Arratsaldean, kefir ordez, esnea edan ogia eta afaria sagar bat eta 0.5 tbsp izan ditzakezu. kefir.
- 2. eguna . Gosaria eta bazkaria 1 tbsp. tomate-zukua eta zekale-ogi xerra, eta afaltzeko, 1 litro tomate-zukua baino ezin duzu.
- Eguneko 3. zenbakia . Hasi goizean ogi beltzarekin eta gazta xerra batekin. Bazkalduan, 100 gramoko arrautza egosia eta salda ontzi bat hartu eta afaldu ezazu xerra egosia 100 g.
- 4. eguna . Gosaltzeko, eztarriko koilarakada bat egin dezakezu eta 200 ml-ko oilasko salda eta ogia dastatzeko. Afaltzeko menuek arrautza egosia eta 0,5 litro kefir ditu.
- 5. eguna . Goizean sagar pare bat eta 1 tbsp jan ditzakezu. zukua estutu berria, eta barazki-zopa eta barazki freskoak. Arratsaldean, azenarioak, aza eta pepinoak entsalada prestatu.
- 6. eguna . Gosaria laranja eta tea pare bat biltzen ditu eta bazkaria ozpin-olioz eta fruitu-zukuez osatua dago. Afaltzeko, fruta entsalada bat prestatu eta kafe txikiko litroko 1 litro edan.
Alferkerako dieta - contraindications
Gehienetan, pisua galtzearen metodo horiek elikagaietan murriztapen larriekin edo osasunerako produktu arriskutsuak erabiltzerakoan oinarritzen dira, beraz, beren erabilera erabakitzeko aurretik, medikua kontsultatu beharko zenuke. Jendea oso laxotsua da guztiz contraindicated digestio-sistemako arazoak eta gaixotasun kronikoak akutua etapa batean.