Ziur zaude dieta eta gose greba bat eta berdinak direla eta pisua galtzen duzula benetan, gelditu besterik ez duzu jaten? Alas, edo, zorionez, eta zu hutsik egiten gaituzte, ikuspegi hori metabolismoaren moteltze bat besterik ez da, azken batean, are gehiago pisu gehiagorako. Horrez gain, dieta zorrotzak, baita gose grebak ere, zure psikearen agortzea ekarriko du: "gurutze" hori ekarri ondoren, behin betiko ongi jan beharko duzu, merezi duzu.
Modu batean edo bestean, etorkizunari begiratuz gero, askoz ere arrazionalagoa da pisu galera dieta osasungarrietan. Pisu galera eraginkorrena eta segurua da dietak ez duela ohartzen. Pisua galtzeak poza ekarri behar dio gorputz osoari, gehiegikeriaz garbitzen ari zarela, eta hori oso fina da. Khudeyk, pentsa ezazu nola ona izan behar duen osasuntsu eta energetikoa, janari argiak nola atsegina den eta zein ez den traba edo kargarik. Pisu galera "erabilgarria" estimulatzeko, plater gozoak egiteko errezeta aukera batzuk eskainiko dizkizugu. Eta, ondoren, inspiratuta, zuk zeure burua irudikatu nahi duzuna egosten eta nola pisua galtzen duzu zure aurpegian irribarre batekin.
arrain
Ez da sekretu bat dieta ia guztietan arraina jatea gomendatzen dela. Hau - eta proteina, eta gantz osasungarriak, eta oligoelementu eta bitamina asko. Hala eta guztiz ere, dieta pisua galtzerako dieta plater gozo bihurtzeko, ez da nahikoa erosi, oraindik ere jakin behar duzu arraina sukaldaritza printzipioei buruz. Italiako arrain-zopa handi batekin hasi gaitezen.
Arrain zopa
osagaiak:
- Hainbat arrain (buztana eta burua barne) - 1 kg;
- Tipula - 1 pc.;
- azenarioak - 2 pieza;
- Apioa eta zurtoinak - 2 pcs;
- perrexila - 1 sorta;
- tomateak - 2 pcs;
- baratxuri - 2 ale;
- ura - 2 litro.
prestaketa
Arraina burua eta buztana urarekin lotu eta sutan jarri tipula buruarekin batera. Bero baxuko irakinetan 30-40 minutuz egosi. 10 minutu lehenago gatza prest dagoenean aparra hartuko dugu noizean behin.
Bitartean, barazkiak moztu. Azenarioak - lasto meheetan, apioa - eraztunak, perrexilarekin - ehotzeko, tomateak - xerra, baratxuri - fin-fin txikituta.
Salda amaitutakoan, atera produktu guztiak, gero barazkiak jarri. Lehen apioa eta azenarioak 5 minutuz egosi eta gainerako barazkiak jarri. 5 minutu gehiago egosten dugu eta arrain-sorta eta espeziak jarriko ditugu.
Salda prestatzen dugu hainbat orduz, eta piska galeraz baliatzen gara!
Beraz, errezeta oinarrizko eta goxoa landu duzue dieta-plater oso zaporetsua egiteko. Arretaz, arraina gain, zopa ere pisu galera beste "estimulatzaile" batzuk daude: apioa eta perrexila.
Arrain fantasiak jarraitzen ditugu ... Dieta osasungarria duten bigarren platerei dagokienez, labean labean txingarretan gogoko dituzun barietate asko daude.
Okela labean krema garratzarekin
osagaiak:
- barbera - 1,5 kg;
- krema garratza - 0,2 kg;
- irina - ½ koilarakada;
- gurina - 75 g;
- gatza, piperra, tarragona eta oregano.
prestaketa
Hegal egiten dugu - bere xerrak behar ditugu. Black Sea stoon bat lortu baduzu eta usaina zehatzagoa bada, iodoa, itsaso bat bezala usaintzen da, uretan beratzen dezakezu ordubete.
Oratu bakanak noizean behin, olioa olioz botako dugu.
Salsa: irina frijitu (ez da marroia) gurina gurin batean. Gehitu koilarakada krema garratz etengabe hazten. Gehitu espeziak amaieran. Mantendu saltsa ur-bainuan denbora guztian zehar.
Haritza, zuritu eta saltsa bota. Labean 10 minututara itzuliko gara eta jan, pisua galtzen!