Pisuak galtzeko modu asko daude, zenbait herrialdetakoak izendatuak, adibidez, Suediako dieta, merkean eta eraginkorra. Espezialistek proposatutako metodo klasikoa astebetez diseinatuta dago, baina produktu multzoan desberdinak diren beste aukera batzuk daude. Emaitzak oinarrizko arauei jarraituz zaindua denaren araberakoak dira.
7 eguneko dieta suediera
Zure irudia denbora laburrean jarri nahi baduzu, pisua galtzeko metodo hau erabil dezakezu. Astean aste honetako suediarraren arabera, 3-7 kg bota ditzakezu. 7 eguneko dieta Suediako, hau da menua azpitik aurkezten da, eraginkorra da kaloria sarrerarekin murriztea dela eta. Bukatzean, ezingo dituzu eskala minusak bakarrik ikusi, metabolismoa hobetu eta gorputza garbitu.
Proposatutako dieta abantaila da, nahi izanez gero, lekuak lekuetan alda ditzakezu. Nahi ez duten produktuak badira, antzekoak dira, batez ere, kaloria-eduki berarekin. Suediako dietak gosearen zentzu sendoa ebaluatzen du sagar bat jan edo kefir edalontzi bat edaten duten otordu nagusien artean. Ez jarraitu gehiago, emaitza handirik ez duzulako, eta hobe da hilabete batean dena errepikatzea.
Zitrikoen dieta suediera
Elikadura zientifikoetan oinarritutako elikadura-eskema bereizi bat, elikaduraren suediarrak ez ziren etorri, baina gomendio batzuk eman zituzten. Pisua galtzeko emaitza hobetzeko, zitrikoen dietak goiko dietak osatzeko beharrezkoa da. Erabilgarriena pomeloa da, gosea murrizten duena, gantz erretzearen prozesua abiarazten du eta digestio-sistema hobetzen du. Suediako dieta, goian aipatutako menua, limoi-zukuarekin osa daiteke, entsaladak, arraina eta haragiak gehituta. Hori guztia metabolismoa berreraikitzen lagunduko du, bere abiadura hobetuz.
Anna Johansson suediar nutrizionalaren dieta
Zenbait herrialdetan metodo ohikoenetako bat, Anna Johansson dietologo ospetsuak proposatu duenez, "6 petaloak" deitzen zaie. Sei mono-dieta bereizten ditu bata bestearen atzetik. Aipatu beharra dago aurkeztutako eskaera ez dela istripua, hurrengo egunean aurreko egunaren emaitza areagotzen baita eta kilogramo asko galtzeko aukera ematen du. Garrantzitsua da lekuetan berrantolatzea, emaitza ez izatea. Anna Johansson suediar nutrizionaleko sei eguneko dieta egun hauek barne hartzen ditu:
- Arraina . Arrainak gantz-azido poliinsaturatuak ditu , osasunerako eta proteinak erraz digeritzeko.
- Landare . Barazkiak karbohidrato erabilgarriak dira, baina kaloria edukia txikia da, hau da, emaitzak hobetzeko. Horietako zuntza dago, gorputza garbitzen duena.
- Oilaskoa Haragiak atzo galtzea berreskuratzen duten proteinak ditu, eta horrek muskulu masa suntsitzeko prozesua ekidingo du.
- Zerealak . Karbohidratoak eta zuntz konplexuak dituzte, pisu galera garrantzitsuak direlako.
- Landa-gazta . Esne-esne produktuak gorputzean dauden mineralak falta dira. Oraindik bertan kalitate handiko proteina bat dago.
- Fruta . Fruituak zuntz eta karbohidrato konplexuak dituzte, gorputzean digeritzen direnak.
Suediako karbohidratoen dieta
Slim figure baten etsai nagusiak karbohidratoak dituzten produktuak dira, beraz, botere eskema horrek dieta erabat baztertzen du. Suediako karbohidratoak proteina elikagaiak, barazkiak eta zuntz aberatsak dituzten fruituetan oinarritzen dira eta pisua galtzen duen laguntzaile nagusia da. Merezi du dietak hobeak direla proteina kaloria gutxiko elikagaiak aukeratzeko. Gosea ez izateko, gomendagarria da zatiki txikietan eta zati txikietan jatea. Suediako dieta norberaren menurako aukera ematen du, eta otordu bakoitzerako aukerak txikiagoak dira.
Suediako dieta giltzurruneko porrota kronikoa
Gaixotasun giltzurrun kronikoan, beharrezkoa da dieta egitea giltzurrunen karga arintzea. Zure osasuna hobetzeko, zenbait arau jarraitu behar dituzu. Egunez, animalia-jatorriko proteina-elikagai 60 g baino gehiago onartzen da. CRF-n dietak gosearen eguneko 1 g-ko porrota edo gutxitzea dakar. Dieta horretan karbohidratoak eduki kaloriko handiarekin egon beharko lirateke. Garrantzitsua da giltzurrunak isurtzen dituzten elikagaiak uztea. Giltzurruneko porrota kronikoaren menua honako hau izan daiteke:
- Gosaria: 200 g patata egosia, arrautza, eztia 50 eta laranja zukua;
- Merienda: 200 g krema garbia eta ura;
- bazkaria: 300 g-ko zopa arrozarekin, 200 gramoko baratxuriarekin eta sagarrarekin egindako gelatina;
- Merienda: arrautza, fruta-zukua, zekale-ogia eta gurina;
- afaria: 200 gramo arroza, 50 g-ko jam eta laranja-zukua.