Badakigu pepino-dietak dozena bat pepino eta, ez dago ezer ezkutatzeko, pepinoak benetan oso kaloria txikikoak dira. Ondorioa erraza da: kaloria baxuko produktua oso erabilgarria da pisua galtzea, energia-balioaren murrizketa zorrotza duena. Zenbat pepino egin behar dituzun gutxienez kaloria-baldintza lortzeko jan behar duzu - 10 kg! Eta hala ere ez duzu hobeto!
Zenbat kaloria pepino batean
Zenbat kaloria pepinoek barazki horiek dietan dieta hobeak eskaintzen dituzte. Ados, egun bat edo bi eguneko pisu galera bada eta zure helburua "gosea" harrapatzea da, bere gantz kga galdu gabe, produktua bikaina da. Zuk zeuk kontu dezakezu:
- pepino freskoan kaloriak: 15 kcal 100 g - 2 kg-ko pepinillo egunero jaten baduzu, 300 kcal bakarrik lortuko dira;
- dieta baxuko kaloria gehitzen zaien maiz lagunarentzat - kefir, esan, 1,5 litro, bihurtzen da - gehi 700 kcal, guztira pepinoekin batera - 1000 kcal.
Jakina, "satiate" hitza erabilita ez da egokia izango. Konbinazio honek ezin du guztiz bete behar gorputzaren beharrak asetzeko, baina janariari buruzko pentsamenduak oztopatzeko egun pare batez eta pisu galera ekartzen du.
Nahiz eta pisua galtzeaz ahaztu, ondo esan dezagun ez duzula pisua galtzen ...
Pituelo freskoan gutxieneko kaloria kopurua oso erabilgarria da:
- pepinoak baliagarriak dira gaixotasun kardiobaskularretan: barazki horiek primeran kolesterol kaltegarriak garbitzen dituzte gorputzetik, sodio-potasioaren oreka normalizatzen dute, ontziak indartzen dituzte;
- Barazkiak ere baliagarriak dira diabetean: gutxienez karbohidratoak (4 g 100 g), glukemikoko indizea (14) eta obesitatearen aurkako profilaxi bikaina;
- pepinoak goialdeko eta giltzurrunetako gaixotasunentzako erremedioak sendatzeko eta prebentzio onak dira;
- Kaloria txikiak eta egitura urtsuak barazkiak hanturako erremedio egokia bihurtzen dute eta, ondorioz, zelulitisa , larruaren azpian fluidoen metaketa gehiegiz eraginda.
- Pepinoek proteina proteinen pisuak digeritzen laguntzen duten entzima duten entzimak ditu, pepino-maskarak osatutako antioxidatzaileak eta pH normalizatzen laguntzen duen elementu bakarra (azidotasun handiak tumore gaiztoak garatzen laguntzen du).
pepino ezberdinak
Luzea pentsatu dugu pepino bat landare jator eta ohikoena dela. Izan ere, ez da horrela izan, baina ez da denbora luzez exotikoa izan. Horregatik, ez da pentsatzen zenbat pikorrik kaloriarik ez dagoen. Gehiegikeria da orain, orain arte atzerritartasunerako modua.
Hala eta guztiz ere, berregiteko eta nonahi ere landare luzeko landareak gehiegizkoa izan dezan, hauen erabilera eta aldaketen energia-balioa zerrendatzen ditugu:
- pepino fresko 1 pieza (kaloria 100 gramo inguru) kaloria edukitzea - 15 kcal;
- Zenbat pepino marinatuak kaloria ematen ditu - 16 kcal bakoitzeko 100 g;
- gatz-pezetako argi kaloriek - 13 kcal;
- pepinoak - 11 kcal;
- Berotegi pepinoak (urte osoan eros daitezkeenak) - 11 kcal;
- lurrean pepinoak - 14-15 kcal.
Baina pepinoek egin dezaketen dieta gehienak gatzun. Bere energia-balioa 1,39 kcalekoa da, 100 g-ko edariaren arabera. Nola egiten duzu gatzunetan monodesia?
Jakina, ez da beharrezkoa muturreraino presarik egitea, baina ekoizpenaren bigarren mailako produktua irabazien erabil daiteke. Adibidez, gatzun erabilgarria da
Neguan amaieran, substantzia erabilgarria ia% 100 gatzunera igarotzen da - hau da, gatz piperrak kontsumitzea, ia hutsak jaten ditugu. Baina gatzuneko bitaminak gure sistema muskuloeskeletikoaren arazoei aurre egin diezaiokete, dysbiosis, idorreria eta "atzo" ondoren.