Dieta "Beloved" - arau eta dieta egunero

Pisu galera metodo ugari daude, eta horrek aukera ematen du guztiontzat aukera eraginkorrena aukeratzeko. Gogorra baina aldi berean eraginkorra da "Beloved" dieta, astean irauten duen eta nutrizioaren zenbait arau dituena. Dieta batera atxikitzeko matxura gabe, ehun eta zentimetro galtzen duzu aldaketan eta gerrian.

Nola eseri dieta "maiteak"?

Pisu galtzeak aukera zorrotzei eman diezaieke aurre, hiru edateko egunak barne. Egunero, onartutako produktuen zerrenda dago, bertatik ezin duzu erretiroa. Zure dieta gogokoenak zenbat galdu ditzakezun, lehenengo pisuaren araberakoa izango da emaitza. Batez beste, saldoaren balioa 5 kg ken da, baina gehiago izan daiteke. Ez da gomendagarria pisu galera metodo hau konbinatzea, gehiegizko ahalegina areagotuz. Askotan, dieta debekatuta dago. Gomendagarria da prestatzea, janari kaltegarriak ekiditeko.

Dieta "gogoko" - menua

Prozedura zazpi egunetarako diseinatuta dago, esperimentu luzeagoak osasunerako arriskutsuak baitira. Osasuna mantentzeko, gainera, bitamina konplexu bat hartu behar duzu. Dieta "Gogokoena", egun bakoitzerako menua, independentean egin daitekeenez, elikagai zatikatu baten behaketa dakar, gosea ez galtzeko. Gutxieneko gomendatutako tamaina 280 g baino handiagoa da.

"Beloved" dieta klasikoaren dieta azaltzen da, baina pertsona osasuntsuek erabili dezaketen aukera zurrunagoa dago. Bakarrik gomendatzen da atxikimendua zazpi eguneko dieta aurreztea "Beloved" izan zedin. Ez zegoen etenik eta ez zen ondoezik egon, orduan aukera zurrunagoa probatu dezakezu. "Beloved" dieta zorrotzak honelako itxura du:

1. Lehenengo eta bigarren egunetan - edatekoa . Dieta lean da eta koipe txikiko kefir bakarra hartzen du barne. Eguneko tarifa 1,5 litro da. Horrez gain, ura edatea baimentzen zaizu.
2. Hirugarren egunean sagarra da . Eguneko arautegia 1.5 kg-ko sagarrak da, guztira bost harguneetan kantitatea zatituz. Fresko eta labean jan daitezke, limoi-zukua gehituta. Garrantzitsua da ahaztea ez dela beharrezkoa.
3. Laugarren, bosgarren eta seigarren eguna proteina da . Egun 1 kg-ko xerra bakarrik jan ahal izateko. Haragi bakarra bi moduetan egosten dezakezu: lurrunetan eta egosian. Gatza eta espeziak debekatuta daude. Ura arautzea mantentzen da.
4. Zazpigarren eguna alkoholikoa da . Egun honetan, kalitate ardo gorri lehorra erosi behar duzu. Edaten daiteke bereizita edo urarekin diluitu daiteke. Pintxoak gazta moduan ere erabil ditzakezu, baina egun bat ezin da 200 g baino gehiago izan. Ezin duzu elikagaiak konbinatu.

Dieta "Beloved" - edateko egun bat

Pisu galera lehen egunean zailena da, elikagai solidoak eman behar baitituzu, baina horrek esan nahi du ura edatea baizik. Edari zerrenda nahikoa da: saldak, zuku naturalak, tea, irabiatuak eta ura. Ez debekatu eta esnekiak, baina kaloria gutxi izan beharko lukete. Dieta "maitea" lehen egunean, beste edari batzuen presentzia izan arren, 2 litro likido derrigorrezko erabilera dakar. Adibidea menu:

• goizean: tea edalontzi gabekoa;
• bigarren gosea: 200 g Kefir;
• Afaria: oilasko batean egosi gabeko platera, gatza gabe, baina berdeekin;
• Arratsalderako merienda: 200 g Kefir;
• arratsaldean: esne 200 ml.

Dieta "Beloved" - 2 egun

Barazkiak pisua galtzerako beharrezkoak diren produktuak dira, substantzia desberdinetan aberatsak direnez eta zuntzaz hornituta, digestio-sistemaren jarduera hobetuz. Oraindik barazkiak janari ez-elikagarriak dira. "Beloved" dietak eguneko landarea gorputzaren arazketa egiten du. Barazkiak erabiltzea dakar, baina hobe da elikagai almidoiak ukatzea. Bero-tratamenduari dagokionez, metodo guztiak egokiak dira, frijitu izan ezik. Diet "maitea" dieta aldaera bat eskaintzen du:

• goizean: letxuga, tomatea eta pepinoa, jogurtak eta te berdea;
• gosaldu: azenario-beetroot entsalada;
• bazkaria: barazki zopa;
• Arratsalderako merienda: aza-entsalada pepinoarekin, tipula berdea eta oliba olioa;
• afaria: barazkiak.

Dieta "Beloved" - 3 egun

Gaur egun dietak hainbat likidoen erabilera dakar. Lehenengo eguneko arau guztiek gainditu dute. Salda hobetzeko onena da, toxinak eta zatitutako gantzak barne hartzen dituzten hesteetako garbiketak lehengoratzea eta bitaminak eta mineralak saturatzea. Dieta "Gogoko", edateko egun hori ezin da deitu gose, dagoeneko etapa honetan eskala lehen emaitza ikusteko laguntzen du.

• goizean: tea unsweetened eta gantz gutxiko esnea;
• bigarren gosea: esne 200 ml;
• Bazkaria: gatzarik gabeko 250 barazki salda ml;
• Arratsalderako askaria: 1 tbsp. irabiatuak;
• arratsaldean: tea berdea edo beltza.

Dieta "Beloved" - 4 egun

Jende askok ezin du bere burua gozokien erabilera mugatu. Fruituak dira, egun honetako produktu nagusiak ordezkatzeko. Dieta "gogokoena", deskribapen horrek dieta egokia sortzen lagunduko du, bananak, datak, mahatsak eta pikuak ukatzea dakarrela, fruta horiek kaloria gehien baitituzte. Eguneko menua hau bezalako zerbait da:

• goizean: laranja eta tea;
• bigarren gosaria: pomeloa erdia;
• Afaria: entsalada jaten duten fruta entsalada;
• Arratsalderako askaria: 1 tbsp. zukua;
• arratsaldean: azukre gabe sagar labean pare bat.

Diet "Favorite" - 5 eguneko menua

Muskuluak garrantzitsuak diren proteinak bideratzeko garaia da. Proteina digeritzeko, gorputzak gantz-dendetatik jasotzen duen energia behar du. Dieta "Gogokoena", eguneko proteina bi animalia eta landare produktuak barne, haragi dietetikoak, arrainak, itsaski eta lekaleak erabiltzea ahalbidetzen du. Sukaldaritza elikagaiak modu atseginean gomendatzen dira: gisatua, sukaldaria, labea eta lurrun prozesatzeko. Zatia 250 g baino handiagoa izan behar da. Egun honetako menuak hau bezalako itxura du:

• goizean: arrautza gogorrean pare bat;
• Bigarren gosaria: ganba egosia eskukada bat;
• afaria: oilaskoa egositako salda eta xerrak;
• maiz erdialdean merienda: gantz gutxiko gaztanbera;
• arratsaldean: labean labean errea, belar eta limoiarekin batera.

Dieta "Beloved" - 6 egun

Edateko egun bat gehiago, errazago toleratu beharko litzateke, urdaileko denbora pixka bat gutxituko delako. Gaur egungo edariak lehena bezalakoa da. Hesteetako garbiketa gehigarriek pisua galtzen duten emaitzak areagotuko dituzte. Dieta "Beloved", gutxi gorabeherako menu hau azaltzen da, zure dieta osatzen duzu, arau eta murrizketen arabera.

• goizean: 1 tbsp. esne edo jogurtekin smoothie;
• Bigarren gosaria: 250 ml birrindutako pomelo-zukua;
• afaria: salda, arrain edo oilasko xerra egosi;
• Arratsalderako merienda: 200 ml ryazhenka;
• arratsaldean: 200 ml esne epel edo tea.

Diet "Favorite" - 7 eguneko menua

Aukeratutako elikadura-metodoa amaitutakoan, irteera prestatzeko beharrezkoa da. Egun hau nahasten da, hau da, aldez aurretik erabilitako produktu guztiak sartu ditzakezu. Ezin duzu portzentaje handirik jan, urdaileko tamaina mantenduko baitu, etorkizunean saturatu ahal izateko. "Beloved" dieta adierazgarria menu honekin amaitzen da:

• goizean: esnez egindako oatmeal;
• Bigarren gosaria: xerra egosia;
• bazkaria: barazki zopa;
• Arratsaldean askaria: gaztandegia 5% gantz fruta;
• arratsaldez: arrainak barazkiekin labean.

"Beloved" dietatik irten

Elikagaien murriztapen zorrotzak falta dira ohiko menura itzultzean, denbora gutxian kilo galduak bil ditzakezu. Hori ekiditeko, arau sinple batzuk kontuan hartu behar dituzu. Dieta "maiteak" pisua galtzerakoan, garrantzitsua da elikagaiak pixkanaka pixkanaka hobeak izatea. Dietetika printzipioak erabili dieta bat osatzeko.

1. Emaitzak aurrezteko eta hobetzeko ere, PPra joan behar duzu kalitate kaltegarriak eta kaloria handia emanez.
2. Gomendatzen da 1-1.4 g proteina bakoitzeko 1 kg-ko pisua hilabetean kontsumitzea.
3. Dieta zatikatua eta edateak moderatzea.
4. Eguneratu deskargatzeko egunak aldizka.
5. Ez ahaztu ur asko edatea.

Dieta "Gogokoa" contraindications

Pisua galtzen den metodoaren arabera nutrizioaren murriztapen larrien arabera oinarritzen da, medikua bisitatzea gomendatzen da. Zenbait kontraindikazio daude, eta behin betiko kontuan hartu behar dira. Dieta Arraroak "gogokoenak" arazoak sor ditzake excretory system, gastrointestinal traktuan, metabolismoa, eta baita giltzurrun eta gibeleko gaixotasunekin. Dietetiko murriztapen gogorrak gastritis, bihotz eta gaixotasun baskularrak debekatuta daude eta etenaldiak emozionalak dira. "Beloved" dieta ez da edoskitze edo posizionamendurako emakumeentzako egokia.