Beharbada, C bitamina da gehienetan iragarritako guztien deitu daitekeena. Hainbat produktor ekoizle sarritan gehitu konposizioa erosleen arreta erakartzeko. Garrantzitsua da elikagaiak bitamina C aberatsak diren jakitea, janariarekin batera botikaririk gabe jaso ahal izateko.
Zein dira C bitamina duten produktuak?
Ez da sekretua C bitamina kopuru handia nahikoa arrazoi dela dieta elikagaiak sartzeko. Bitaminaren ospea duenez, asko oraindik ezin du bere erabilgarritasunari buruzko galderari erantzun. Substantzia horren eragin positiboa gorputzean oso polifazetikoa da:
- C bitamina efekturik ezagunena immunitate indartzea da. Dieta horretan substantzia nahikoa baduzu, hotzak oso arraroak izango dira zure kasuan.
- C bitamina duten produktuak antioxidatzaile naturalak dira eta erradikal askeen eraginak gorputza babesten duten substantzia da.
- Kardiobaskularreko sistemarekin arazoak dituzten pertsonentzat bereziki garrantzitsua da bitamina C sarrerarekin batera, kolesterolaren prozesu metabolikoetan parte hartzen duelako eta normalizatzen du bere maila, behar izanez gero.
- Psikologoek laranja jatea gomendatzen dute bizitza grisa eta zorigaitza denean. Izan ere, laranjetan C bitamina asko dago eta pozoia hormona ekoizteko ardura du - serotonina. C bitamina asko duten elikagaiak jan ohi dituzten pertsonak normalean aldarte aldakorra izaten dute.
- C bitamina kolagenoen sintesi prozesuan parte hartzen du gorputzean. Zure informazioari dagokionez: kolagenoak larruazala, ilea eta azazkalak osasungarriak eta distiratsuak izateko aukera ematen duen substantzia da, eta sendoa izan eta gazteak mantentzen ditu. Ez da harritzekoa substantzia hori aurpegi eta gorputzeko kremen modernoaren konposizioan sartzen dela.
- Duzu zure gorputza edo ubeldurak zauriak izanez gero, C bitamina hartuko dute sendatzeko azkartzeko.
- C bitamina garrantzitsua da hezurrak mantentzeko eta gorputzaren zenbatekoa maila kritikoan baxua denean, haustura arriskua dago.
Elikagai bitaminen edukia ezagutzen da. Organismo batek nahiago du iturri naturaletatik bitamina bat jasotzea, kimikoki sintetizatu baino.
C bitamina elikagaietan
Dezagun zehatz-mehatz kontuan hartu, non C bitamina da jasotako, beraz, garrantzitsua da organismoaren bizitza. Bide batez, hau ez da substantzia arrarorik, eta asko bete daiteke. Hemen dago C bitamina asko duten produktu horien zerrenda:
- mahats-bilketa, laranjak, limoiak, kiwi;
- berde ilarrak;
- kanpai piperra, piper gorria;
- gorria, Brusela eta azalorea;
- aldakak, blueberriak, currant beltzak, marrubiak, itsas aladierno , mendiko errautsa.
Gainera, bitamina C duten produktuak mahai gainean aurkezten dira. Zerrenda honetan 2-3 produktu gutxienez sartzen badituzu egunero, ez duzu C bitamina falta izango eta zure osasuna ordena ezin hobea izango da. Ez da hain zaila dirudiena: limoiarekin tea edatea, laranja gosaltzeko, eta osagarrien aza erabili.
Hala eta guztiz ere, medikuek bitamina C edaten dute urtean bitan 2-3 astetan. Hori lortzeko, gomendagarria da farmaziako azido askorbiko mota guztiak erostea: gogokoenak horia-estalitako pilulak, edo pilulak zuri handiak, ume zaharragoak gustatzen zaizkizula, edo, bestela, helduek normalean nahiago duten diluitzeko hautsa.