Azido folikoa behar denari buruz hitz egiteko, lehenik eta behin esan behar da zein produktu dagozen. Substantzia honen gehiengoa barazki hostozabaletan dago, besteak beste, entsalada masiboa, espinakak, kurruskaria, aneta, achicoria, brokolia, azenarioak eta zainzuriak. Emakume askok azido folikoa edaten ote duten galdetzen dute, batez ere haurdunaldian ari badira. Bai, hain zuzen ere, bizimodu honetan bitamina hori ezin da mugagabea baina zehatza.
Zergatik behar dut azido folikoa?
Azido folikoa emakume haurdunentzat beharrezkoa den galderari begiratuz gero, enbrioiaren zelulak eta hezur-ehunak garatzeko erabilgarritasuna azpimarratu behar da. B bitamina 9 hartzea abiarazten baduzu, haurdunaldiaren garapen egokia laguntzen duzu, fetuaren garapen egokia lortzeko. Hori dela eta, haurdunaldiko plangintzan azido folikoa behar den galdetzea da, erantzunik gabea da, bai behar da. Horrez gain, azido folikoari esker, prozesu hauek mantentzen laguntzen du:
- Nerbio-sistemaren osasuna estresari aurre egiteko gaitasuna handitzen du, gizarte-ingurune oldarkorra eta kanpoko patogeno batzuk.
- Azido folikoa hartzearen inguruko hitzari buruz, hantura, infekzio eta gaixotasun birikoen immunitate-sistema babesteko gaitasuna nabaritu behar dugu.
- Dagoeneko aipatu bezala, substantzia hau ezinbestekoa da haurtxo osasuntsu bat izatea.
- Azido folikoaren erregulazio erregularra odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du, tronbosia eta gaixotasun kardiobaskularrak lotutako gaixotasunak murrizteko.
- Acid sarrerarekin laguntzen laguntzen gaixotasun bat, hala nola, anemia.
- Horretarako, azido folikoa edan behar duzu oraindik, ilusioaren abiadura murrizteko eta ilea indartzeko.
- Bere laguntzarekin, pigmentu-leku osatuak kentzeko, gazteak zaintzeko beharra dago, zimurrak prozesua moteltzen du.
- Haurdunaldiaren hasieran, miscarriage goiztiarra izateko arriskua murrizten du.
- Memoria egoera hobetzen du.
- Traktuko gastrointestinaren funtzionamendu normala sustatzen du.
Emakumeentzat, B9 bitaminaren sarrerek odol gorrien bolumen nahikoa ekoizten laguntzen dute. Gorputz azido folikoaren sarreragatik, oxigenoaren transferentzia giza gorputz guztiei beharrezko zenbatekoa egiten da. Ondorioz, suminkortasuna, nekea, zorabioak eta umore ona falta dira. Emakumeen edertasunagatik, produktu honek iltzeak eta ileak hazkunde azkarrak bizkortzen laguntzen du, larruazalaren berritze azkarrak, zahartze azkarra sustatzen duten izpi ultramoreen ondorio negatiboak aurre egiteko gaitasuna hobetzen du.
45 urtetik gorako emakumeen kasuan, azido folikoa beharrezkoa da estresik gabeko hormona egokitzea menopausian ager dadin eta sintomak murrizteko. 45 urtetik gorako emakumeak aurpegiak izaten dituzte ilea eta azala egoera orokorrean eragiten duten aldaketa hormonalak. B9 bitamina hori laguntzen du prozesu hori kontrolatzeko, zimurrak itxura saihestuz. Horrez gain, bitamina honen sarrerarekin erregularra menopausian ager daiteke.
Bitaminak 25 urtetik gorako emakumeak kontsumitu behar dituenari buruz hitz egiten badugu, lehenik eta behin esan beharra dago menopausian sintomak ahultzen direla etorkizunean: aldarte aldaketak, beroak, presio arazoak eta gainerakoak. Denboraldi horretan bakarrik, emakumearen gorputza pixkanaka berreraikitzen hasten da eta entrenamenduaren araberako sintomak gero eta gehiago dira.