Zein dira mandarina bitaminak?

Bright laranja lurrintsu bolak, eta horrek guztiak adore dugu, aspaldi Urte berriaren sinbolo ofiziala ez da bihurtu! Hitz egiten ari gara, jakina, mandarinei buruz. Uste da aberria Txinako inperioa dela eta landare landare zaharrenetako bat direla.

Gaur egun, gure denden apaletan, mandarina barietate ugari ikusten ditugu. Badakigu zein barietate eztiagoak diren, haziak gutxiago eta larruazala baino baxuagoak baitira, baina jende askok ez daki zein diren bitaminak mandarinen.

Zergatik da erabilgarria mandarina jatea?

Bihurtzen da laranja eguzkiak fruta oso erabilgarriak direla! Onurak C bitaminaren edukia mandolinetan ez ezik, beste baliagarria ere bada:

  1. Tangerineetan bitaminak jateko gogoa areagotzen dute, prozesu metabolikoak azkartzeko.
  2. Zitrikoen zukuak antimikrobianoen agente gisa funtzionatzen du, birigarroa garaitzeko.
  3. Tximiniak odoljarioa gelditzen lagunduko du.
  4. Tangerinarako bitaminak diabetesarekin duten pertsonei laguntzen diete, odoleko azukre eraginkortasunez murrizten.
  5. B1 bitaminak nerbioekin arazoak sendatzen ditu, D bitamina baliagarria izango da neguan, eguzkiaren gabeziarekin, K bitamina ontziak indartu egingo ditu.
  6. Muzamuz egindako zukuak eguzkia tenperatura altuan garbitzen du.
  7. Taminetako mandarinen synephrine-aren substantzia, bronkitisaren erremedio bikaina egiten du.

Zer bitaminak mandarinetakoak dira?

Beharrezkoa da bitaminen mandarina edukiak apur bat laranjak galtzen dituztela, ordea, nutriente guztien zenbatekoa kalkulatzen baduzu, adierazle honen arabera, zitrikoak baliokideak izango dira.

Beraz, zein bitamina mandarina? Fruta batean,% 88 ura, 1.9 g zuntz, 0.9 g proteina, 9.5 g azukrea, 30 mg arte. Azido ascorbic (C bitamina), 0,08 mg. B1 bitamina, 0, 084 mg. B6 bitamina, 0,03 mg. B2 bitamina, 12,0 mg. bitamina A, 0,4 mg. E bitamina, 0,2 mg. bitamina D.

Zenbat mandarina bitaminak dagoeneko ezagutzen duzu. Substantzia baliagarri ugari daude haietan ere. Fetze batean: 34 mg. kaltzioa, 0.15 mg. burdina, 12 mg. magnesioa, 20 mg. fosforo, 166 mg. potasio eta 2 mg. sodio. Fruituetan oso erabilgarriak dira pektina, azido organikoak eta phytoncides. Honekin guztiarekin, mandarina ez dauka gantzik, kaloria edukia ehun gramo fruta bakoitzeko 42 kaloria besterik ez da; beraz, beldurra dutenek beldurrik gabe jan dezakete.

Ikus dezakezuenez, urrezko fruta horiek ez dira oso zaporetsuak, baizik eta baliagarriak ere. Poz zaitez zeuk eta zure gorputza zitrikoekin, batez ere urte osoan zehar!