Pisua galtzen duten emakume askok 5 kiloko pisua galtzen dute eta ez daukazu gosetea edo gosetea areagotu. Arazo horri aurre egiteko, ia emakume guztiek hilean egin dezakete, eta, beraz, gaur egun 5 kilogramo galdu ditzakegu denbora tarte horretan.
Nola galtzen 5 kg hilean?
Beraz, nola egin dezakezun hilabete 5 kg gehigarri bat galdu eta pisua ez irabazten saiatu nahi baduzu:
- Jaten denean, ez presarik, ondo jan ohi da.
- Janari txikiak egunean 4 edo 5 aldiz, baina azken bazkaria arratsaldeko seietan egon behar da.
- Ez jan arratsean sei ordu igaro ondoren, oso zaila bada, sagar bat jan edo kafe edalontzi bat edan dezakezu, "gosea" gosearen sentimenduak lagunduko dizu.
- Ordu pare bat lo egin baino lehen, ariketak egin ditzakezu edo aire freskoan ibiltzea, egun osoan irabazi duzun kaloria estra bat erretzearen bidez.
- Astean egun bat deskargatu behar da. Esate baterako, lehen astelehena, utz iezaiozu "sagarra", bigarrena "kefir", etab., Zure hobespenetatik eta aukeretatik abiatuta.
- Joan kiroletarako, aerobikoetarako , igeriketa egiteko, jarduera fisikoak pisua galtzen ez duenez, baina baita muskuluak estutu ere, tonu bihurtzeko.
- Berrikusi zure menu pixka bat, esate baterako, maionesa ordez, erabili oliba olioa, txerriki behi edo oilaskoarekin ordeztu ezazu gisatua, frijituen ordez, etab. Jan fruitu gehiago, barazkiak eta berdeak.
- Murriztu irina eta gozokiak kontsumitzeko. Ez ezazu nahitaez utzi zure gustu gogokoena, txokolate pare bat edo bun txiki bat jan dezakezu gosariaren gainean.
- Saiatu ez da nerbiorik izan behar, gehiegizko pisuetan, sentsazio sendoak, estresak eta depresioak oso errua izaten direlako.