Zer da geyner eta proteina baten arteko aldea?

Entrenatzaileak edozeinek ulertuko du haren aurrean, hasiberri batek proteina baten proteina desberdina duen galdera entzuten badu. Jende askok ziur asko ia berdina dela, kirolaren nutrizio mota desberdinak dira eta helburu ezberdinetarako erabiltzen dira. Gainera, neska egokia da eta bestea ez da gomendagarria. Irabazlea eta proteina arteko aldea ulertzen saiatuko gara

Pisua gaineratzeko eta proteina baten arteko aldea

Proteina kirol elikadura mota ezagunena da. Proteina isolatu hutsa da, atletek eta kirolariak muskulu masa handitzen ari direla. Proteinak "azkarra" eta "motelak" dira. Lehenengo motatako mozketak berehala prestatzen dira eta hainbat aldiz egunean, gorputzari muskuluak azkar berreskuratzeko behar diren substantziak ematen dizkiete. Proteina motelagoa (edo kaseinakoa) normalean gauez hartzen dute. Hainbat orduz xurgatu egiten da eta gorputzak muskuluak lurrean modu eraginkorrean elikatzen uzten du.

Gainer kirol-elikadura mota bat da, normalean proteina% 10-30 eta gainerako% 70-80 karbohidratoak. Kirol-elikadura mota honek sendotasuna eta erresistentzia handitzeko trebakuntza handiagoa izan dezan lortzen da. Muskulu masa handitzen laguntzen du. Edukien kaloria altua dela eta, kirol-elikadura mota askotan koipe geruza baten itxura ematen duten arren, arduratzen diren gizon asko ere badaude, beraz, neskak ez dira gomendatzen. Haien metabolismoa naturatik motelagoa da eta geyner bat gehiegizko gantzezko masa sortzen du.

Nola konbinatu proteina eta geyner?

Emaitza hobeak lortzeko, bodybuilders askok hartzen dute Heiner eta proteina aldi berean. Hala ere, kasu honetan, dena banakakoa da, eta botika hartzeko eskema kalkulatu behar da organismoaren ezaugarrietan oinarrituta. Kasu batzuk kontuan hartu:

1. Hasieran konstituzio mehean geyner bat pisua idazteko beharrezkoa da eta, ondoren, proteina bat. Pixkanaka-pixkanaka, geyner baztertu eta tratatu behar da, proteinak soilik hartuz.
2. Masa normala bada, proteina pisu gaineratura baxua eta proportzio bereko ohiko proteina bat konbinatzen ditu. Honek indarra handitu eta muskulu-hazkundea ahalbidetuko du.
3. Masa handia bada, hobe da proteinak hartzea, baina gaineraino.

Bitarteko kasu guztiak kontuan hartu behar dira banaka. Gauza nagusia: pertsona batek ez luke geyner bat hartu beharko, betikotasun osoz gogaituta badago!