Entsaladak, hala nola, apioa eta oilasko egosia egosi osagaiak oso egokiak dira dieta elikadura egiteko. Apioa kaloria eduki negatiboko produktua da (horrek esan nahi du produktuaren digestioa gorputzak kontsumitzen duen baino kaloria gehiago hartzen duela). Errotako landarearen usain honek zuntz lodi eta potasio konposatu erabilgarriak ditu. Oilasko haragia - erraz elikagarria den produktuaren dieta (jakina, hobe da bularrak erabiltzea).
Entsalada errezeta apioa, oilaskoa eta oliba
osagaiak:
- oilasko xerra egosia - 400 g;
- Tipula gorria - 1 pc.;
- olibak hobi gabe (iluna edo argia) - 20 pieza;
- apioa - 200 g;
- piper gorria - 2 pieza;
- sagar berdea gozoa eta garratza - 1-2 pieza;
- baratxuri - 2 xerra;
- berdeak (albahaka, martorri, perrexila);
- oliba olioa - 5 tbsp. koilarak;
- ozpina mahats naturalaren argia 3-5% - 2 tbsp.
prestaketa
Oilasko egosia, kubo txikietan ebaki. Tipula garbitu eta eraztunen laurden batean moztuko dugu. Apioa erdi grater batean xerratan. Txipiroiak piper txikiak moztu eta olibak moztu - zirkuluetan edo erdian zehar. Osagai guztiak nahastu entsalada-ontzi batean, gehitu txikitutako baratxuria, txikitutako berdeak eta, azkenik (ilunpetan ez izateko) - sagar bat, kubo txikietan moztu. Bete entsalada oliba olioa eta ozpina nahasketa batekin. Nahasketa guztia.
Entsalada oilaskoa, apioa eta anana
osagaiak:
- oilasko xerra egosia - 300 g;
- anana (kontserbak) - 300 g;
- apioa - 150 g;
- baratxuri - 2 ale;
- piper gorria - 1 pc;
- perrexila eta martorri;
- oliba olioa - 5 tbsp. koilarak;
- karamelu zukua - 1-2 tbsp. koilara.
prestaketa
Oilasko xerra xukatu txikiekin, kubo txikiekin eta anana kubo txikiekin. Azenarioa gremio handi batean jaiotzen da. Narubim Berdetasuna. Guztia nahastu egingo dugu entsalada-ontzi batean, gehitu baratxuriak. Denboraldia piper beroarekin dastatzeko. Pour zukua eta oliba olioa janzteko.
Mahaspasekin, oilaskoarekin eta apioarekin entsalada
osagaiak:
- oilasko-haragi egosia - 300 g;
- apioa - 150 g;
- mahats argia jangela baia trinko eta hezur txikiekin - 1 gron ertain ertainekoa;
- gehigarririk gabe jogurt naturalak - 200 ml;
- baratxuri - 2 ale;
- perrexil berdeak, cilantroa eta albahaka;
- piper gorria.
prestaketa
Oilaskoek kubo txikiak moztuko ditugu, apioa gehituko dugu apioa. Mahastiak legarretik mozten dira (baia osoa erabiltzen dugu). Berdeak moztu egingo ditugu. Guztia nahasten dugu entsalada-ontzi batean, denboraldian piper beroarekin eta baratxuriarekin. Entsaladak jogurtekin bete. Entsalada goxoa oilaskoa eta mahatsarekin prest!