Edonork, agian, ez da sekretu bat nola alkoholak gure osasunaren egoera eragin dezakeen eta, zuzenean, gure gorputzean. Alkoholak ez du inolako kalterik egiten inolako kaloria kalterik gabe.
Alkoholaren kaloria kopurua
Lehenik eta behin, edari alkoholdunak 100 gramoko 350 kaloria baino gehiago eduki ditzakegu. Zifra hori ezinezkoa da bizimodu osasungarriaren aldeko eta dietak atxikitzen dituzten pertsonentzat pentsaezina izatea.
- Edari kaloriko gehienak likore gozoa deitzen zaio, hobe da zuzenean janaraztea plateraren zaporea hobetzeko eta kantitate txikietan.
- Zerrendan gehiago edari indartsuak esleitzen dizkizugu, adibidez, vodka adibidez.
- Kaloriak 220 eta 250 kcal artean daude.
- Ironikoki, edaririk seguruena, kaloriazko edukiari dagokionez, garagardoa da. Alkoholaren edukia kalorikoa ez da 45 baino handiagoa, ordea, ez ahaztu 500 ml-ko garagardo botila batean eta jende gutxi edaten den edari bakar batera mugatzen da eta bertan, 100 g-ko vodka-ko kaloriek bezala, ez da gomendagarria garagardoa gehiegikeriaz erabiltzea.
Nola alkoholdunak pisu galera eragiten du?
Azpimarratzekoa da elikadurek gai honi buruzko iritzi oso kontrajarriak dituztela. Dieta zorrotzak betetzen badituzu, medikuek ardo lehor bat egunean edateko gomendatzen dute tonu batez gorputz osoa mantentzeko. Baina, elikadura egokiaren aldeko apustua bazara, alkoholak dituen kaloriak kontuan hartu behar dituzu gorputzean kalteak ekiditeko. Horrez gain, edari alkoholdunak gosea piztu dezakete, pisu galerak ondorio kaltegarriak izan ditzakeelako.
Zergatik ez alkoholak alferrik galtzen?
Alkoholik gabeko organismo batek elikagaiak eskatzen baditu, baina denboran ez du jasoko, orduan koipe moduan ekoiztu diren kaloria guztiak atzeratu egingo ditu "erreserbatuta", beraz, hitz egiteko. Hori dela eta, zure dietak emaitza onenari gehiegizko alkohol gehiegikeriaz hartu behar duzu. Eta, alkohola edaten ez uzteko une konbentzigarriena, kaloria hutsak dira, alkoholik karbohidratoak dituztenak, pankreako karga debekagarria ematen dutenak.
Edukiontzi onean bideratua izateko, mahai bat aurkezten dizugu.