Forma dotoreak izatea - gure garaiko helburu garrantzitsuenetako bihurtu da. Ez da harritzekoa Internet aldizka 10 kilogramo edo gehiagoko pisua galtzea epe laburrean. "Gutxieneko 10 kg" dietako aukera ezagunenak sagar eta kefir dira.
Apple dieta
Apple dieta astebetez diseinatuta dago, emaitza - 10 kilo gutxiago. Eraginkortasuna zera da: sagarrak pektina iturri ona dira. Landareen jatorriko polisakarido hau gorputzetik toxinak kentzeko ezaguna da, kolesterola murrizten, odoleko azukre-mailak murrizten eta metabolismoa normalizatzen. Dieta honen dieta sagarrak, barazkiak (beets, azenarioak, berdeak), zerealak (arroza, oatmealea), gaztainak eta arrautza kopuru txiki bat dira, astean 2 pieza baino gehiago. Gainera, intxaurrak, eztia edo kanabera azukrea, limoi zukua ere sar ditzakezu. Horrez gain, sagar dietak gutxienez 1.5 litroko ura egosi behar du.
Kefir dieta
Kefir dieta 7 egun diseinatu da, emaitza - 10 kg ken. Dieta honetan zehar, 1,5 l koipe libreko kafea egunero edan behar duzu. Gainera, menua honako hau da:
- patatak - 5 pieza;
- oilasko egosia -100 g;
- txerriki lean edo behi egosia - 100 g;
- arrain egosia - 100 g;
- fruta eta barazki freskoak - murrizketarik ez.
Egunero zure produktuetan lehendabiziko produktuetariko bat sartu behar duzu (7 egun izan ezik - kefir soilik dago), ahal izanez gero zerrendan agertzen diren ordenan.
Dieten abantailak
Dietarik bakoitza oso eraginkorra da, 10 kg astean gutxienez, gehi dieta hau merkeagoa eta erraza da.
gabeziak
Proteina oso txikia (sagar dietak) eta kaloria defizit sendo batek gorputzari muskulu masa eragiten dioten pisuak galtzen ditu. Horrela, dieta azkarreko bakoitzaren desabantaila nagusia: galtzen duzun 10 kg-k muskuluak eta gehiegizko likidoak izango ditu batez ere, eta gantz-dendak ez dira inolaz ere egongo. Hori dela eta, sagar eta kefir dietak bigarren desabantaila gehiegizko pisuaren itzulera azkarra da. muskuluak gutxiago, gorputz gutxiago behar duten kaloria gutxiago; gehiago koipe-zelulara iristen da, zergatik hazten da eta biderkatu egiten da.