Egokia den elikadura osasungarria pertsona guztien bizitza zoriontsua da. Aldi berean, bitaminak eta mikroelementuak dituzten elikagaiak erabiltze orekatua garrantzitsua da. Aminoazido horien presentzia baldintza garrantzitsuenetakoa da. Taurine zer da, zein da bere onura eta kaltea ezagutzeko.
Zer da taurina?
Inork ez daki zer taurina da. Giza gorputzak behar duen aminoazido bat da. Zion esker, zelulak berriztatu eta hazi egiten dira. Biologikoki aktibo dagoen substantzia hori lipidoen metabolismoaren eta nerbioaren seinaleen transmisiorako prozesu horien ardura da. Gorputzean sintetizatzen da, azidoak dituen aminoazidoen arabera: zisteina eta metionina.
Taurinearen desberdintasun nagusia deitu daiteke ehunean ehunean dohainik izateko. Substantzia kontzentrazio handiena:
- bihotz muskulua;
- bizkarrezur-muina eta garuna;
- giltzurrun;
- begiaren erretina;
- hezur-muskulatura.
Substantzia aktibo honen onurak ez dago zalantzarik. Taurina aminoazido bikaina da likidoan disolbatzen dena eta ia organo guztien funtzionamendu normala berreskura dezake. Osagai honen gabezia osasunarentzat arriskutsua izan daiteke, buruko kalteak, nahaste metabolikoak eta potentzia-errendimenduak eraginda. Aminoazido hau indartsua da potasio, sodio eta kaltzio gisa.
Zer elikagai eduki taurine?
Osagai honi buruzko iritzi positibo asko entzutean, askok azkar eskuratu nahi dute. Biologikoki substantzia aktiboa farmazia arrunt batean erosi daiteke, edo elikagaien osagarri gisa ezagun dagoen lineako denda batean. Hala ere, badira analogiko naturalak. Taurina duten produktuak gure eguneroko dieta da. Nahi izanez gero, menu berezi bat sor dezakezu, eta zure janari gogoko eta oso erabilgarria izango da . Osagai hau aurki daiteke:
- arraina;
- muskuiluen;
- karramarroak;
- arrautzak;
- esnea;
- otarrainxkak;
- txahala;
- untxi;
- bakailao;
- txerri;
- gaztanbera
Taurine - ona eta txarra
Askok badakite zer taurina da eta zein aminoazido mota ona eta kaltegarria da giza gorputzara. Taurina oso garrantzitsua da adin desberdinetako emakume eta gizonezkoentzat. Substantzia horren abantaila garrantzitsuen artean:
- pisua kontrolatzeko gaitasuna eta metabolismoa egonkortzea;
- begi gaixotasunen prebentzioa, diabetes, bihotz-gutxiegitasuna;
- minbizia prebenitzea;
- gorputz osoan eragina onuragarria.
Osagai honen minus artean:
- bihotzeko muskuluaren gainkarga sor dezake;
- presioa murrizten laguntzen du;
- behazun gehiegizko ekoizpena eragiten du.
Taurine ona da
Aminoazido honi buruz positibo eta negatibo asko entzun ditzakezu. Hala eta guztiz ere, substantzia biologikoki aktiboa behin betiko aplikatu zuten dietak feedback positiboagoa izan arren, inork ez daki zein den taurina. Substantzia biologikoki aktibo honen erabilera ezinbestekoa da:
- Minbiziaren agerpena saihesteko antioxidatzaile bikaina da.
- Glukosa maila murrizten du, hau da, garrantzitsua da diabetesa duten pertsonentzat.
- Begiaren erretinaren eraketa parte hartzen du eta lesioa berreskuratzen laguntzen du.
- Odol-presioa jaistea ahalbidetzen du, eta horrek esan nahi du atherosclerosis lortzeko arriskuak minimoak direla.
- Bihotzaren funtzionamenduan eragina onuragarria du.
- Gorputzari energia osagarria esleitzea laguntzen du egoera estres eta muturrekoetan.
Taurine - kalteak
Atleten inguruko herrietan eta substantzia biologikoki aktiboan argaltzeko, batez besteko pertsonaiaren propietate erabilgarriak daude. Hala ere, ez da guztiontzat aminoazido hau erabilgarria. Sarritan, erabili aurretik, zer kalte taurine dago interesatzen zaie. Beldurrak zerukoak dira, substantziaren gehiegizko jarduera dela eta, bihotz-jarduera gainkargatzeko arriskuak daude, presioa gutxituz eta behazun gehiegizko ekoizpena murriztuz. Osagai hau ez da erabiltzeko gomendatzen:
- gibeleko gaixotasuna;
- cholelithiasis;
- urdaileko ultzerak eta duodenal ultzerak;
- hipotentsioa;
- bihotz-gutxiegitasuna;
- haurdunaldian
Ez abusatu osagai biologiko hau. Bestela, gorputzak higadura izango du, aminoazidoak ez du gorputz onuragarririk izango, baina kalte egingo dio. Taurina arriskutsua bihur daiteke bihotza, garuna, arreta murriztua, estresaren aurkako erresistentzia eta errendimendua. Medikuek ez dute gomendatzen alkoholaren eta kafearen substantzia aktiboa konbinatuz. Konbinazio horiek zirkulazio sisteman eragin negatiboa izan dezakete.
Taurine kirolean
Kirol elikadura osatzeko adin biologikoki aktiboak daude, horien artean osagai hori dago. Hezurdura fisikan beharrezkoa da atletaren eskeletoa eragin dezan, indartzea eta estresaren eragina saihestea eta muskulu masa eraikitzea ere. Sarritan, bizimodu aktibo bat eramaten duten pertsonek, literalki, beren gorputza entrenamendu erregularrarekin ihes egiten dute, elementu garrantzitsurik gabe geratzen baitira. Elikadura atletei buruzko taurinezko gehigarrien presentzia konponbiderik onena izango da.
Zer da taurina potentzia-ingeniaritzan?
Energia edarietan taurina dago. Hemen propietate erabilgarri asko ditu. Gainera, aminoazidoa erabiltzen bada , odoleko azukre-maila murrizten da, diabetesa duten pertsonentzako eta guztiok beren irudia ikusteko baliagarria izango dena. Substantziak ez du lehendik dagoen koira erre dezakeenik, beste baten depositua galaraz dezake. Hala ere, potentzia-ingeniaritzan duen funtzio garrantzitsuena antioxidatzailea da.
Taurina pisu galera lortzeko
Badago substantzia biologikoki aktibo honek pisu galera dakartzaela eta, horregatik, emakumeek nola interesa hartu dezakete. Alabaina, errealitatean ez dago oinarri zientifikorik, baizik eta aminoazidoak gantz erretzea eta metabolismoa bizkortzeko gai izatea baieztatzea. Aminoazido bat kaloria handiko dieta batean gehitzen baduzu, pertsona baten egoera larriagotzeko aukera dago. Balio positiboak maila baxuetan behatu daitezke, pisua galtzen ez duen pertsona batek dieta bat behatzen duenean, baina baita bizimodu aktibo kirolari bat ere.
Taurine - contraindications
Atleta eta pisua galtzen dutenek ez dakite zein den taurina eta zein diren bere baitan. Bereziki erabilgarria hipertentsioaren taurina da. Hala eta guztiz ere, substantzia biologikoki aktiboetan oinarritutako drogak erabiltzea garrantzitsua da gogoratzea eta kontraindikazioei buruz. Beraz, osagai hau erabiltzea ezinezkoa da hipersentsitibotasuna duten pertsonentzat, erreakzio alergikoak izatea edo osasuna etetea. Batez ere zuhurra aminoazidoen edukiekin dituzten drogak erabili behar ditu haurdun dauden emakumeentzako eta erizaintzako amen.