Nolanahi ere, elikadura orekatua duten arauak ez diren gaitzesgarriak iruditzen zaizkigula, behean azalduko dugunez, jende askorentzat ikuspegi bat izango da. Zer jan dezakegu janariaren kulturari eza guztiz esateko? Kultura da! Janaria maite duen pertsona batek, ohoreak dituelako, elikagaiak nola daki jakin ezean, azenarioa mono dieta batean eseri ohi da. Zergatik? Bakarrik ez duelako behar, bazkari bat jaten ari denean, ez duzu jan behar. Hau da, zehazki, elikadura arrazionalaren printzipioen lehen puntua.
Etengabeak emozioak eta inpresioak falta ditu
Inor ez da inolaz ere sekretua jende gehienak ohiko janari beteak dituela. Etxera bueltatu ondoren, plazer bakarra telebista eta plater osoa da, pantailaren aurrean baino ez dago albisturik. Modu honetan, mendekotasuna aurre egiteko modu bakarra atzera egitea da pantailan eta ikusi plaka barruan. Saiatu eta esan produktu bakoitzaren zaporea, eragiten dituen elkarteei buruz pentsatzen. Janariaren kontsumo kontzientea elikadura arrazionalaren oinarrizko printzipioetako bat da. Eta zuk zeuk konturatuko duzu zergatik, janariaren zaporea gozatzen duzunean, eta ez xurgatze prozesua, saturazioa psikologikoa eta fisiologikoa askoz azkarragoa da.
Power Mode
Oso garrantzitsua da zure urdaila jateko ohituraz ohitzea. Pertsonak erloju biologiko oso garatua dute, alarma-erloju eta erlojuei esker, funtzio garrantzitsu hau nahastu egiten dugu. Baina egunero janez gero, aldi berean, zure sabelekoak gogoratuko ditu eta hurrengoan eseri egingo da prestatutako mahaian eserita: salivation, zuku gastrikoa eta gosea osasungarria. Esan beharrik ez, erabilgarria da digestioan?
Ez jan jateko ohitura
Jende askoren arazoa da boredom, beldurrak, dibertsioa, estresa edo hozkailuaren ondoan izateak jaten dutela. Ez duzu jateko ohiturarik, gosea eta sutsutasuna sentitzen duzu ekintza kaltegarri honekin. Gosea ez baduzu, ordua iritsi den arren, hurrengo bazkaria arte itxaron. Makinan baino gose gutxi egon behar da.
Produktuen harmonizazioa
Elikadura arrazionalaren 5 printzipioetako bat dioenez, dietak gantz, karbohidrato eta proteinen harmonia izan beharko luke. Kasu honetan, elikaduraren osasuntsuak ez du esan nahi gantz edo karbohidratoak pisu galtzeagatik abandonatu behar direla. Gorputzean, guztiek beren funtzioak betetzen dituzte, eta gehiegizko pisua ez da gantzaren errua, baina gehiegizko jateko ezegonkortasuna da.
Bakoitzaren beharrak
Horrez gain, janaria zure gustuak, bizimodua, osasuna eta adina izan beharko lukete. Ez ezazu jan nahi ez duzunik, hobe duzu plazer hori jan dezakezun produktu erabilgarria aurkitzeko. Eta inozoa da norberaren energia-eskariari buruz hitz egitea eta inozoa esateko: egun osoan lan fisiko astuna arduratzen den pertsona bat,
Kategoria berean, haurrentzako elikadura arrazionalaren printzipioak egin ditzakezu. Lehenik eta behin, jateko baliagarria dela jakitea eta haiek ez lirateke ukitu nahi, seme-alabak familiakoa izan behar dute. Bigarrenik, ez zaizu harritu umeak batzuetan jaten, "kateatik hautsi" bezala. Besterik gabe, haien gorputzak hazten eta elikagai gehiago eskatzen du. Zure zeregina da janari hau erabilgarria izatea.
Haurrentzako dietak proteinak berebiziko garrantzia du, helduentzako menua baino gehiago izan behar du eta oso garrantzitsua da umeek gosariaren aurretik zerbait jan dezaten. Frogatuta dago hori bere errendimendua eta datu mentalak hobetzen dituela.