Arraroa dirudi, baina munduko gehiegizko pisuaren arazoa ia gosearen arazoa da. Herrialde pobreek biztanleria nola elikatu erabakitzen duten bitartean, Estatu Batuek eta beste herrialde garatuek pisu normalak mantentzen laguntzen diete. Izan ere, ez da ezer konplexua, aurkikuntza guztiak aspaldi egin dira eta zaharrak dira, mundua bezalakoa.
Gehiegizko pisuaren kausa psikologikoak
Mundu osoko adituek aspalditik emakume gehiegizko pisuaren kausak aztertu dituzte eta, ondorioz, ondorio interesgarri batzuk atera dira. Lehenik eta behin, emakumeek biologikoki gehiegizko pisua pilatzen dute: haurtxoaren barruko haurtxoa babes gehigarria da, baita goseak ere bizirik irauteko modu bat ere (bai, naturak egin duen guztia egin du emakumeak haurra jasan eta elikatzeko) . Bigarrenik, emakumeek emozio positiboagoak behar dituzte eta horiek lortzeko modu errazena zaporetsua da. Bi faktore hauek oinarrizkoak dira eta nahikoa da emakumeek mirari dieta bat bilatzeko.
Bide batez, sarean lantzen diren pisu galera-metodo asko gehiegizko pisuaren kausa dira. Emakume batek zorrotz mugatzen du aste batean, pisua galduko du. Baina dieta aurreko dieta itzultzen duenean, gorputzak akabera erabakitzen du - eta zer gosearen garaia bada? Diets laburrak direla eta, sistema metaboliko osoa hondatuta dago eta emakumeak are gehiago berreskuratzen dira. Merezi du "mirarizko pilulak" buruz hitz egitea, harrera gorputzari kalterik eragin gabe? Zeure buruari buruzko esperimentu horiek guztiak eta erremedio magiko batean sartzeko borondatea emakume gehiegizko pisua izateko arrazoia dira.
Osotasunerako arrazoi psikologiko maizenek autoestimu eta autoestimua txikia izaten dute . Gehiegizko pisua norberarengandik frogatzeko modu bat da: "Bai, ez zait gustatzen neure burua eta egin ezazu". Jakina, hau gertatzen da inkontzienteki.
Nola gehiegizko pisua kentzeko?
Lehenik eta behin, beharrezkoa da gehiegizko pisuaren aurkako borroka okupazio konplexua dela eta ez dela oso azkar. Txarrak baztertuta geratzen dira gehiegi bizkarra izateko. Sarritan, gehiegizko pisuak dituzten pertsonak aukeratu pisua galtzeko estrategia okerra, eta ondorioz ez da ezer geratzen. Erantzun galdera bera: pixka bat alferra izan nahi al duzu? Edo, oraindik ere, irudi ederra lortu nahi duzu betirako? Bigarren aukera aukeratzen baduzu, hurbilketa integral eta osasuntsua behar duzu.
Demagun gehiegizko pisua aurre egiteko moduak, hau da, pisu galera konbinatzen duena:
- Pisua galtzeko plan bat egitea. Ohiko tasak 3 eta 5 kilogramo dira hilean. Gutxiago pisatzen duzunean, txikiagoa plumb normala da. 50 kg-ko pisua duen neska batek 5 kg gorputzaren pisuaren% 10 dauka, oso larria da. Gehiegizko pisua, errazagoa da. Kalkulatu, zein unetan REALLY pisua galtzen duzu. Gogoratu data hau.
- Egin zaitez prestakuntza-plan bat. Fitness klubak ez badituzu, jogging, soka saltoka, ibilaldi luzeak aukeratu ditzakezu. Karga erregularra izan behar da, astean 2-4 aldiz.
- Osasuntsu dieta plan bat egitea. Arauak oso sinpleak dira: txikitu zatiak, ez overeat, irina, gozoa eta gantz utzi, ez jan ondoren edaten, hiru ordu lehenago oheratu aurretik azken ordua da. Barazkiak , frutak, haragi gordinak, hegaztiak, arraina, esnekiak - zure dieta honetan guztiak egon beharko lirateke.
Obesitatea nola aurre egin behar den galdetu ondoren, ez zara geratuko. Just jaten eskuinera, ariketa eta pisua galtzen zure planaren arabera! Gogoratu, ez duzu gozokiak eta gozokiak uko egiten, gehiegizko gantz ematen dizu zure sabelean. Jarrera horrekin, ez da ezer beldurgarria!