Kim Protasoven dieta berezia da, denek beren jateko ohiturak berrikusteko aukera ematen baitute. Pisu galera metodo hau bost astetan diseinatuta dago, eta horrek 8 kg-ko pisua gehiegizko pisua galtzen du.
Kim Protasoven datuen xehetasunak
Pisua galtzeko metodo honen eraginkortasuna karbohidratoak eta gantz astunak baztertuta daude eta erraina proteina eta zuntzetan oinarritzen da. Onartutako produktuei esker, hainbat plater prestatu ahal izango dituzu zure gustura.
Protasov dieta menuko gutxi gorabehera:
- 1. astea . Denbora horretan barazki gordinak edo labean jan ditzakezu kantitate mugagabean, baita gaztainondoak eta jogurtak ere. Egunero arrautza gogorra eta sagar berdea jan ditzakezu.
- Astea 2 zenbakia . Hurrengo astean zehar, Kim Protasoven eguneko menua ez da aurreko astean desberdina, baina arrautzak uko egitea besterik ez da. Saiatu dieta legamia baino gehiago barazki gehiago izan dela ziurtatzea.
- Astea 3. zenbakia . Orduz geroztik, esne hartzitutako produktuen zati bat kalorik gabeko haragiarekin ordezkatu behar da, baina ez da 300 g baino gehiago izan behar. Haragia egosi behar da, labean edo lurrunetan.
- 4. eta 5. asteak . Denbora horretan zehar dietak ez du aldaketarik izaten. Arraina menuan gehitu dezakezu. Bide batez, garai honetan pisu galera aktiboa hasten da.
Denbora guztian 1,5 litro ur edan behar dituzu egunero. Garrantzitsua da Kim Protasov-en dieta kontraindikazioei buruz hitz egitea. Ezin duzu pisu galera metodo hau erabili digestioaren tratamenduan, ulceretan, gastritisetan, duodenitisetan, esofagitisa eta metabolismoan.
Kim Protasoven dietak irteten
Pisua galtzeko ez zen itzuli, behar bezala irten behar duzu dieta. Epe hori ere bost astetan irauten du. Kim Protasov-en dieta irteten den egun bakoitzerako menu bat garatzeko, hurrengo arauak kontuan hartu behar dituzu:
- Lehenengo zazpi egunetan jan daiteke, dieta nagusiaren azken astean bezala, uretan egositako gosariak gehituz.
- Hurrengo astean, sagarrak eta beste edaririk gabeko fruituak ere sartu ditzakezu.
- Hirugarren astean elikagaiak ia berdinak dira fruta lehorren salbuespenarekin.
- Hurrengo astean, barazki zopak menua osatzeko aukera ematen du, eta esnekiak edukia koipeak ere handitu ditzakezu.
- Bosgarren astean, ohiko produktuak gehitzeko hasi zara, baina zatiak oso txikiak izan beharko lirateke.
Kasu gehienetan, elikadura egokiaren onurak ebaluatu ondoren, jada ez dira jateko ohiturak itzultzen.