Pumpkin dieta 10 kg-ko gehiegizko pisua 10 egunetan desagerraraztea bermatzen du. Jakina, pisu galera esanguratsuena obesitatea larria dela espero da, baina kilo gutxi batzuk besterik ez galtzen baduzu, kalabaza dieta nutrizionisten gomendioetan sartzen da.
Kaloria pumpkin pisua al dezaket?
Kalabaza kalitate baxuko produktua da (28 kcal bakoitzeko 100 g), menuan barne dieta kaloria osoaren edukia nabarmen murrizten du. Zein, jakina, pisu galera dakar. Landare hau 10 eguneko dieta oinarritzat hartuz gero, emaitza serioagoa lortuko duzu.
Pisua galduz gero, kalabaza dieta oso erabilgarria da begi gaixotasunetarako eta anemia. Landareen osagai aktiboen eduki handia dela eta, kalabaza immunitatea sendotzea sustatzen du eta onkologia garatzeko aukera babesten du.
Kalabaza dieta onuragarria izan arren, ekar dezake eta kaltetu. Hau posiblea da dieta apur bat atxikitzen baldin baduzu luzeegia edo guztiz menuko beste edozein elikagai baztertzeko.
Pumpkin dieta pisu galera astean
Kalabaza baten dieta asteburua oso erabilgarria da kilo gutxi batzuk galtzeko, ahalegin larririk gabe. Dietaren berezitasunak dietak kalabaza haziak sartzea da. Pumpkin haziak bitaminak, aminoazidoak eta elementu mineralak aberasten dituzte gorputz kardiobaskularraren egoera onuragarriarekin, gibeleko funtzioa hobetzen dute. Eta kalabaza hazien efektu onuragarrien zerrenda labur bat besterik ez da.
Dieta honen arau nagusia - dietak kalabaza sartzea gutxienez egunean hiru aldiz. Gosari batek 2 koilarakada behar ditu kalabaza haziekin. Apur bat eguneko dieta kalabaza dieta pisua galtzea aste honetan itxura hau:
- miloe porridge, pumpkin eta haziekin;
- jogurtak;
- zopa landarearekin kalabaza;
- gaztaina;
- kalabaza purea.
Kalabaza dieta azukrea, alkohola, irina produktuak, fruitu gozoak eta barazkiak. Oso gomendagarria da gatza erabiltzea mugatzea. Azkeneko bazkaria 18-19 ordu baino luzeagokoa izan behar da.
10 eguneko kalabaza-dieta menua, 10 kg ken bermatuz
10 eguneko kalabaza dieta programa 5 eguneko oharra eta 5 egun dieta elikadura.
Eguneko dieta egunero deskargatzen ari da. Egun hauetan jan ahal izango da labean kalabaza bat bakarrik - 4-5 aldiz egunean neurri ertaineko zatiak.
Egunean ere, hamar eguneko kalabaza dieta menu hau honakoa da:
- gosaria - pumpkin purea fruitu lehorrekin;
- afaria - pumpkin zopa;
- afaria - pumpkinarekin entsalada.
Kalabaza dietak egiteko errezeta onenak
Jarraian, dieta errezeta errazenak, baina goxoak dira.
Deskargatu kalabaza labean
osagaiak:
- kalabaza;
- baia edo espeziak.
prestaketa
Kalabaza osoa haziak garbitu, ebaki eta erauzteko. Ez moztu zuritu, zatitu kalabaza xerra txikitan, gozogintza ontzi batean jarri, baia edo espeziak bota. Sukaldatu kalabaza labean 20-30 minutuz egosi arte. Prestatutako kalabaza jaiegunetan zehar jan daiteke.
Pumpkin purea fruitu lehorrekin
osagaiak:
- 1 kg kalabaza;
- 200 g-ko apricots lehorrak, mahaspasekin, prunes.
prestaketa
Pumpkin haragia irakiten edo labean labean fruta lehorrekin . Artezteko nahasketa leuna arte. Zaporea lortzeko, laranja edo limoi-zukua pixka bat gehi dezakezu.
Pumpkin zopa
osagaiak:
- 500 kalabaza g;
- 200 g patata;
- 1 azenarioa;
- 1 tipula;
- berdeak, gatza eta dastatzeko espeziak.
prestaketa
Barazkiak xerrak moztu, azenarioak grate, irakiten ura nahikoa arte. Espezieak , gatza eta berdeak gehitzeko aurretik. Krema garratz koilarakada batekin zerbitzatu.
Entsalada Pumpkin batera
osagaiak:
- 300 g kalabaza;
- 100 g-ko anana;
- sagar;
- 100 ml jogurt natural.
prestaketa
Pumpkin eta fruta xerra txikitan moztu, entsalada jogurtekin prestatzeko.
Plateren tamaina ez da dieta mugatzen, zatitutako zatiak ez dira beharrezkoak. Baina zati handiegia ez da erabili behar. Dieta zehar edaten ahal tea eta ur mineralak.