Arroza gure mahai gainean produktu ezagunenetakoa da. Dieta oso elikagarria eta, aldi berean, oso elikagarria den produktua prestatzea erraza da. Zientzialariek arrozaren onurak frogatu dituzte eta laborantza hau munduko toki toxikoak eta toxinak kentzeko sendagai natural onena da.
Arrozaren osaera
Arroz zurituek energia naturala sendoa izaten dute, 70 karbohidrato baino gehiago ditu. Arrozaren kantitate handietan B bitaminak ere badira, gorputzaren funtzio babesak hobetzen baitituzte. PP bitamina, zerealen konposizioan ere sartzen dena, nabarmen murrizten du kolesterol maila. Mineralen kasuan, potasioa arroz nagusitzen da, uraren gatzaren saldoa normala denez. Gainera, potasioa bihotzaren funtzionamendu egokia estimulatzen du eta gorputzetik gehiegizko fluidoa kentzen laguntzen du. Zereal horren osaera beste elementu garrantzitsu batzuk dauzka, esate baterako, kobrea, burdina, fosforoa, sodioa, kaltzioa, magnesioa eta iodoa. Eta hemen, zenbat arroz kaloria, bere mota araberakoa da.
Zenbat kaloria dago arroz marroian?
Hau arroz mota ezagunena da, bizimodu osasungarria sortzen duten pertsonentzat eta eskuinera jaten saiatzen direnentzat. Azken finean, arroza arroza mantentzen du, eta aztarna elementu baliotsuena da, adibidez, magnesioa eta manganesoa, gantz-azidoen sintesian parte hartzen dutenak.
100 gramo arroz arruntak 331 kcal ditu.
Nutrizio informazioa:
- proteinak - 6,3 g;
- gantzak - 4.4 g;
- karbohidratoak - 65.1.
Zenbat kaloria dago arroz lurrunetan?
Arroz lurrunetan elikadura dietean erabiltzen da. Bere osagaian, tiamina, piridoxina, azido folikoa, E bitamina, kaltzioa, potasioa eta beste bitaminak eta mineral asko ditu. Alkohol mota honen erabilera normalizatzen du gorputz uraren gatzaren oreketan, giltzurrunen lana hobetzen du, metabolismo zuzena berreskuratzen du eta gorputz pisuaren jaitsiera eragiten du. 100 gramo lurrunetan arroz kontuak 341 kcal.
Nutrizio informazioa:
- proteinak - 7.32 g;
- gantzak - 0,70 g;
- Karbohidratoak - 77,96 g.
Zenbat kaloria arroz zuria dira?
Arroz zuria artoaren aldez aurretik iragana da. Arroza nutriente gehienak galdu ditu. Alabaina, arroz zuria beti izaten da mundu osoko jendearen artean produktu ezagunena. Oso erraza da prestatzea, ondo gordetakoa eta, marroi eta lurrunetan ez bezala, merkea da. Arroz hori osatzeko, oraindik ere giza mikroerresungarriak dira, adibidez, potasio, iodo, burdina, B bitaminak, eta abar.
100 gramoko arroz kaloria 344 kcal da.
Nutrizio informazioa:
- proteinak - 6,7 g;
- gantzak - 0,7 g;
- karbohidratoak - 78.9.
Arrozaren propietate erabilgarriak
Arrozaren onurarako, besterik gabe, ezin da aldatu esofagoaren gaixotasun desberdinak dituzten pertsonentzat, adibidez, ultzerak edo gastritis . Zereal horren parte diren substantziak, urdaileko hormak inguratzen ditu. Horrek gaixotasun horien garapena ekiditen laguntzen du eta, batzuetan, sendatu egiten du. Zereal hau decoction oso sendatzeko gisa hartzen da.
Guztia denaz gain, gupida maitagarri hau, gatza kentzen du gorputzetik, eta, jakina denez, gehiegizko fluidoak gordetzen ditu. Horregatik, arroza ere dieta zoragarria da pisua galtzen dutenentzat. Arroz kalorikoak txikiak dira, zuntz txikiko konposizioan, beraz, oso erraz digeritzen da eta gorputzak xurgatzen du; hala ere, ez da produktu hau erabiltzea merezi.