Maite dugu ongi eta zaporetsu jaten dugula, desberdintasuna gustuetan bakarrik dago eta norengan, nola errotik agertzen den irudizko otorduen maitasuna errotik islatzen da. Gaur egun, errezeta unibertsalak buruz hitz egingo dugu pisua galtzen dutenentzat. Hau da, gustu atseginen ezaugarriak konbinatzen dituzten errezetak eta pisu galeragatik jarrera beldurgarria.
Postreak gure ahultasuna dira
Emakume gehienak sweeties dira, ezin duzu honen aurrean argudiatu. Beraz, dieta batean eseri ondoren, "irina eta gozoa" ez diren hitzak topatzen ditugu. Dena dela, dieta baten hasieratik ilusioa edozein zalantza izan daitekeenean ez bada behintzat?
Gozokiak, hain zuzen ere, ez dira kaltegarriak esaten duten bezala. Horiek kaltegarriak azukre findu bakarra (edo bere ugaritasuna) bakarrik, baita gure karbohidratoak eta gantzak eragina duten gorputzak erraz lortzen gantz. Azukre finduaz gain, eta azukre kanabera azukrearekin ordezkatuz, gutxienez ez duzu goxoa gozatu, baina noizean behin pamper zaitez. Beraz, errezeta pare bat gozoki argitzeko erabilgarria.
Citrus sorbetea
osagaiak:
- laranja - 1 pieza;
- mandarina - 1 pc;
- limoi - 1 pieza;
- azukre marroia - 1 beira;
- ura - ½ kopa.
prestaketa
Ziropa egosten dugu: fruituen ziztadak urarekin eta azukrearekin nahasten ditugu, bero ertainean jarri eta irakiten jarri. Ondoren, suaren gutxira murrizten dugu 5 minutuz irakiten.
Fruituetatik zukua estutu eta hoztu almibarretan nahastu. Hori guztia hozkailuan jarri dugu 5 orduz, ordu erdi bakoitzean atera eta astindu nahastailea.
Apple kanela, gaztanbera eta fruitu lehorrak
osagaiak:
- sagarrak - 3 pieza;
- gaztanbera gantz gutxikoa da - 200 g;
- kanela - 1 tbsp;
- intxaurrak (edozein) - 100 g.
prestaketa
Nire sagarrak eta lehorrak moztu core. Landa-gazta kanela eta intxaur txikitua nahasten dira. Sagarrondoa zuritu sagarrondoarekin eta labean utzi 30-40 minutuz. Prestatutako sagar batek zukuarekin distira beharko luke eta ukitu biguna izango du.
Ikastaro nagusiak
Baina postre guztiek ez dute jaten, beraz, jarraitu gure txangoa errezeta prestatzeko plateretarako.
Badakizu, dieta batean eserita, landareen produktuen ahalik eta gehien kontzentratu behar duzu, eta proteina eta gantzetatik - arrantza lehentasuna emateko. Bateragarria!
Pasta eta atun entsalada
osagaiak:
- Atun bere zukuan ontziratuta - 1 pot;
- pasta - 2 betaurrekoak;
- piper gozoa - 1 pieza;
- apioa (root) - 1 pc.;
- berdea - ½ kopa;
- Tipula - 1 pc.;
- oliba olioa - 2 koilarakada;
- limoi zukua - tanta batzuk;
- ezkaia - ½ TSP;
- gatza, piper beltza - dastatzeko.
prestaketa
Sukar ezazu pasta, uretan jarri uretan, jarri entsalada-ontzi bat atun bat sardexka batekin. Barazkiak kubo txikitan moztu eta pasta gehitu. Apailatzearen nahasketa eta egostea: nahastu oliba olioa, limoi-zukua, ezkaia, gatza eta piperra. Pour entsalada janzteko eta zerbitzatu mahai gainean.