Sistema dietetiko askok proteina-gantz-karbohidratoen trinkoen osagaietako dietak ezabatzeko oinarritzat hartzen dira. Protein-free dieta beharrezkoa da proteinen metabolismoa deskargatzeko, baita giltzurrunetako gaixotasunei buruzko kezkak ere, adibidez, glomerulonefritis edo giltzurrunetako porrot. Kasu honetan, ezin da esan dieta hori dietak pisua murrizteko laguntzen duela. Kasu honetan, ez da gantz erretzea, gorputzetik gehiegizko fluidoen erretiratzea bakarrik baizik. Kirolak gogotsu daudenean, entrenamenduak eta dietak bateratzen ez diren gomendioak ez dira gomendatzen, hau da, muskulu-ehunaren suntsipena ekar dezake.
Proteinak: onura eta kaltea
Proteinaren kalte potentzialak ezagutzen ez dituzten atleta askok, erabili kantitate handietan, eta horrek ederra eta erliebea lortzen lagunduko dizu. Hala eta guztiz ere, hau ez litzateke inolaz ere kontuan hartu behar, proteinen kaltea giltzurrunetan eragin negatiboa baita.
Gehiegizko gorputzean proteina gorputzaren azidotasun-orekako oreka aldatzen du azidotasunera, gibela, giltzurrunak eta sistema kardiobaskularrak modu negatiboan eragiten du. Horregatik, proteina aldizkako gainerako gainerakoak ez dira baliagarriak bakarrik, baizik eta beharrezkoak. Kontuan izan behar da dietak proteina orekatuak ez duela eragin kaltegarria gorputzean.
Protein-free dieta: ezaugarriak
Proteina-dieta askea, izen zorrotza izan arren, dietak proteina sartzea ere proposatzen du, baina egun batean datozen substantzia guztien% 20 baino ez da. Honen baliokide ulergarri bihurtzen baduzu, gazta zati txiki bat edo esne edalontzi pare bat ordaindu ahal izango dituzu. Kasu honetan, ez duzu gehiegizko proteina aurre egin.
Gaixotasun giltzurrunaren kasuan, 400-500 ml eguneko fluidoen fluxua mugatzeko komeni da. Gainera, gatza zenbatekoa murriztu egin da.
Dieta hori atxikitzeko 1-2 aste gomendatzen da, edo zure medikuak esango dizu.
Proteinik gabeko dieta: menua
Kasuan kasu honetan zorrozki araututa dago eta proteina asko ez duten produktuetan arreta berezia jarriko zaio. Lehenik eta behin, zure dieta sartu behar duzu:
- eztia saltsa, krepe saltsa eta krepeak legamian;
- krema, esne kukula, esne osoa, krema garratza;
- krematsua, urtu eta landare olioa;
- mota guztietako zerealak eta pasta;
- barazki freskoak, tipula egosiak eta frijituak, berdeak;
- zerealak, landareak, fruta-zopak;
- fruta eta mota guztietako baia;
- konpota eta gelatina, eztia, marmelada;
- esnea eta tomate saltsa;
- ahula tea, dogrose salda, zukuak.
Produktu horietako bat da gomendatzen da eguneko menu propioa egitea. Gozokiak ez lirateke nahastu, egun bakar bat ere bazkalduko da, adibidez, merienda edo bazkaltzeko.
Protein-free dieta: debekuak
Dieta guztian debekatuta dauden elikagai zerrenda ere badago. Ez dira kantitate txikietan ere erabili behar.
- ogia arrunta, gozogintza, hauts gozogintza irina;
- margarina, behi, txerri, mutton eta sukaldaritzako gantza;
- esnekiak, haragiak, arraina eta onddo zopak eta saldak;
- baratxuriak, gazituak eta barazkiak;
- babarrunak, errefautxo, errefautxo, perretxikoak;
- txokolatea, izozkia;
- piper, erreko, mostaza;
- arrainak, haragiak eta hegaztiak;
- arrautza gorringoak;
- gaztaina, gazta;
- kafea, kakaoa, ur mineralak.
Plateren kategoria guztiak uko eginez, hasieran ez zara ohartuko, baina laster aurkituko duzu gorputzean eta janari mota honen abantailak aurkituko dituzu.