Emakumeek ulertzen dute perfekzioa ez dela mugarik, emakumeentzako indarraren prestakuntza gero eta ezagunagoa bihurtzen ari da. Ez bakarrik slim, baina baita smart, elastikoa gorputz eder bat, miresgarria merezi ahal izango dute.
Indarra prestakuntza: delirioak kentzeko!
Neska askoren indarraren prestakuntzarako programa arriskutsua dirudi, denek ziurtatzen dute oso erraza da Schwarzenegger-era igarotzea. Hala eta guztiz ere, muskuluak hazteko, astean ordu batzuk egin behar dituzu, baina askoz ere gehiago, gehi osagarriak hartzeko eta modu berezian jateko. Hasiberrientzako sendotasunerako prestakuntza zure gorputza tonuetara iristea besterik ez da.
Ari zaren oraindik beldur bada, Gogoratu indarra prestakuntza ondoren luzatzen - muskuluak hazten hasteko saihesteko laguntzen du.
Ikasgaiari buruz dibertsioa egiteko, hautatu indarra egiteko prestakuntzarako musika - moldatzeko musika konpilazioa perfektua da eta gustuko duzun musika azkar modernoa, nekea lortzeko eta oztopatzeko motibazioaz arduratuko dena.
Beraz, ez izan beldurrik eta egin zure gorputza. Indarra prestakuntza etxean ere egin dezakezu, burdening gailu sinpleak erabiliz. Ez ahaztu indarra prestakuntza aurretik berotzea ahaztu. Zure gorputza ariketa egiteko prestatzen lagunduko dizu, baita lesioak ekiditeko ere.
Gorputz perfekzionatzeko efektu bikaina da kardioaren eta indarraren prestakuntza. Ikasgaiaren hasieran soka batekin salto egiten baduzu, urrats bat egin edo zure sarreran eskaileretan pare bat aldiz exekutatu, zure muskuluak epela ez ezik, gehiegizko koipe gordailuak kentzeko eta kaloria gehiagorako prestatzen lagunduko dizu.
Indarraren prestakuntza boterea
Indar prestakuntza programa normalean muskulu masa gehitzen da, zure gorputz biguna gorputz luxuzko eta sendoa bihurtzeko. Horregatik, garrantzitsua da dieta zuzena ikustea.
Ordubeteko prestakuntzako hobe da ezer jan ez dadin, urdaileko pisuari ez eragiteko. A
Pisu galera pisua prestakuntza erabiltzen baduzu, gero prestakuntza aurretik gantzak erretzea aktiboena da, edaririk gabeko kafe bat edan behar da eta ondoren proteina-elikagaiak bakarrik hartu, karbohidratoak gantz erretzea saihesten duen bitartean.