Gimnasia medikoa artikulazioetarako beharrezkoa da gutako ia guztian, bizimodu sedentarioa edo erritmoa moteltzea denez, bizkortzeko eta gure osasuna ikusteko erraza da askotan. Arau orokor gisa, gure osasunaren okupazio erregularra besterik ez dugu behar bezain beharrezkoa bihurtzen denean.
Beraz, zer esan nahi du gimnasia sendagarriak gaixotasun joint batekin? Gaixotasunaren fase akutuan, jarduera guztiak koordinatu behar dira medikuarengana, horrela ez kaltetzeko. Une honetan joint karga oso leuna izan behar luke. Gogoan izan: artikulazioetan gimnasia tratatzea posiblea da ikuspegi integral bakarra, hau da, sendagaiak tratatzeko eta prozedura termikoak eta masajeak.
Gimnasia erabiltzea giltzapean jarrita daudenean baldintza hobeak izan ondoren, printzipio nagusiaren arabera gidatu behar da: elkarrekin nahitaez mugitu behar da, baina, aldi berean, karga, gehiegizko ahaleginak, shocks eta jerks ez dira behar. Konplexu egoki batek gimnasia terapeutikoa eduki behar du belauneko eta hip artikulazioetarako, baita sorbalda, ukondoa, eskumuturraren junturak egiteko gimnasia ere. Ikus dezagun gimnastika sendagarriaren bideo ikastaroaren inguruko ariketa espezifikoak hurbiltzea V.Dikularen artikulazioetarako. Karga nagusia exhalationetik dator:
- Ip etzanda, bere ukondoan leaning. Egin flops zure oinez doan aurrera eta atzera goiko aldean.
- Ip etzanda, bere ukondoan leaning. Bektorea libre uzten du belaunean eta aurrean jarri. Mugitu beste hanka gora eta behera.
- Ip etzanda, ukondoa gainean jarrita, hanka bat altxatu zure esku librearekin.
- Exhalationan, beste hanka altxatu hanka luzatuan.
- Belaunikatu, eskuetan leaning. Egin mahi belaunean tolestuta zure oinak gora eta alboetara. Ez makurtu beheko atzealdea.
Ariketak gimnasta makila batekin, belaunikatuz:
- Gure oinetara jaitsi gara. Eskuak altxatzen ditugu aldi berean pelbisa altxatzean. Jaitsiera - eskuak askatzen ditugu.
- Aurreko ariketa egiten dugu, baina, hondoratzean, orpoa eserlekuan esertzen gara.
- Esku zuzenak atzeko aldetik makila bat hasi eta itzuli. Ariketa oso konplexua bada, burua makurtu besterik ez duzu makurturik, ukondoetan makila okertuz.
- Eskuak atzean atzean makila bat itzultzen dugu. Pull zure armak ahalik eta gehien, zure belaunak okertuz.
- Eskuak estutu dituen makila bat altxatzen dugu. Egin aldapatsuak alde batera.
- Aurpegiaren aurrean makila bat dugu, solairuan bertikalean (beheko muturrean, bestea behealdean). Makila zabaltzen dugu, makilaren muturretaren posizioa kontrakoa aldatuz.
- Makila batekin lan egiten dugu, oar bat bezala.
- Eskua makurtu eta makurtu egiten ditugu alde batetik bestera.