Anita Lutsenko guztiz ez da dieta bat: dieta egokia dieta askoz hobea da, bizitza diseinatuta dagoelako eta ez denbora laburrean pisua galtze aldera. Hori dela eta, entrenatzaile Anita Lutsenko-k dieta deiturikoak dieta orekatu baterako arauak baino ez dira.
legez kanpoko
Anitak ez diozu zeure buruari zorrotz mugatu behar, baizik eta debekatutako zerbait ordaintzeko aukera duzu. Pisua galtzeko prozesuan Anita Lutsenko-ren dietak debekatutako produktuei aurrea hartzen die:
- maionesa, entsaladetan eta plateretan "paketatzea" edozein;
- saltsak, saltxitxak eta ketuak;
- hutsean paketatuta dauden produktuak;
- txerri;
- crab makilak;
- crackers, irina zuriaren ogia;
- azukre;
- gatza;
- gozokiak;
- edari karbonatatuak;
- alkohola;
- zukuak paketeetatik;
- esne txokolatea.
Baldintzarik gabeko ebazpena
Anita Lutsenko-ren elikadura egokiaren arabera, pisua galtzen ari den janari kopuru bat ere badago, baina oraindik ez dugu parte hartzen:
- patata uniforme;
- fruta goxoa - txakurrak, mahatsak, bananak, aguakatea;
- barazkiak - azenarioak, beets, artoa;
- Fruitu lehorrak eta haziak (1 gutxik onartzen da);
- zuku naturalak;
- txokolate beltza;
- eztia;
- gurina (10 g);
- oliba olioa (4 g);
- krema garratza eta krema;
- gaztak.
Produktu erabilgarriak
Eta, jakina, Anita Lutsenko-ren dieta osasuntsua produktu baliotsu eta goxoak dauzka, zure laguntzaile fidagarrienak pisua galduz eta osasuntsu eta edertasunaz irabazten. Printzipioz, hurrengo zerrendan zehazki Anita bera jan da.
- haragi - txahal, hegazti gabeko azala, untxia;
- itsaski - arrainak, ganbak, karramarroak, muskuiluak, txipiroiak, eta abar;
- esne natural eta jogurtak, gantz gutxiko gaztanbera, kefir;
- arrautzak;
- babarrunak, dilistak , perretxikoak, itsas kale - alboko plater gisa;
- tofu;
- arroz gordinik, irin osoko produktuak;
- Barazki guztiak salbuespenik gabe;
- fruitu guztiak.
Pisua galtzeko prozesuan, garrantzitsua da ñabardura txikiak baina erabakigarriak ez ikustea. Esate baterako, fruta jan behar da soilik 15:00 arte, esnekiak gantz gutxi aukeratzen ditu eta entsaladak limoi zukua, itsas gatza, oliba olioa eta ozpin baltsamikoa bete. Platerean, espezia naturalak erabili behar dituzu, eta ez gatza: mihilu, martorri, cardamomo, jengibrea, intxaur muskatua. Gozoa sorbetea, oatmeal cookieak, postrea, gelatina eta gelatina sal daitezke.