Hulahop edo, besterik gabe, hoop bat kirol ekipamendu eraginkorra eta erraza da. Bere erabilera figura ederra eratzen laguntzen du. Horrez gain, hooparen biraketa ongi gorputzari eragiten dio: bizkarreko muskuluak eta prentsak indartzen ditu, odol-zirkulazioa aktibatzen du eta arnas sistema indartzen du. Hala eta guztiz ere, hulaohup hoopek hainbat kontraindikazio ditu.
Da hulaohup bihurritu kaltegarriak?
- Hoopek fetuaren garapenean eragin negatiboa izan dezake, eta cesarea atala bazen, amaren gorputza ez da segurua. Askok interesa dute hulaohup menstruazioa bihur dadin. Epe horretan, pelbiseko eremuan karga bat ere ez da onargarria.
- Sabeleko barrunbe gaixotasunak. Hesteetako inflamazioa, giltzurrunak edo beste organo bat izanez gero, karga gehigarria ez da oso erabilgarria izango.
- Aukera okerra eta hulaohup erabiltzea. Simulagailu bezala, hoopak bere helburua du. Arina pisua eta koipe gordailuak ez badituzu, agian ez duzu gogor lan egin nahi hoop bihurritzeko. Hau ubeldurak eta gerrian mina ditu.
- Bizkarrezurreko gaitzak. Eskoliosia eta posturako nahasteak ez dira arraroak, baizik eta gaixotasun larriagoak daude, esate baterako, hernia intervertebrala, orkatilen desplazamendua, non hozketaren biraketa arazoa areagotu daitekeen. Kasu horietan hulahop erabili baino lehen, kontsulta espezializatu bat beharrezkoa da.
- Gaixotasun dermatologikoak. Gerrian, kaltetutako edo larruazaleko narrituren bat izanez gero, hobe da sendatze osoa arte itxarotea.
Nola aurre egin hulauchupekin?
Hulahop buelta buelta urdaila hutsik dago.
- Stand zehazki, oinak sorbalda zabalera aparte edo elkarrekin, belaunak apur bat tolestuta egon behar du. Hankak elkartzen direnean, hooparen biraketa konplexuagoa bihurtzen da. Baina ez jarri oinak urrunegi.
- Sakatu armarria gerriaren gainean atzealdean. Zirrindolaren bihurketa erlojuaren norabidean biraka badago, eskuinera biratu eta ondoren biratu eta hesi hoztu.
- Egin leun koloreak. Hankak aparte badaude, pisua hanka batetik bestera eramatea. Biratzen denean, hankak, gerrian eta lepoan bakarrik hartzen dira.
- Sentitzen duzu hoop hasten dela erori bada, orduan mugimendua azkartu behar duzu, eta handiagoa izango da. Hasi entrenamendu hobea hulauchup plastiko batekin. Metal hoop bat, erortzen, oinetan gogor jo dezake, beraz, saiatu ez da jaregin.
- Denbora, hulaohup bost minutuz abiatu ahal izango duzu, pixkanaka-pixkanaka, 15 minutuko biraketa-denbora handituz. Arrakasta izateko gakoa ohiko prestakuntza da, iraupen berarekin.
- Eraginkortasun handiagoa lortzeko, hooparen biraketa prentsa, hankak eta atzeko ariketak konbinatu behar lirateke.
- Ikusten duzunean, torlojua zuzentzen zaizun norabidean. Denborarekin, saiatu txandaka norabide ezberdinetan.
- Ariketak gerrian ez ezik, eskuak eta oinak ederrak ere egin daitezke. Eskuak prestatzeko, eskua solairuan paralelo bat erauzi behar duzu, hari bat jarri eta zirkularrak moztu.
- Hanketarako gomendagarria da lurrean etzan, oin bat lurrean atseden hartzeko, beste hanka igotzeko, hoop bat jarri eta eskuekin eraman. Biratu minutu batzuk barru hoop zure oinez.
Hulaohup-en biraketaren ondorengo uholdeak galarazten dira. Horretarako, gerriko berezi bat erosi dezakezu, buelta ezazu gerrian zapi batekin edo jertse bat janztea. Hala eta guztiz ere, nahiz eta horrek ez du ubeldurak falta osoa bermatzen. Baina ez kezkatu - aldizka konfiantzaz egiten dutenek diotenez, haserretuak normalean lehen hilabetean desagertu egiten dira eta gero ez da agertzen.