Dieta ugarirekin, nahi izanez gero, pertsona bakoitzak aukera gehiago jasotzeko aukera izango du. Arrautzak dieta arruntak dira, ohiko eta deskargatzeko egunak txandakatuz. Dieta honen emaitzak ikusgai daude astean.
Dieta erretzea - Zenbat pisatzen duzu?
Pisu galtzeak hainbat aldaera ditu eta bakoitzak bere emaitzak ematen ditu. Aukerarik errazena, elikagaietan bereziki larriak ez direnek nahiago dutenak, produktu ezagunen erabilera dakar. Kasu honetan, kilogramo pare bat baino gutxiago bota ditzakezu. Gutxieneko galera marradun kefir dieta elikadura egokian oinarritzen bada, emaitzak emaitza ikusgarriagoak izango dira eta 5 edo gehiago kilogramo galdu ditzakezu. Dena eskalak hasierako partiturak araberakoa da.
Kefir dieta erretzea
Pisu galera metodo honen funtsa egun "zuria" egunaren alternatiban oinarritzen da: kefir soilik edan dezakezu (hobe da% 1eko edaria aukeratzea), eta "arrunta", pisua galtzeko baliagarri diren beste elikagai batzuk jaten dituzunean. Ez da beste egun guztietan txandakatzen uzten, beraz "2tik 2ra" marradun dieta oso ezaguna da. Dieta eraginkorragoa bihurtzen lagunduko duten hainbat gomendio daude:
- Garrantzitsua da irudiaren kalterako produktuak erabat baztertzea, hau da, gantz, gozoa, gozogintza eta abar.
- Hobea da tratamendu termiko gutxien jasan duten produktuak lehentasunez ematea. Platerak hobeto prestatu pare bat, parrillan, labean edo simmer.
- Tarta dietak kaloria ingesta murrizteko esan nahi du. Beraz, egunean 1500 kcal baino gehiago behar duzu.
- Eman elikagai frazzionalen hobespena, hau da, jan tarte erregularretan.
- Gomendatzen da tea azukre gabe edan eta 1,5 litro ur gutxienez edan egunero.
Jogurt dieta erretzea
Dieta honek hainbat astetan iraun dezake, baina zazpi eguneko aukera hobea izaten du. Egun "zuri" batekin hasi beharra dago eta kefirren eguneroko zenbatekoa 1,5 litro da. Tarta dieta bat, horren menua behean azalduko da, hurrengo egunean dieta baxuko kaloria bat betetzen dela esan nahi du. Eguneroko "dieta" egunkariak honelako itxura du:
- goizean: 200 gramo almibarretan edo arroz marroian;
- Merienda: gatz gutxiko gaztaren 100 g;
- bazkaria: barazki zopa, 200 g beteak eta barazki entsalada ;
- askaria: pare bat ogi eta freskoa;
- Afaria: 200 gramo arrain xerra eta lurrunetan barazkiak.
Buckwheat dieta erretzea
Marradun dietako barietateetako bat buckwheat erabiltzea dakar. Egun "zuri "en erregimena eta kefir gantz gutxirekin kontserbatzen dira, baina beste egunetan beharrezkoa da gatz pixka bat jatea, baina ez da egosi behar, baizik eta substantzia baliagarrien kopuru maximoa zaintzeko. Ondorioz, marradunen dietak proteina eta karbohidratoak aldatzea ekarriko du, eta horrek, ebaluazio askoren arabera, eraginkorra da. Garrantzitsua da buckwheat nola lapurtu behar den jakitea, jangarria eta erabilgarria delako:
- Hartu 1 tbsp. Zerealak, ukitu behar dira, eta, ondoren, ondo garbitu uretan. Pour jar edo thermos botila batean.
- Krupu pour 2 tbsp. ura irakiten eta estutu tapa berehala, likidoa ez dela hozten. Ontzi bat erabiltzen baduzu, eskuoihal batekin biltzeko gomendatzen da.
- Buckwheat pisua galtzerakoan nola lapurtzen duen irakasteko azkeneko puntuak goizean mahats-biltzeko prest egon behar duela esan nahi du.
Kefir dieta erretzea - emaitzak
Berrikuspen ugariren arabera, pisu galera aurkeztutako metodoaren behaketa emaitzak zenbait egunetan ikus daitezke. Dieta marraduna egiteaz gain, aurreko eta ondorengo argazkiak esaten dituzte. Barne eta barruko eraldaketa dago, gorputzean digestio-sistemak eta organoek hobeto funtziona dezaten.