Zer uste duzu dieta garrantzitsuenetako batean - pisu galera, elikadura baxuko elikadura, uraren kontsumoa, ariketa? Ezer ez. Dieta batean gauza nagusia satiety da. Gosearengatik ez bazaude, psikologikoki erraz gainditu ahal izango duzu hutsegite gabe. Dieta bat amaitzerakoan, ez da gantz eta gozotasuneko betebeharraren zentzuaz goserik izango, eta gainera, osasun egoera normalean, gosea zapaltzeak ez baditu ere, zure metabolismoa ere ez da ohartuko dieta bat duzula, beraz, metabolismoa ez da motelduko.
Oso garrantzitsua da pisua galtzea, horregatik ondorioztatzen dugu dietak, jakina, kalor gutxi eta orekatua izan beharko lukeela, baina hori guztia pisu galera gordineko errezeta dibertigarrien laguntzarekin lortu behar da. Berriro eztabaidatuko dira.
Errazagoa da ...
Seguruenik, dieta batean eserita, pozik egoteko gauza bakarra da sukaldaritza apurtzea. Barazki eta fruitu jan behar badituzu, jatorrizko forma batean jateko asmoa duzu. Ai, laster aspertzen da eta platerak gustatuko zaizkizu. Eta zer pisu galera dieta errezeta errazena - jakina, entsalada bat. Eta letxuga, horrek berez izango du afari osoa.
Entsalada "Dieta baten gutizia"
osagaiak:
- aza gorria - ¼ burua;
- aza zuria - buru baten ¼;
- Tipula gorriak - 1 pc;
- Tipula berdea - 1 sorta;
- azenarioak - 1 pieza;
- Bulgarian piper - 1 pc;
- martorri - 1 sorta txiki;
- eztia - 2 koilarakada;
- karea zukua;
- jogurt naturala - 250ml.
prestaketa
Azenarioak moztu, tipula eta piperrak eraztunak moztu, azenarioak - lastoa. Cilantro fin-fin txikituarekin. Beste ontzi batean zukua, jogurtak eta eztia nahasten ditugu - hau da gure apaingarri. Barazkiak nahastu, saltsa denboraldian, azkenean gehitu cilantro.
Argaltzeko dieta entsaladarako errezeta hau zure lehentasunen arabera alda daiteke. Esate baterako, minak gustuko baduzu, chili piperrak hartu ahal izango dituzu Bulgarian piperren ordez.
zopak
Likidoak, jakina denez, dieta konposatu oso garrantzitsua da. Elikagai likidoa digestioaren bidez xurgatzen da eta, gainera, likidoak gorputzetik desintegrazioko produktuak kentzen laguntzen du. Aberastu zure dieta orekatu dieta zopa errezeta pisu galera. Elikagairik baliotsu eta kalor gutxienetako bat tomate zopa da .
Tomate zopa
osagaiak:
- tomate freskoak - 4 pcs;
- Berde freskoak (martorri, perrexila, aneta, albahaka) - erdi bota;
- Bulgarian piper - 1 pc;
- baratxuri - 3 ale;
- oliba olioa - 1 tbsp.
- Tipula gorriak - 1 pc.;
- piper beltza, martorri, kuminoa;
- salda oilaskoa - ½ likido bolumen guztira;
- ura - ½ likido osoaren bolumena.
prestaketa
Tipulak eta piperrak eraztunetan ebaki, fin-fin txikitutako baratxuriak eta oliba olioa 3 minutuz utzi. Beti utzi ontzi berean, zopa irakiten izango duzu.
Gehitu diced tomatoes, fin-fin txikitutako albahaka, salda eta ura, espeziak. Irakiten egosten eta zopa prestatu 10 minutuz.
Ondoren, gehitu aneta, perrexila, martorri eta egosten 5 minutu gehiago su motelean.
edari
Errezetak pisu galera duten dieta-platerek elikagaiak ez ezik, edariak ere aplikatu behar dituzte. Soda gozoa edaten baduzu dieta batean, ez duzu kaloria txikiko otordurik lagunduko. Ordeztu edari gozo artifiziala morsels, zukuak, kvartars eta compotes. Ez dira bakarrik onuragarriak izango, baizik eta atsegina ere.
Uzvar fruta lehorrak
osagaiak:
- mahaspasekin - 50g;
- apricots lehorrak - 50g;
- Prunes - 50g;
- Sagar lehorrak - 80g;
- perretxikoak - 80g;
- eztia - 3 koilarakada;
- azido zitrikoa - labana punta.
prestaketa
Jarri zartagina 2 litro urarekin. Bitartean, garbitu fruitu lehorrak eta ura xukatu.
Ur irakinetan, fruitu lehorrak bota eta 15 minutuz egosi. Beroarengatik kentzen dugu, tapa azpian prestatu eta itxaron ezazu korapiloa tenperaturara arte hozten arte.
Gehitu eztia eta azido zitrikoa. Kopetan zerbitzatzen ditugu fruta lehorrekin batera.