Kafe berdea benetan modan dago. Orain, ikasketa askok (interesatuek egindakoa) eraginkortasuna frogatzen dutenean, jendeak ahuldu egiten saiatzen da berau erabiltzea eta emaitzak ebaluatzea. Garrantzitsua da kafe berdea nola erabili jakitea, beraz, bere erabilera ez da eraginkorra, baizik eta segurua ere. Teknika asko daude, eta zure eguneroko errutinei egokitzen zaien bat aukeratu dezakezu. Kafe berdea hartzeko bi modu daude: pisua murrizten lagunduko dizu.
Kafe berdea harrera egiteko arauak
Garrantzitsuena ez zen ahaztu behar: kafe berdea ere kafea da! Gehiegizko erabilerak hainbat desatsegina eragin dezake. Emaitza lortzeko azkartu nahi ez duzun neurrian, ez da gomendatzen eguneko 150 gramo bakoitzeko 3-4 cups baino gehiago edaten.
Horrez gain, gogoratu kafea edari bizkorra dela. Hartu 3-4 ordu baino gutxiago oheratu aurretik, insomnioa eragin dezakeelako. Eta insomnioa maiz gauean pintxoak eta tea alderdiek eramaten gaitu, eta horrek ez du pisua galtzen lagunduko.
Ez ahaztu azukrea eta eztia edarietarako kaloria gehitzea, beraz, kafe berdea modu garbian soilik kontsumitu behar da, ezer gehitu gabe. Muturreko kasutan, kanela edo lurrean jengibre pixka bat gehi ditzakezu. Ez da produktuaren zaporea bakarrik hobetzen, baizik eta metabolismoa azkartzeko aukera ematen du, beraz, osagarri horiek ere baliagarriak dira.
Nola hartu kafe berdea: lehenengo bidea
Teknika hau bulegoko langileentzat eta egunean hiru aldiz baino gehiagotan jan ezin dutenentzat egokia da, baina kafe-kopa edan dezakete bazkaltzeko atsedenerako. Kasu honetan, hiru eguneko otorduak eta kafe berdeak janariaren bidez erabiltzea gomendatzen dugu. Dieta elikadura osasungarriaren arau guztiak betetzen ditu eta gorputza segurua da.
- Gosaria: edozein zereal , fruta, kafe berdea azukre gabe.
- Bigarren gosaria kafe berdea da.
- Bazkaria: zopa, barazki freskoen entsalada, gurina eta limoiarekin janzteko.
- Merienda - kafe berdea.
- Afaria - oilasko bularreko edo behiarekin egindako barazkien zati bat.
Kafe berdea harrera kasu honetan gosarira sartzen da edari bizkorragoak berreskuratzeko. Goizean jaten ari bazara, afariaren ondoren kafe-harrera bukatu dezakezu, oheratu aurretik 3 ordu baino gehiago badago. Osasun egoera propioaren arabera epaitzen duzu, erregimen horrek zure lo eragiten badu, eman beharko zenioke.
Nola hartu kafe berdea: bigarren bidea
Eguneroko egunerokotasuna 5 eta 6 aldiz egunean jatea uzten baduzu, eguneko erregimenaren gastuei esker, zure metabolismoa nabarmen hobetu eta pisu galera bizkortu ahal izango duzu. Dieta orekatua eta nahikoa erraza izan behar da kasu honetan, otordu astunak edo zati handiak 5-6 aldiz egunean hartzen badituzu, hobe duzu, baina ez galtzeko. Beraz, kontuan hartu eguneko gutxi gorabeherako dieta:
- Gosaria: arrautza egosia, kale berdea, kafe berdearen kopa erdia.
- Bigarren gosaria: gantz-free gazta erdi-xerra, kafe berdearen kopa erdia.
- Bazkaria - argi zopa zati bat (pasta gabe!) Edo gazi-gozoa, kafe berdearen kopa erdia.
- Merienda - sagar edo laranja txiki bat, kafe berdearen kopa erdia.
- Afaria - 100 g-ko oilasko bularra, txahala edo arraina eta pepino freskoa, aza edo tomatea alboko plater bat, kafe berdearen kopa erdi bat.
- Atseden hartzeko maiztasuna - jogurt desugertutako edalontzi bat.
Teknika hau bereziki egokia da goseak sarritan sentitzea eta merienda izaten jarraitzea. Bazkalekuen arteko tarteak ia berdinak izan behar lirateke, 2-2,5 ordu inguru. Azken bazkaria - 2 ordu baino lehenago.