Gimnasia gorputz-fasea ariketa mota berezi bat da eta zenbait posizio behar dira eta arreta handiz arnasketa kontrolatu beharra dago. Ikerketa erregular baten ondorioz, zelula bakoitza oxigenoarekin aberastu ohi da, muskuluak tonu bat lortzen dute eta bizitasuna eta bizitasuna.
Hasiberrientzako bodyflex
Oxigenizazioa edo bodyflex ez da hain erraza, lehen begiratuan dabilen bezala. Sistema hau mugimendu bakoitzaren erreprodukzio oso zehatza egiteko diseinatua dago, beraz, etxean, teknika hutsetik aztertzeko, oso arazo larria izan daiteke, bideo tutorial adimendun gutxi batzuk jasotzen badituzu ere. Bodyfat ikastaroetara joaten zarenean, ez duzu trikimailu guztien ikaskuntza prozesua azkartuko, baina garrantzitsuena dena behin betiko egitea izango duzu emaitza zuzen eta azkar ikusi ahal izateko. Esanahi egokia ez badago, ez dago ikasgaietan nahikoa.
Bodyflex sistema: onurak
Bodyfitness programa badago lehenik eta behin, kontraindikatuta daudenek edo, besterik gabe, ariketa fisiko larriak dastatzeko. Sistemak osasunean duen eragin konplexua du, eta ahalik eta denbora laburrenean!
Sistema besterik ez da funtzionatzen: arnasa mantentzen duzunean, karbono dioxidoak odolean aktiboki metatzen du, arteriak zabaltzen ditu eta oxigenoaren asimilazioa modu eraginkorrean prestatzen du, kasu honetan organismoak gehiago hauteman dezakeelako. Eta gure gorputzerako oxigenoa bedeinkapen handia da, esfera desberdinenak hobeto aldatzen dituena:
- gehiegizko pisua eta zelulitisa;
- ikusmen txikia eta entzumena;
- energia falta kronikoa;
- arnas gaixotasunak;
- nekea;
- caries prevencion;
- buruko minak;
- idorreria;
- muskuluen mina;
- urdaileko indigestion;
- bizkarrezurra mina;
- immunitate ahula.
Hori dela eta, bodyflex praktikatzeko pertsona oso desberdinei gomendatzen zaie, egunean 15 minutu bakarrik arnasketa zuzena benetako mirariak sortzen baititu. Aldian-aldian lan egiten ez baduzu, efektua gutxiago nabarituko da edo eremu guztiak ez diren eremuetan eragina izan dezake.
Bodyflex arnasketa teknika
Hasiberrientzako Bodyflex-ek 15 minutu baino gehiago daramatzaten ariketak biltzen ditu. Hala eta guztiz ere, mugimenduak erraz gogoratzen dira, garrantzitsuena arnasketa-faseak menderatzea da, eta hori gabe teknika sendatzen ez den sendatze-efektua ezin da erabili. Arnasketa hau ere saiatu dezakezu zure sentimenduak baloratzeko ariketarik gabe:
- Erlaxatu, zure ezpainak hodi batekin tolestu, ahoan barrena zure birikak egokitzen diren aire guztia exhale. Hau ez da behar abruptly izan behar, baina leun eta gutxi gorabehera abiadura berean.
- Horren ondoren, ezpainak erabat konprimatzen ditu, eta, ondoren, zarata egiten du azkar sudurretik arnasarik sakonena egiteko. Egin ezazu zure birikak mugaraino puztuta sentitzen duzun arte, globo bat bezala.
- Ondoren, zertxobait altxatu makila, marraztu
irribarre bat bezalakoa, ezpainak luzatzen ditu, luzapen estu eta estu batez. Hartu exhalation zorrotz eta sendoa, diafragma batekin laguntzeko. Ondoren, ahoa inguratu eta aire guztia exhale, "groin" soinu bat bezala irudikatzen. Soinua pixka bat txistu egiten badu - dena ondo egin duzu. - Ondoren, atzerapen bat dago 8-10 emaitzetan arnasketa egiteko. Une honetan, gehienez zure sabelean marraztu eta zure burua okertu behar duzu zure bularrean.
- 8-10 segundo igaro ondoren, askatu, prentsaurreko muskuluak erlaxatu, tentsioa arintzeko eta atseginez arnasa hartzeko.
Bodyflex aurreratuek arnasketa teknika honen jabea baimenik gabe hartzen dute, ia automatikoki, independentea den ekintza independente gisa pentsatu gabe.