Ia edozein argaltzeko emakume bat, dietak ez ezik, erosotasun psikologikoa ere ematen duen dieta baten ametsak, pisua galtzea ez zen zama. Bihurtzen da hori lorgarria dela. Zure larruazalean psikologikoki atsegina den dieta esperimentatu ahal izateko, 6 petalo galdu behar dituzu. Eguneko dietak boterea eta erresistentzia harrotasuna zure gose garuna gainezkatuko du. Horrez gain, errezetak eskainiko dizkizugu, 6 orrialdetako dietak buruzko berrikuspenak onenak izan zirelako.
Arauak eta ñabardurak
Dietaren egilea Anna Johansson suediar nutrizionala da. Metodoaren sinpletasun sinplea da dieta hori hasi eta gero eseri egiten jarraitu nahi duzula. Zergatik - azpian irakurri.
6 egun irauten du, 6 mono dietak osatzen dute, 6 lore itxura dute. Lehenik eta behin, pisu galerak lore bat marraztu behar luke, 6 petalo osatuta, hau dieta baten errezeta nagusia da. Petaloak bakoitzak 1 mono-dieta adierazten du. Egun bat igaro ondoren (= 1 dieta), petalo bat botako duzu.
Beraz, dieta baten lehenbizikoa bere jolas erakargarria da, petalo bat tearing ondoren, lotsa izango duzu lotsa beste egun batean ez beste egun bat baino lehen.
Bigarren matxura mono-dietak dituen printzipio bera da. Nutrizionistek egindako ikerketen arabera, 25 orduko mono dieta bat da pisu galera egokiena. Beheko lerroa da gure gorputza, elikadura barietateko ohituta dagoena, lehen bazkaria (zerbait gehiago jakingo duena) xurgatzen du "pentsatu gabe". Ondoren, askotariko menua itxaroten hasten da eta "elikatu" zaitez arrainekin. Hori da kaloria guztiak eta gorputzetik oso gutxi erabiltzen dira.
Bigarren egunean gorputzarekin jokoa jarraitzen duzu, beste produktu batekin bakarrik. Horrela, gorputzak "hutsik dagoen" janaria digesteritzen du, beste zerbait itxaroten eta bere beharretan glukogenoa eta gantzaren erreserbak erabiltzen ditu.
Eta ez izan beldurrik dieta monotonoa - 6 petalo dieta bat egiteko, errezeta asko daude.
Mono-dieta printzipioa ere ona da, digestioa gehien aktibo dagoelako. Produktu talde desberdinak nahasten direnean, digestioa automatikoki moteltzen da, eta orain, entzima guztiek produktu bakarrarekin funtzionatzen dute.
BEECH 6 petaloen dietaz
Bereziki, beharrezkoa da HONDARTZA-ko proteina-karbohidratoen biraketa-eragiketa onuragarriena azpimarratzea gure dietak. Beraz, 6 petaloko dietak menua eta errezetak konposatu egiten dira egunero proteina egunean karbohidrato dela. Horrek muskuluak agortu eta buruko funtzioak desagerraraziko ditu, karbohidrato gutxi dagoenean gertatzen dena.
Gantzari dagokionez, gure produktuak batez ere gantz-azido poliinsaturatuak dituzte, eta ez dute masa gantzaren depositua sortzen, baizik eta borrokatzen laguntzen dute.
Dieta ordena
Denbora handia da hurrengo 6 egunetarako zure dieta aurkezteko:
- 1 egun - arraina;
- 2 eguneko - landare;
- Eguna 3 - oilaskoa;
- 4. eguna - zerealak;
- 5 eguneko - kupula;
- Eguna 6 - fruta.
Eta egunak inolaz ere ezin dira trukatu, baita proteina proteina ere.
Lehenengo egunean, zure gantz erreserba batzuk galduko dituzu, arrainak are gehiago indioilarra baino dietetikoak baititu. Gosea ere ez duzu sentituko, arraina proteina handiko produktua delako. Egun batean ½ kg-ko arraina jan dezakezu. Arraina ez bada irakiten bakarrik, baina errezeta platerak ere jasotzen badituzu, 6 petalo dietak lehen egunetik konkistatuko zaituzte:
- Bakailaoa berdeekin egindako albondigak;
- sargan labean;
- chum izokina.
Bigarren egunean, 1,5 kg barazki jaten dituzu. Estali daiteke, egosita, edo, besterik gabe, gordinik jan.
Hirugarren egunean oilaskoa da. Eskaintzen dizugu:
- oilasko bularreko labean;
- oilasko zopa berdeekin;
- oilasko xerra parrillan.
Zereal egun batean zure burua xurgatu ahal izango duzu, baimendutako kash barietate batekin - arroza, oatmeal, millet, buckwheat, artoa, perla garagar, eta abar. Eguneko koipe batean, gaztanbera eta esnea koipe gutxiko koipearekin konbinatu ditzakezu. Fruta egunean zehar, jakina, pozik egongo zara hainbat fruituekin muzin egiteko, murriztapen kuantitatiborik gabe.
errezetak
Bakailaoa eta berdeekin albondigak
osagaiak:
- bakailaoa - 400 g inguru;
- Berdeak (tipulak eta belarrak) - batzuk adarrak;
- Espeziak (bakarrik naturalak, kontserbatzaile eta gatzik gabe) dastatzeko.
prestaketa
Kendu treskik eskalak, hegatsak, burua, azala, hezurrak. Haragiak haragi-molde baten bidez saltatu, berde fin-fin txikitu eta espeziak nahastu. Forma pilotak. Jarri pergamino paperarekin egindako gozogintza xafla bat. Bake 20 minutuz 180º inguru.
Buckwheat hanburgesak
osagaiak:
- buckwheat egosita - ½ kg;
- dastatzeko berde eta espeziak.
prestaketa
Egosi egosia buckwheat bi aldiz haragia Grinder bidez zulo txiki batekin. Berdeekin, espeziekin, forma txuletak nahastu. Jarri gozogintza xafla pergaminoarekin eta egosi arte.
Bikote bikotea
osagaiak:
- chum - 300 g inguru;
- berdeak - 1 sorta;
- espeziak - dastatzeko.
prestaketa
Ketu moztu zati txikitan, espeziak bota, belar txikituta roll. Lurrun stand bat jarri behar da, lehenik zartagin batean jarri behar da urarekin. Lurrun sukaldaritzan uretan, belar adar batzuk jarri ditzakezu zaporez. Piztu arraina hainbat aldiz sukaldaritza zehar.