Asiar artean oso zaila da obesitatea ezagutu ahal izateko, eta askok uste dute hori arrotzarekiko maitasuna dela. Horrek eragina izan zuen dieta berezi baten itxura, hau da, zereal horren erabilera. Arroz dieta 7 egunez 5-10 kg galtzen duzu, baina hasierako pisuaren araberakoa da. Janariarekiko doikuntzak bakarrik egiten ez badituzte, baina aldiro aldiz jasotzen dute ahalegina, emaitzak are gehiago ikusgarriak izango dira.
Arroz dietak 7 eguneko pisua galtzearen ondorioa lortzeko, groats egokia hautatu behar duzu. Gomendatzen da aleak edo altzairuzko arroz lurrunetan lehentasuna ematea, substantzia baliotsu ugari dituztelako. Astean zehar bi zereal mota hauek txandaka egitea gomendatzen da.
Arroz dieta 7 egunetarako arauak
Emaitzak lortzeko, zenbait gomendio jarraitu behar dituzu. Lehenik eta behin, garrantzitsua da gutxienez 2 litro ur edan izatea. Bigarrenik, 7 eguneko pisu-galera duen dieta-dieta menua egiten da kontuan egunean 200 g proteina elikagai jateko aukera ematen duela, esate baterako, haragi giharra, itsaski , gordinak eta abar. Hirugarrenik, dietak gantzak eta karbohidratoak kaltegarriak diren elikagaiak baztertzeko beharrezkoa da, adibidez, gozoa, frijitua eta abar.
Arroz dieta menua 7 egun
Kilo gehigarririk galtzen baduzu, dieta garatuari atxikita egon behar duzu, egokitu egin daitezke eta antzeko produktuen ordez. Teknika hau ez da gose, hau da, menua gosea ez da sentituko.
Eguna # 1:
- Goizean: arroz egosia, sagarrondo berdea eta zigarreta ogia.
- Bazkaria: barazki batetik egindako salda plater bat, bularra eta arroz egositakoa.
- Afaria: arroza, lurrunetan barazkiak eta 1 tbsp. jogurtak naturalak.
Eguna # 2:
- Goizean: arroza eta fruta zure gustura.
- Bazkaria: arrain-zopa ontzi bat, arroz mistoa eta dilistak nahastuta.
- Afaria: lurrunetan tortilla eta 1 tbsp. kefir.
Eguna # 3:
- Goizean: arroza eta banana.
- Bazkaria: lehen egunean bezala.
- Afaria: barazki eta gatz gutxiko gaztarako entsalada zati bat.
Eguna # 4:
- Goizean: arroza eta udare pare bat.
- Bazkaria: zopa, haragi egosia, porridge, arroz eta ilarrak egosi, eta berdeak gehi ditzakezu.
- Afaria: arroza eta haragia, egosi behar dira eta 1 tbsp. gantz gutxiko kefir.
Eguna # 5:
- Goiza: arroza, 1 tbsp gehitu dezakezu. eztia koilarakada eta 200 g fruta lehorrak.
- Bazkaria: barazki-entsalada, arrain lurrun eta arroz zati bat.
- Afaria: arroza, lurrunetan barazki eta gantz gutxiko gaztaina.
Eguna # 6:
- Goiza: fruta entsalada eta 1 tbsp. jogurtak naturalak.
- Bazkaria: arroza eta barazki labean.
- Afaria: arroz ilarrak eta 1 tbsp. gantz gutxiko kefir.
Eguna # 7:
- Goizean: gatz gutxiko gaztaz egindako zati bat frutaz.
- Bazkaria: lehen egunean bezala.
- Afaria: 1 tbsp. gantz gutxiko Kefir eta fruitu lehorrak.