Gaur egun, fitness mota asko daude, pertsona bakoitzak erraz aurkituko ditu norberak nahi duen norabidea. Zure kirol gogokoen okupazio erregularra ez da zure gorputza hobetzeko aukera paregabea, baizik eta animatzeko aukera ere!
aerobic
Aerobika egokiro esaten zaio fitness erregina. Hau da, beharbada, prestakuntza ezagunena, musika erritmiko alaitsu baten baitan, eta muskuluak ezin hobeto sendotzeko zenbait mugimenduen errendimendua dakar. Ariketa aerobikoa ariketa kardiobaskular eta arnas sistema osoan eragin magikoa du. Horrez gain, hau pisu galtzearen eta kanpoko lerdena ederra den modu azkarrenetako bat da! Fitness mota berrian banatzen da, bakoitzak bere ezaugarriak dituena.
Dantza aerobikoak
Dantza, edo dantza aerobikoak, besterik gabe, dantza maite dutenentzat, eta, aldi berean, pisua galtzen nahi dutenentzat sortu da. Ariketak gorputz osoan muskuluak indartzen dituzte, batez ere, hankak eta pelbisa. Alderantzizko efektu atsegina: ariketa erregularrak jarrera egokian zuzenak dira, mugimenduen koordinazioa hobetzen dute eta gorputza plastikoagoa eta ederrago bihurtzen dute. Aerobika dantzaren bertsioan, hainbat mugimendu erabiltzen dira, hala nola, hip-hop, funk, city-jam, jazz-modernoa eta beste hainbat dantza arloetako maileguan.
Urrats aerobikoak
Fitness mota hau, urrats bezala, kardiobaskularra da. Fitness mota hau sendatzen duten gaixotasunak, hala nola, artritisa eta osteoporosia. Horrez gain, belauneko lesio baten ostean berreskuratzeko eskolak joateko gomendatzen da. Prestakuntza muskuluak eta ligaments ongi indartu dira, erresistentzia handitzen da eta arnas sistema indartzen da. Klaseak plataformaren inguruko pausoak dira, modu desberdinetan gora eta behera igotzeko, musika irakaslearen adibidea jarraituz. Lapa baduzu, edo alderantziz, shins osoa edo aldakak - urratsa - hau da zure aukera!
Diapositiba aerobikoak
Diapositiba aerobika - fitness mota nahiko berria da, potentzia aerobikoa da. Klaseak oinetako bereziak erosteko beharrezkoa da, bide leun baten bidez irristagaitza modu berezira egokitutakoa. Ariketak egiten direnean, patinatzaileen edo patinatzaileen mugimenduak bezalako zerbait egiten da. Fitness mota hau ez da hain ezaguna den pauso hori baino, eta aldaketen bolumena aldi berean erritmo bizkorragoa gutxitzen da.
Kick aerobics
Kick aerobics - mugan lan egin nahi dutenentzat! CICren laburdura zehatza deszifratzen du: kardio-intentsitate-egoera. Hitz hauek zehatz-mehatz agerian uzten dute ikasgaiaren esentzia: erresistentzia, indarra eta trebezia garatuko dituzu eta zure gorputzak estutu egiten duen moduaren aurrean harrituko zara!
callanetics
Callanetics guztiz egokitzen da! Programa aktiboko muskuluetako talde guztiekiko ariketa multzo bat da. Callanetics ordu batzuk baino gehiago ordezkatuko baino gehiago beste hainbat fitness mota ordu.
Pilates
Fitness mota guztietako entrenamendu guztiak ez dira intentsitate handikoak. Pilates ariketa sistema da, gerra garaian jasaten zituzten pertsonei birgaitzeko. Geroago aurkitu zen sistema guztiontzat egokia dela eta gorputzean eragin harrigarria duela!
Tai-bo
Kirolak kirolak konbinatu ditzake. Tai-bo aerobikoa da, arte martzialetako maileguen bidez osatua. Klaseak erresistentzia, trebezia eta mugimenduen koordinazioa garatzen dituzte. Karate, boxeo eta taekwondo-ren teknika ikusgarrienak dantzara sartuko dira! Ez kezkatu, borrokak harremanetan jarri ez dira: unitatean eta aerobikan!