Peking aza produktua zoragarria da, eta egunero egunero jatorrizko edozein pertsonaren dietak aurkitu beharko lituzke. Barazki hostotsu guztiek bezala, aza hau oso lagungarria da organo digestiboentzat, eta kaloria gutxi edukitzen uzten dizu zure osaera jan eta pisua galtzen erraz.
Peking pisua galtzen duen aza
Aza dietak pisua murrizten ez ezik, gastrointestinaren gaixotasunak ere sendatzen ditu. Gainera, Peking aza-k buruko mina, anemia eta nerbio sistemaren nahasteak modu eraginkorrean burutzen ditu.
Peking aza gehiena garrantzitsuena da, oso bolumena dela eta nahiz eta kopuru txiki bat satietasunaren zentzua sor dezakeen. Horrez gain, 100 gramoko 100 kaloria bakarrik ditu. Elikagai kaloriko negatiboak deritzon produktuen zerrendan sartzen da. Horregatik, gorputzak energia gehiago gastatzen du bertatik jasotzen duen baino. Horrela, jan ahal izango duzu saturatu arte, eta zenbat jan ez duzun arren, ez duzu hobea izango, baina, aitzitik, pisua galduko du. Ametsen produktua besterik ez!
Peking aza: dieta
Pekingo aza-ren dietak aldaera asko daude. Emaitzak nola azkar behar dituzun zehazten da:
- 1-2 astean pisu bizkorreko galtzea: Peking aza (entsegu azpian aurkituko dituzu) entsaladak, oilasko egosia eta behi. Nahi dituzun emaitzak lortu ondoren, utzi aza entsalada afaltzera, eta bestela ohikoa den bezala jan. Aste bat 3-4 kg arte galdu dezakezu.
- Galdu pisua alferra izateko: ohikoa den bezala jan ohi da, baina afari trinko baten ordez Pekingo aza-entsalada osoa jan ezazu. Emaitzak azkarrago lortzeko, aza gehitu gosaria. Pisua astean 4,5-1 kg-ko tasa izango da, zure dieta gainerako kalorien arabera (gantz asko, errea, gozoa jaten baduzu, erritmoa motela izango da eta erraz jaten baduzu, pisua azkarrago galduko duzu).
- Pisua galtzea behin eta guztiz galtzen dutenentzat. Metodo honek ohitura egokia ematen dio gorputzari elikadura egokiarekin. Gutxieneko erritmoa 5-1,5 kg astean astinduko duzu, baina jateko ohitura egokiak sortzearen ondorioz, ez duzu dieta igotzerik izango, batez ere jaten jarraitzen baduzu. Dieta gutxi gorabehera:
- gosari: Peking azenarioa + arrautza frijituak, edo arrautza egositako pare bat edo zereal-ontzi bat;
- Merienda (jan nahi baduzu): laranja edo sagarra;
- afaria: Peking azenako entsalada, zopa zati bat;
- arratsaldeko tea (jan nahi baduzu): gazta, gazta edo erdi-kopa, gazta edo fruta;
- afaria: Peking aza, entsalada edo oilaskoa entsalada;
- ohera joan aurretik (jan nahi baduzu): % 1 kefir beira.
Modu honetan janez, zure irudian ez ezik, baita osasunean ere, aldaketa positiboak agertuko dituzu.
Peking aza eta kaloria edukiak dituzten entsaladak
Dagoeneko azaldu dugun moduan, Peking aza-k pisua galtzen du nahikoa erraztea, baina jendeak gustu berberekin aspertzen dira azkar, beraz, aldatu egin daitezke eta osagarri dira:
- Entsalada klasikoa . Peking aza-ontzi bat moztu, gatza pixka bat gehitu. Apainketa gisa, nahastu 1: 1 limoi-zukua eta landare-olioa (erdi koilaratxo). Eduki kalorikoa 15 kcal ingurukoa da eta 100 gramo.
- Entsalada berdeekin . Peking aza-ontzi bat moztu, tipula berdea gehitu, martorri, perrexila eta aneta. Denboraldia, jogurt zuri klasiko txiki batekin, aditiboak edo kefirik gabe. Eduki kalorikoa 35 kcal ingurukoa da 100 gramo bakoitzeko.
- Japoniako entsalada . Peking aza-ontzi bat moztu, gehitu pepino bat, txikitutako zerrendatan, sesamoarekin hautseztatu. 2-3 koilarakada nahastu. Soja-saltsa koilarak eta 1-2 ale baratxuri ale, entsalada denboraldian. Eduki kalorikoa 30 kcal ingurukoa da 100 gramo bakoitzeko.
- Entsalada aberatsa da . Peking aza ontzi bat moztu, txikitutako arrautza gehitu. Apainketa gisa, nahastu 1: 1 limoi-zukua eta landare-olioa (erdi koilaratxo). Eduki kalorikoa 40 kcal ingurukoa da eta 100 gramo. Arrautegien ordez, pixka bat gehitu ahal izango duzu chili ganbak egosi.
Peking aza erabat jan daiteke, ez baitu stump bat. Espezie hau amildegi gabekoa da, hau da, aza zuri beraren ezaugarri nagusia, erabilerraza eta erosoa da, baina bitaminak, mineralak eta zuntz ugari daude.