Elikadura pertsona batentzat beharrezkoa da bizitza eta jarduera mantentzeko. Hala eta guztiz ere, elikagaien gehiegizko kantitateak ez du osasunik sortzen, baizik eta okerrera egiten du. Jendeak etengabe jan nahi badu, arrazoi hauek zehaztu behar ditu eta, gainera, ekintza gehiago egiteko plan bat egin behar du.
Arrazoiak beti jan nahi dituzun arrazoiak
Gosearen iraupena arrazoi fisiologikoak izan ditzake:
- Hipogluzemia . Gaixotasun horretan, pertsona batek azukre txikia du odolean . Gosez gain, hipogluzemia nekea, buruko mina, izerdia eta dardara agertzen da. Hipogluzemia gibeleko funtzio anormal baten ondorioz gertatzen da.
- Diabetesa . Diabetesekin, zelulek ez dute nahikoa glukosa lortzen, beraz, garunek janari beharrari buruzko seinaleak bidaltzen dituzte. Intsulinarako mailak etengabe kontrolatuz, gosearen sentimendua murrizten da.
- Premenstrual sindromea . Gosearen sentipena sindrome premenstruala sintoma komun bat da. Fenomeno horiek hormona-hormako gorabeherekin lotzen dira eta menstruazioa agerraldiaren lehen egunetan gertatzen da.
- Droga-erabilera. Droga batzuk, batez ere antidepresiboak, gosearen sentimendua eragin dezakete. Gosearen sentsazioa mingarria bihurtzen bada, medikuei kontsulta egin beharko zenioke.
- Anemia, bitamina gabeziak, mineral garrantzitsuak falta dira. Elikadura desorekatua eta janari eskasak eta bitaminak eta mineralak gosearen zentzu mingarria eragin dezakete. Sentimendu hau kentzea mineral eta bitaminak produktuekin aberastutako dieta gehitzea izan daiteke.
- Sistema endokrinoaren lanaren arazoak.
Baina arrazoi fisiologikoez gain, etengabeko gosearen kausa psikologikoa dago. Sarritan gosea estres kronikoa agertu da. Antsietate eta antsietate egoeretan jende askok elikagaiak biltzen ditu plazera eta umorea hobetzeko. Interesgarria da epe laburreko estresarekin, pertsonen gosea desagertzen dela. Hala ere, baldin badago
Nola pisua galtzen baduzu, etengabe jan nahi baduzu?
Jateko nahia etengabea ez da araua. Sarritan jateko ohitura okerrak direla eta. Kasu honetan, nutrizionistek gomendatzen dute otorduen egutegia ezartzea eta ur garbia gehitzea.
Gauean etengabe jan nahi dutenek dietak berrikusi behar dituzte. Litekeena da gorputzak beharrezkoak diren substantzia egunean gutxiago jasotzea. Elikagaiak substantzia baliagarriekin saturatu behar dira. Gauez ez gosaltzeko, kefir gantz gutxiko edalontzi bat edan dezakezu.