Maya Plisetskaya edertasun ospetsua eta talentua esan zuen esaldia, berehala hegodun bihurtu zen. Zenbakia gordetzeko dieta jarraitzeko galdetu zitzaionean, aktoresak erantzun zion: "Gutxiago jan behar dugu". Gomendioa oso zuzena da, baina balioa oso zabala da. Emakume gehienek nahiago dute dieta zorrotz bat atxikitzea, bestela kaltegarria eta zaporetsua jan ahal izateko gogoa uztea zaila izan daiteke.
Maya Plisetskaya dieta
Maya Plisetskaya-ren dieta ere badago, non "ez jan" xehetasun gehiago deszifratu. 14 eguneko dieta egokia atxikitzea gomendatzen da, 5-8 kiloko gehiegizko pisua kentzeko. Ez dakizu dieta egoki bat nola egiten jakin ezean, maia ospetsuaren gomendio orokorrak erreskatatzea lortuko duzu.
Lehenik eta behin, Plisetskaya dieta argitzeko elikadura egokiaren dieta guztiz baztertzen du ondorengo produktuak:
- haragia, batez ere gantz;
- tomateak, patatak;
- esnekiak;
- txokolatea;
- espezien;
- arrautzak;
- kafea.
Kasu honetan, astean 1-2 aldiz onartzen da arrainen dietak barne. Gorputzak ez du proteina faltaz ziurtatzeko, Maya Plisetskaya dietak barazkiaren jatorriko proteinak eskaintzen ditu: dilistak, babarrunak, babarrunak, garagarra, oloa, buckwheat eta zekale ogia. Gainera, gomendatzen da brokolia, barazkiak eta fruta gabeko edariak.
Maya Plisetskaya dieta: menua
Izan ere, Plisetskaya gomendatzen duen dieta animalia-proteina gorputzari arintzeko dieta gidari zorrotza da (arrainak bakarrik izan ezik). Egunero menuko aukera ugari kontsideratu, Plisetskaya arau guztiak betetzen dituena:
Aukera bat:
- Bihar - oatmeal, tea edalontzi bat.
- Bazkaria zopa begetarianoa da, entsalada.
- Afaria: barazki freskoak, arroza, arrain labean entsalada.
Bi aukera:
- Gosaria - Buckwheat porridge, barazkiekin.
- Bazkaria - zereal-zopa barazkiekin.
- Afaria - dilistak zati bat.
Hiru aukera:
- Gosaria - garagar-porridge zati bat frutaz.
- Bazkaria - gatz zopa zekaleekin.
- Afaria - brokolia arrainekin.
Aukera Lau:
- Gosaria - fruta entsalada limoi zukua.
- Bazkaria : lurrunetan barazkiak eta babarrunak, zuku bat.
- Afaria - baratxuri saltsan egositako labean.
Aukera bost:
- Gosaria - oatmeal porridge sagar birrindua erabiliz.
- Bazkaria : barazki purea eta barazki freskoen entsalada.
- Afaria - Babarrun gisatuen zati bat.
Otorduen artean atseden hartzeko gomendatzen da barazki freskoak eta fruta gabekoak dituzten merienda izatea.
Maya Plisetskaya dieta
Dieta begetariano bezala, Maya Plisetskaya sistemak kaltzioa, B2 bitamina eta B12 bitaminak gorputzera sartzeko zaildu egiten du eta, beraz, mineral konplexu osagarriak erabiltzea eskatzen du. Arrazoiren batengatik ezin badituzu, hobe da dieta hori ukatzea, gorputza kaltetu ez dezan.
Medikuen ustez elikagai begetarianoak osasuntsuak eta nahikoak direla uste duten arren, gomendatzen ez diren taldeak daude:
- Digestio sistemarekin arazoak dituzten pertsonak;
- haurdun dauden emakumeak;
- amagandiko amen;
- 18 urte baino gutxiagoko pertsonak.
Beste kasu guztietan, sistema hau segurua da. Gainera, adineko pertsonek janarietan kaltzio-ingesta tasa murriztu behar ez dutenez, dieta hau ez da arraina jan astean bitan, eta beste egun guztietan gomendagarria da. Horren eragina gutxi gorabehera gutxituko da, baina gorputza beharrezkoak diren substantziak jasotzeari bermatuko zaizkio, eta dietak ez du kalterik izango zure osasuna.