Pertsona orok du "Dom-2" Xenia Borodin proiektuaren aurkezlearen telebista aurkezlea, zeinak gure begien aurrean guztiz arrunta den edertasun glamour bihurtu baitzuen, baita itxura ederra eta argala ere. Zer dieta izan zen Borodin? - Galdetzen duzu. Dieta honek ez du izen berezirik, telebistaren aurkezleak pertsonalki garatu baitu eta bere esperientzia pertsonalarengan eraginkortasuna berretsi duelako, 165 lagunek 165 kg-ko pisua edukitzeaz gain, 16 kg-k 16 kg-ko pisua galdu dute aurretik.
Xenia Borodina pisua galtzen duen dieta baten funtsezkoak
Borodina dieta nahiko erraza da, baina bere dieta kaloriko txikiak bere buruarekin borroka batzuk eskatzen ditu. Bere iraupena aste bat baino ez da eta 3 eta 5 kiloko gehiegizko pisua galdu ditzakezu. Orain Interneten sarritan sar daitezkeen webgune iruzurrezkoekin estropezu egiten dute Ksenia Borodina dieta saltzen dute, baina hemen ez dago sekreturik, eta dieta publikoa da.
Lehenik eta behin, izarrak dio pisua galtzea eguneroko lana dela, eta pisua etengabe pentsatu beharra dago. Honekin harmonia hasten da. Edonork emaitza miresgarriak lor ditzake ahalegin guztiak egiten baditu. Gozoa eta kaltegarria pentsatzeko ere ez da nahikoa helburu bat lortzeko: Ksyusha-k, adibidez, bere kanpoko egoerari dagokion helburua zen.
Dieta Ksenia Borodinak zenbait arau erraz atxikitzen ditu:
- inoiz eta inoiz ez jan - horregatik, jan poliki-poliki eta plater txiki batekin, gehigarri bat inposatu gabe;
- elikagai txikien menua (barazkiak, frutak, berdeak, haragiak, hegaztiak, arraina) menu bat egitea;
- gozatu gozoak, gozogintza, janari azkarra ezik;
- gehitu eguneroko ibilaldi luzea, edo fitness klub bat, edo gimnasioa.
Berehala erabakitzen duzu zuk zeuk pisua galtzen duzula naturalean, ondorio negatiboak eragiten dituzten produktu kimiko gehigarririk gabe.
Ksenia Borodina: pepinoaren dieta
Borodina pepinoen dieta oso erraza eta egokia da pisu gehiegi kentzearen hasierako fasean. Horregatik, gorputza garbitu eta prestatu behar da elikadura egokirako trantsizioa egiteko, eta horrek sendotu eta indartu dezake emaitza. Borodinek gomendatzen du dieta hori ez dela 5-7 egun baino gehiago iraungo.
Beraz, kontuan hartu Xenia Borodina dieta menua:
- Gosaltzekoa : zekale-ogi txiki bat, 2 fresko pepino.
- Bazkaria : entsalada oliba olioarekin pepinoekin, perrexilarekin, aneta, tipula berdea, rucola eta landare zopa lean (astean 2-3 aldiz oilasko egosita edo behi haragi zopa ordezkatzeko).
- Afaria : gurina pepino edo pepino entsalada.
Dieta horri buruzko lehen emaitzak lortu ondoren, hurrengo fasera jarraitu beharko zenuke, motelagoa izan zen, baina epe luzerako emaitzak emanez.
Xenia Borodina dieta proteina
Proteinen dietak debekuen zerrenda zabala suposatzen du, baina eraginkortasuna zehazten dutenak. Dieta batetik, Xenia aholkatzen du baztertzeko:
- animalia eta landareen jatorria gantzak;
- irina, gozogintza;
- azenarioak, beets, patatak;
- gatza;
- azukre;
- arroz;
- alkohola.
Inhibizio horiek indarrean dira dietak lehen fasean, 2-3 aste edo hainbat hilabetetan irauten duen bitartean, pisua galtzen den arabera.
Dieta honek osasunerako kalterik egin gabe iraun dezake edozein unetan, eta pisua 5-10 kg-ko hilean galdu dezakezu. Dieta menua honakoa da:
- Gosaria : olo malutak, ur irakinetan egosi, jogurt desizoztuak.
- Bazkaria : 2 sagar.
- Bazkaria : arraina, haragi giharra edo arrautza pare bat edo oilasko bularra.
- Merienda : frutak, mahatsak eta bananak izan ezik - zitriko edo sagar hobeak.
- Afaria : barazki freskoen entsalada, gantz gutxiko jogurtak, arrautza egosia.
Nahi duzun pisura iristen zarenean, joan dieta bigarren fasera, zure ohiko dieta izan beharko lukeen. Bertan afaria eta afaria barazkiak gehituko zaizkie, eta aldiz pare bat aldiz onartzen dute pasta.