Orain karbohidrato sinpleak baztertzen dituzten elikagai-sistemen kopuru handia dago, horregatik, pisu galera azkarra lortzeko aukera dago. "Karbono ez" sistemak dieta nahiko erraza eskaintzen du: edonoiz jan dezakezu edozein kantitate eta ordena, baizik eta baimendutako produktuak soilik.
Karbohidrato errazak eta dieta baten oinarrizko kalteak
Sistema garatzaileek ziur daude: jaten dugunean eta proteinak, gantzak eta karbohidratoak, karbohidratoak zatitzen dira , baina gantzak jaten dira. Karbohidratoak uko egitean, gorputzak energia iturri beste bat bilatzen du behartuta - eta izakiak zaharrak desagerrarazten hasten dira, hau da, dagoeneko gorputzean depositu diren gantz zelulak.
Horregatik, karbohidratorik gabe ezohiko turbo dietak jan ahal izango dituzu, adibidez, gisatua, saltxitxak, saltxitxak, gurina, krema, saltxitxak eta baita maionesa ere.
Baina produktu mugatuen zerrenda barne hartzen ditu: gaztanbera, tomateak eta pepinoak, aza, babarrunak, kalabazina, berenjena eta baita brokoli ere. Zerrenda honetan dauden produktuak egunean 500 g baino gehiagokoa dute.
Karbohidratoen murrizketa duten dieta baten ezaugarriak
Aukeratu zure menu euren gustuen arabera. Gosaltzeko, tortillak, entsalada frijituak, pepinoekin edo entsalada-hosto pare bat jan ditzakezu. Bazkaltzeko - barazki kopuru txikiarekin (baina patatarik gabe). Afaltzeko, jarri haragia alboko platerekin eta barazkiak baino gehiago izan behar du.
Gehien nagusia ez da ezer kontatzea. Jan ezazu nahi duzun guztia. Dieta eskaintza bakarra da izenen zerrenda.
Karbohidratoak baztertzen dituen dieta debekatu
Oso garrantzitsua da inoiz, inolaz ere, debekuen zerrendatik ezer ez jan, bestela, guztiz hondatuko duzu lan osoa eta zu
- Berriro hasi behar dute, sistemaren sortzaileek ziurtatzen dute. Beraz, debekatutako plateren zerrenda:
- zerealak ez (oatmeal ez, arrozik gabe, bihurrikeriarik ez, eta abar);
- Ez ogia, ez ogia, ez ogia, ez pastelak;
- ez gozo (mota guztietako!);
- fruta ez dago (inoiz ez!);
- zukuak eta edari goxoak (cola eta pepsi argiak onartzen dute);
- labea, patatak, babarrunak, ilarrak eta tipulak eta azenarioak gutxienez zopa gehitu daitezke.
Horrela, apaingarriak, gozokiak, frutak eta irina guztiak baztertzen dira. Aldi berean, sistemaren sortzaileek ordezko, ardo lehor eta edari alkoholiko handiak erabil ditzakete.
Onartutako dietak karbohidratoak izan ezik
Hala ere, edozein gourmet kontsolatzeko erraza den produktuen zerrenda nahiko ikusgarria kontsumitzen da. Beraz, beti, nonahi eta edozein kantutan, produktu hauek erabili ditzakezu:
- haragia, gantzaz, hegazti, arraina, itsaskia eta edozein motatakoa, frijituak barne;
- mota guztietako saltxitxak eta saltxitxak;
- gazta, gurina eta gantz krema edozein;
- gatza, espeziak, ozpinak, baratxuria, gelatina;
- perretxiko;
- arrautzak;
- maionesa (3 g-ko karbohidratoak ez dira 100 gramo bakoitzeko);
- azukre ordezkoa (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - aspartamoa, sacarina, cyclamate, eritritoloa edozein. Zoritxarrez sorbitol eta fruktosa!).
500 gramo eguneko muga jaten duten elikagaiak barazkiak eta barazkiak, ozpinetakoak, limoi eta cranberries ez diren barazkiak barne hartzen ditu.
Batzuetan cottage gazta , gazi-krema, tomateak, errefautxo, aguakatea, kalabazina, oliba, jengibrea ordaindu dezakezu.
"Karbono ez" dietak kritikatzea
Lehen begiratuan, sistema tentagarria dirudi. Hala ere, karbohidratoak ez diren gantz eta proteinen kantitateek gibeleko, giltzurrunen eta pankreako kalte larriak eragin ditzakete, eta beste hainbat gaixotasunen garapena eragiten dute pankreatitisengatik. Zuntz-gorputzari uko eginez gero, hesteetan zamaketa handituko duzu, beherakoa eta idorreria eta arnas hatsa sortzen dituen frustrazioa.
Dieta hau erabiltzeko zorrozki zorrozki daiteke zure medikuaren gomendioak jarraituz, bestela gorputzari kalte larriak sor ditzake, barazkiak gehiegi murriztuko dituzu batez ere.