Bodyflex sistemaren formulazio nagusia - "arnasa eta fina" - oso emakume askorentzat tentagarria da. Batzuek dietan eta izerditan gimnasioan sufritzen duten bitartean, erraz alferrik galtzen duzu arnasa. Aipatu beharra dago kirol edo dantza denbora luzez (3-4 urtez jarraian), zure metabolismoa aldatu egiten dela eta sistema eraginkorra dela. Baina kirolak oso urrun dauden guztientzat, bodyflex aukera eraginkorra eta atsegina da!
Bodiflex arnasketa ariketak: nola funtzionatzen du?
Arnasketa ariketak pisu galera bodyflex egiteko oso erraza da. Fat erregai gisa erabiltzen da, eta oxigenoa "erregailu" gisa erabiltzen da. Zenbait planteamendu eta arnasketa sistema berezi baten bidez, zure gorputza oxigenoarekin aberastu nahi duzu, zure gorputza eder eta eder bihurtzen baita okupazioaren eta okupazioarengatik.
Bodyflex: arnasketa ariketako ezaugarriak
Bodyflex sistemak ariketa erregularra eta elikadura berezia dakar, gorputza gantzak modu aktiboan kontsumitzen lagunduko duena, eta zuk lortuko duzu emaitzak azkarrago. Baldintza guztiak betetzen badituzu, klase aste baten ondoren, zure gorputza nola aldatzen den ikusiko duzu. Eragina handitu egingo da eta zenbat eta denbora gehiago egin, orduan eta hobeto emaitza izango duzu.
- Klaseak egunero ospatuko dira, ahal izanez gero urdaileko huts bat edo 2-3 ordu bazkari baten ostean. Best guztiak - goizean edo egun erdian.
- Aldi bakoitzean 12 ariketa konplexu osoa egin behar duzu, eta horrek 15 minutu inguru hartzen ditu.
- Ez da gomendatzen klaseak baino bi ordu lehenago eta janaririk egin ondoren.
- Emaitza azkartzeko, egunero 5 aldiz jan behar dituzu, eta zerbitzuaren bolumena 300 gramo baino gehiagokoa da. Elikagaien haragia, barazkiak, frutak eta zerealak sartu behar dira.
- Konplexu bat egiten duzunean, afaria 2-3 ordu behar duzu oheratu aurretik.
Jarrera arduratsua hartu baduzu eta errezeta guztiak errespetatu badituzu, bodyflexen onurak begi-bistakoak izango dira: pisua galtzeaz gain, maila fisiko eta emozionaletan askoz hobeto sentituko zara.
Bodyflex: nola behar bezala arnasten?
Bodyflex arnasketa teknika garrantzitsua da maisua izatea. Ariketak beraiek oso sinpleak dira eta errepikapen errepikatuak ez direnak eraikitzen dira, baina planteamendu batzuk onartzea. Eta horietako bakoitzean oso garrantzitsua da arnasa modu jakin batean. Ez baduzu erritmoa galdu eta bodyflexen arnasketa zuzena masterizatu, sistemak ez du eraginik izango.
Beraz, kontuan hartu xehetasun bost fasea gorputz-hatsa arnasa:
- Hartu ariketa adierazten duen pose. Tentsiorik gabe, espongelak hodi batean tolestu. Buruaren ahoaren bidez, lasaitasunez eta neurritasunez exhale ahalik eta gehien airez, birikak askatuz.
- Estutu zure ezpainak ongi eta arnasa hartu sudurrean. Ez da behar bezala leun eta leunki egin, baizik eta azkar eta bizkor. Inhale biziki, birikak gehienez betez.
- Goratu zure kokotsa ohikoa baino altuagoa, zure ezpainak tarte luzeko estu luzatu batean. Horren ondoren, azkar ahoan biribildu eta airea itzaltzen du nabarmen, soinuarekin
"Gurutzeria". Soinua txistu egin behar da. - Sabelean tira ezazu eta arnasa hartu, burua bularrean uzteko. Zeuk kontatu hamar arte.
- Erlaxatu, inhale.
Bodyflex-aren arnasa oso konplexuegia da, ordea, ikasi behar da, nahastu egiten delako, ariketa gutxi erabiliko da. Horretarako, errazagoa izan dadin, bideo-ikastaro bat egin dezakezu, adibidez, Maria Corpan gorputz-gorputz ezaguna.