Emakume kopuru handi bat etengabe ari da bilatzen pisua galtzeko modu egokian aurkitzeko, denbora laburrean emaitza on bat lortzeko. Erreklamatutako eskakizunak betetzeagatik, kefir oinarritutako dieta ezaguna da.
Kefir dieta pisu galera izateko
Esne hartzitako produktuaren propietate erabilgarriak egiaztatzeko, beharrezkoa da bere osaera aztertzea. Edukia kalorikoa ez da handia, pisua galtzea garrantzitsua dena. Kefir-en dietak gorputzean efektu epelak erakusten dituzte, kilo gehigarri horiek gutxitzeko. Gainera, pisu-sentimenduak, idorreria eta beste arazo batzuk sor ditzakezu digestio-sistemarekin. Kefir pisu galerak propietate garrantzitsuak ditu.
- Substantzia kaltegarrien gorputza arazten du, digestio sistemaren jarduera kaltegarria eragiten dutenak.
- Hesteetako motility hobetzen du, beste elikagai batzuen digestioa hobetzen du eta ez da gantzez gordeko.
- Gosearen sentimendua azkar aurre egiten laguntzen du, gogoratu beharra dago kefir ez dela kaloria.
- Gantzak prozesatzean arduratzen diren hormona ekoizteko prozesua hobetzen du.
- Ekintza diuretiko erraz bati esker, gorputzetik likido metatua kentzeko aukera dago, hantura kentzen duena.
Kefir dieta menua
Hainbat metodo daude, eta bertan hartzitutako esnea aurkezten da. Kefir konbinatu ditzakezu barazkiekin, fruituekin, zerealekin eta beste janari batzuekin. Elikadura egokiaren aldaera bat dago 10 egunez kalkulatua. Gomendatzen da aldizka eta bereziki jaiegunetan atxikitzea, digestio-sistema egonkortzeko. Kefir-en dieta orekatua da, nahi izanez gero 10 egun baino luzeagoa izan daiteke.
Kefir dieta azkar hazten ari den bitartean
Gehiegizko pisuari aurre egiteko teknikak eta esne gaziaren erabileran oinarritzen diren teknika asko harrigarria da, eta denek aukera ezin hobea aukeratu ahal izango dute, gustuko dituzten sagarrak eta beste batzuk - buckwheat porridge. Kefir dietak, elikagaiak onartutako bertsioak, beste denbora bat iraun dezake, dena produktu osagarrien araberakoa delako.
Garrantzitsua da dietak eskuineko kefir aukeratzeko. Gantz gutxiko aukerak ez dira gomendagarriak, eta edari bat erabiltzea gomendatzen da 1-2% ko gantzarekin, gantz-disolbagarriak diren bitamina baliagarriak direlako. Edariak aditiborik gabe naturalak izan behar du. Beste puntu garrantzitsu bat Kefirren freskotasuna da, eta, gehienetan, bere baliozkotasuna hiru egunetan gainditzen ez bada.
Buckwheat dieta kefir pisu galera batekin
Gazi-esne edari eta zerealen konbinazioak arrakastatsua izaten du, pertsona batek ez baitu goserik, gantzik gabeko sasietatea dela eta, aldi berean, gehiegizko pisua kentzen du. Hogeita zazpi egunera itsatsi dezakezu, baina ez gehiago, menua ez delako orekatua. Kefir dieta buckwheat 1,5 litro edari eta porridge kontsumitzen da, kopuru hori ez da mugatua. Zerealentzako txuleta hobe da egosten baino. Gatz, azukre eta bestelako elikagai gisa gehigarri guztiak debekatuta daude. Produktuak bereizita jan daitezke baina konbinatu daitezke. Gutxienez 2 litro ur edan behar da.
Jogurtak eta sagarrak dieta
Hurrengo aukera egokia da fruta zaleentzat. Sagarrak pisu gordinaren produktu ezin hobean jotzen dira, hesteak garbitzen dituzten zuntz ugari baitituzte eta beste hainbat substantzia baliagarri. Digestioaren tratamendua egonkortzen laguntzen dute, hesteetako peristalsia hobetzen dute eta gorputzetik gehiegizko ura kentzen dute. Kefir-apple dietak hiru edo zazpi egun iraun dezake, eta hainbat arau bete behar dira.
- Hiru eguneko aukera errespetatuz, eguneroko menuak sei kefir betaurrekoak eta 1 kg berdezko sagarrak biltzen ditu.
- Denbora tarteetan egon beharko luke, goseak ez izateko. Lehenik, sagar bat jan eta ordu erdi baino lehen kefir edan behar duzu.
- Ez ahaztu ura arrunta erabiltzeko premia, 1.5 litro baino gutxiagoko zenbatekoa ez denez.
- Astean Kefir dieta dieta berdina da, baina barazki eta fruta gabeko edari zati txiki bat gehi ditzakezu.
Zitriko eta jogurt dieta
Baimendutako produktuen konposizioa bakterio erabilgarriak eta substantzia biologikoki aktiboak dira. Ez dute digestio-tratamendua gainkargatzen, haien jarduera hobetzen dute. Potasioaren konposizioan sartuta, efektu diuretikoa epelak eragiten du. Garrantzitsua da gantz gutxiko gaztanbera aukeratzeko, baina gantz-free bertsioa ez da egokia. Landa-gazta eta kefir dieta hiru eta zazpi egunetan iraun dezakete. Eguneko menua 400 g gaztaren gazta eta kefir 1 l da. Zenbaki osoa sei harreratan banatu behar da. Zaporea, berde eta kanela bakarrik erabil ditzakezu. Astean Kefir dietak 1 kg-ko barazkiak eta fruta gabeko edariak menuan sartzea ahalbidetzen du.
Dieta - bananak eta jogurtak
Pisu galtzeak aurkeztutako metodoa gozoen maitaleek batez ere estimatzen dute. Banana azukre naturalaren hiru mota dauzka eta energia jatorra den jotzen da, beharrezkoa denean jaten denean. Kefir pisanako gantzarekin banana erabiltzen da bi tekniketan, beraz gogorra da eta bestea aurrezten da. Iraupena, baimendutako produktuak eta emaitza desberdinak dira.
- Gogorra . 3-4 egunetarako dieta itsatsi dezakezu. Eguneko dietak hiru banana eta 3 tbsp besterik ez ditu barne hartzen. kefir. Zatitu kantitatea zati berdinetan egunean zehar jan dezaten. Produktuak bereizita jan edo koktel bat egiteaz gain, irabiagailuan nahastuta daude. Ura eta tea azukre gabe ere edan ditzakezu.
- Gentle . Kefir dieta honek 1.5 kg bananak eta kefir-kopuruaren erabilera ahalbidetzen du. 1 tbsp ere jan dezakezu. Txerriki koilarakada edo gatz gutxiko haragi txikia. Dieta hori atxikitzeko denbora luzez ezin daiteke janaria desorekatua delako.
Abere eta kefir dieta
Nutrizionistek ados dute esne esne garratz eta aleak pisu galera ezin hobea dela. Zuntz hutsak substantzia kaltegarriak xurgatzen ditu eta kanpoan hartzen ditu, eta gosea ere asetzen du. Badira kefir ahuntz belarra pisu galera 1-2 aste barruan izan behar du, eta horrek 2-4 kg kentzeko izango da. Goizean hutsik dagoen urdailek 2 koilarakada edan behar dituzte. ur epela, eta ordu erdi bat jan ondoren tbsp. larru lurruneko koilara bat, kefirrarekin garbitzeko. 1 ale eta kefir koilaratxo bat kontsumitu behar dira hiru orduz behin. Dieta barazkiak, frutak eta haragi gorriak aurki daitezke. Menuaren edukia kalorikoa 1500 kcal da.
Kefir deskargatzeko eguna
Urdailera "erlojua" bezala lan egiten duzu, erregularki deskargatzeko. Emaitza onak kefir oinarritutako aldaerak dira. Guztia oso erraza da une jakin baten ondoren, 3 ordu inguru, eta 1 tbsp edan behar duzu. edan. Erabili edozein osagarri eta debekatuta dauden beste produktu batzuk daude. Ura ere edan behar duzu. Kafe-karga eguneko pisua galtzera eramatea errazteko, aurrez prestatu gomendatzen da, koipe eta kaloria handiko janariari uko eginez.
Kefir dieta - contraindications
Pertsona guztiek pisua galtzen ez uztea ahalbidetzen dute, batez ere pisu galera metodoak erabiliz, askoz ere kalte egin dezakete. Ezin duzu seme-alabarik edo amagandiko edoskitzearen zain dauden emakumeentzako dieta hori jarraitu. Kefir dietak, zientifikoki aztertu diren kalteak, tumoreak, giltzurrunak eta bihotz-gutxiegitasuna, ultzerak eta gastritis akutua debekatuta dago. Ez da gomendagarria aurkezten diren dietak hesteetako eta pankreako hantura eta urdaileko azidotasuna areagotzea.