Bean dieta pisu galera izateko

Jende askok babarrun mota desberdinak erabiltzen ditu mahaia dibertsifikatzeko. Hala eta guztiz ere, landare-proteina iturri bikainak ez ezik barietateari ere balio diezaioke: pisu galera duen dieta babarrun laburra aste 1ean gertaera garrantzitsu baten aurrean pisua galtzen lagunduko du.

Babarrunetan pisua galtzen al dezaket?

Oraindik zalantzan jartzen al dituzu babarrunak pisua galtzeko baliagarriak diren ala ez? Jakina, oso erabilgarria da! Legume guztiek beste proteina askoren edukia duten beste landareekiko desberdintasunak dituzte, eta, hain zuzen ere, proteina muskuluen materiala da, gantz eta karbohidratoak ez bezala.

Jakina, 3-5 kiloko babarrunak astebetez galduko dituzu, baina emaitza ez da mantenduko, dieta normalera itzultzen bada. Azken finean, dagoeneko zure dietak berreskuratu badituzu, hau ziur al zaude zerbait aldatu behar duzula? Pisu galera hobeak zuri, zuri eta krema babarrunak zure elikadura egokirako trantsizioaren hasierako fasean egongo dira eta, beraz, emaitzak ez dira soilik kontserbatuta, baizik eta hobeak.

Bean dieta pisu galera izateko

Egunero eguneko babarrunen dieta zorrotza kontsideratzea, eta horietatik ezingo da desbideratu. Ez ahaztu 1,5-2 litro ur eta azukre eguneko azukreik edan.

1 egun

Gosaria: jogurtak, 1 txigortea, gazta xerra.

Bazkaria: fruta.

Bazkaria: 100 gramo babarrun, barazki entsalada freskoa, azukrerik gabeko tea.

Afaria: afaria ikusteko.


2 egun

Gosaria: jogurtak, 1 txigortxo bat.

Bazkaria: fruta.

Bazkaria: 100 gramo babarrun, aza freskoen entsalada, azukrerik gabeko tea.

Afaria: 100 gramo babarrun, 100 gramoko arraina, azukrerik gabeko tea.


3 egun

Gosaria: jogurtak, 1 txigortea, gazta xerra.

Bazkaria: fruta.

Bazkaria: 100 gramo babarrun, barazki entsalada freskoa, azukrerik gabeko tea.

Afaria: afaria ikusteko.


4 egun

Gosaria: gaztaina, tea.

Bazkaria: fruta.

Bazkaria: 100 gramo babarrun, fruta entsalada freskoa, azukrerik gabeko tea.

Afaria: babarrun bakoitzeko 100 gramo, 100 gr. haragi egosia, azukrerik gabeko tea.


5 egun

Gosaria: jogurtak, 1 txigortua, tea.

Bazkaria: fruta.

Bazkaria: 100 gramo babarrun, barazki entsalada freskoa, azukrerik gabeko tea.


Afaria: afaria ikusteko.

6. eguna

Gosaria: tea, 1 txigortea, gazta xerra.

Bazkaria: fruta.

Bazkaria: 100 gaztanbera, barazki entsalada freskoa, azukrerik gabeko tea.

Afaria: 150 gramo babarrun, fruta, azukre gabe tea.


Eguna 7

Gosaria: gaztaina, tea.

Bazkaria: fruta.

Bazkaria: 100 gramo babarrun, barazki entsalada freskoa.

Afaria: barazki zopa, azukrerik gabeko tea.

Dieta 3-5 egunez utziko duzu, gutxienez egunean hartutako edalontzi bat utziz. Ez ahaztu edalontzi kontserbak eta kandela berdeak erabili ditzakezula.