"6 Kash" dieta arrakastatsua ospea lortu duela urte pare bat, nahiz eta "Dieta Best 2010" izenburua irabazi zuen. Aukera hau sinplea da, merkeena eta garrantzitsuagoa dena, organikoa delako, denbora luzean jendeak herrietan bizi izan baitziren eta jantziak besterik ez zituela. Batez ere, dieta hau atsegin eta dibertigarri plater hau maite dutenentzat. Muga sendoa sentitu gabe, 3-6 kilogramo pisatzen zaitu.
Dieta "sei zereal"
Zerealetan oinarritutako dieta bereziki mono-dieta konplexu bat da: egun bakoitzeko produktuaren bat baino ez da egokia, hain zuzen ere - mingotsa. Beraz, kontuan hartu dieta-menua porridgeean:
- Oatmeal eguna . Egun osoan zehar 3-4 arrautza gorringoak jan behar dituzu uretan, azukreik gabe. Dastatzeko prest dagoz gero, esne pixka bat gehi dezakezu. Egokiena, gatz hau ez da gomendagarria. Bazkalekutik ura edo tea azukre gabe edatea baimentzen da.
- Buckwheat egun . Buckwheat proteina aberatsa da (10 g proteina bakoitzeko 100 g produktu), egun horretan askoz errazagoa izango da pisua galtzen duzu. Zereal zati osoak jateko aukera ematen du, esnegaina edo azenario gisatua ere gehitu ahal izateko. Gatza eta azukrea gehitzea ez da gomendagarria. Horrez gain, jogurt gordinik betaurreko pare bat edan dezakezu.
- Arrozaren eguna . Hemen dena ez da hain erraza: ohiko dendetan, arroza saldu ohi da, eta gure kasuan debekatuta dago, hau da, zuria. Garrantzitsua da arroz beltz marroia edo basatia erostea eta bertako ur gezatxoak prestatzea, hiru otorduetan jateko. Horrez gain, ura eta tea azukre gabe bakarrik erabil ditzakezu.
- Lente-ordua . Prestatu ur diligenteak eta porridge-ko hiru txerrikume egosten. Hiru janari ere jan behar dira azukre gabe, baina gatz kopuru txikiarekin. Horretaz gain, esnea, tea eta ura onartzen dira.
- Mannish eguna . Urdaiazpiko semaforoaren hiru anoa prestatu eta esnea eta gatz apur bat bukatutako produktura gehitu. Ezin baduzu imajinatu nahaspila hori gabe, gehitu fruktosa batzuk. Egun osoan edari bat eta tea mugagabea edan ahal izango duzu azukrea eta ura gabe.
- Millet eguna . Millet porridge ur gainean prestatu behar da, gantz gutxiko esneaz gain, gatz eta azukre gabe. Hiru txerrikume erretegikoez gain, gantz gutxiko esnea edo ura edan dezakezu. Gaur egungo tea ez da egokia.
Dieta herrikoi honen analogikoa ere bada, printzipio guztietan antzekoa dena: "7 porridge" dieta. Kasu honetan, dieta amaitzean, egun bat gehituko da. Horren bidez, dagoeneko probatu dituzunen eguneroko menuaren edozein aldaera errepikatu dezakezu. "Zazpi zereal" dietak 6 egun daramatzagu, nahiago genukeena baino apur bat txikiagoa.
Pisuak galtzearen inguruko dietak oso erraz eta erosoa da edonork ordaindu ahal izateko. Prest txarroa erraza da lanera eramateko, berarekin afaltzera, prestatzen hasten da eta garrantzitsuena - energia asko ematen du eta ez duzu gose eta amets egingo dieta hori amaitzeko.
Gosari eta barazkiei buruzko dieta
Dieta hori aldaera bat ere badago menu anitzekin, janari begetarianoak barne.
Kasu honetan, otorduak eta barazkiak onartzen dira egunero, patatak izan ezik,
- Gosaria - oatmeal, tea.
- Bigarren gosaria barazki entsalada da.
- Bazkaria - Buckwheat barazkiekin.
- Afaria - arroz betetako piperrak.
- Oheratu aurretik - Kefir 1%.
Kasha-k edozein aukeratu ahal izango ditu, baita barazkiak ere. Dieta bat azkar zure osasuna eta pisua itzuli normalera ekarri.