Emakume askok Urteberriko jaietan erlaxatzeko aukera ematen dute, kilo gehiago irabazten dutelako. Forma zaharra Elena Malysheva- ren Urtebetetze dieta itzuliko du. Osasunaren "elikadura" programaren aurkezle eta nutrizional ezagun batek aholkatzen du arau hauek erabiltzea:
- Eguneko 5 aldiz jaten beharra dago, zatiaren tamaina kontrolatzeko. Aldi berean, gomendatzen da 200 g baino gehiago ez izatea. Horri esker, metabolismoa hobetu eta kilo gehiago galduko duzu.
- Nutrizionistak bazkari nagusia baino 15 minutu lehenago aholkatzen du urdaila erdiesten duen sagar bat jateko, gutxiago jan dezazun. Apple ur edalontzi batekin ordezkatu daiteke.
- Aldatu zure dieta eta ordezkatu elikagai kaltegarriak erabilgarriagoak izateko. Esate baterako, patata purea alternatiba bikaina - azalorea pure.
- Urteberriko dietak gosearen falta osoa dakar. Bestela, gorputzari ez dio kalterik egingo, baina pixka bat geroago kilo-kilogramoak berriro irabaziko dituzu.
- Egunez nahitaez gosariarekin hasiko da, eta hau atsegina izango da. Horregatik guztiagatik energia guztia jasoko duzu egun osoan.
- Urteberriko dieta Malyshevoy-k kaloria kontatzen du. Gorputzaren funtzionamendu normalerako
1200 kcal baino ez da nahikoa, eta gehienezko balioa 1800 kcal da. Koadernoa bereizi batean, idatzi elikagai guztiak jaten eta egun bakoitzeko kaloria kopuru osoa kontatu.
Urtebetetze egunean nahi duzun emaitza eman zen, eta ondoren, forma berrira itzuli zen berriro, dieta egokia eta ariketa fisikoa lotu. Aukeratu erritmo erosoena eta denbora ariketa egiteko. Adibidez, goizeko ariketak gorputzaren tonua eta eguneko energia berriz kargatzeko lagungarriak izango dira, eta lanaren ondoren fitness egiten denean estres metatuaren kentzeko modu bikaina da.
Oro har, aukeratu zer nahi duzun, pisua galtzen den benetako atsegina jasotzeko bakarrik.