Pisu galera sistema guztien artean, izen sozial eta interesgarria dutenak ospatzen ditugu normalean, eta "Born Again" dieta nabarmentzen da. Dietaren ustez, dietak hiru animalia-proteina lehendik dauden espezieen ordez ordezkoak dira: esneak, haragiak eta arrainak.
Diet "Born Again": debekuak
Adimenak prestatu behar ditu ohiko produktuak asko uzteko. Honako hauek dira:
- zerealak edozein motatakoak;
- ogia, okindegi produktu guztiak;
- gozoki mota guztiak.
Dieta batez ere proteina osagaietan oinarritzen da, eta edozein motatako entsalada eta belar fresko (tipula, aneta, perrexila, martorri, eta abar) gehitu ditzakezu.
Horrez gain, dieta hori ez da alkoholik edan eta edozein motatako produktuak gehitzea gomendatzen da.
Diet "Born Again": eskema
Sistema honetan, agindutako neurri guztiak zorrozki jarraitu behar dituzu egunero. Power ordua margotu egiten da, baina egun pare bat errutina hori oso erraza da:
- 6: 00etatik 12: 00etara bakarrik esnea eta esnekiak, edozein eta edozein kantitate (moderazio sentimendua ahaztu gabe);
- 12: 00etatik 15: 00etara haragi txekorrek haragi txeki bat onartzen dute: behi edo oilasko bularrak, baita indioilarra ezin hobeto egokitzen dira.
- 15: 00etatik 18: 00etara, edozein motatako arrainak jan ahal izateko, gantz eta koipeak txandakatuz;
- 18: 00etatik 06: 00etara barazki eta fruitu gordinak soilik onartuko dira (nabarmentzekoa da barazki gordinak nabarmenak izan behar direla, eta fruta hobea da ale bitxigabeak aukeratzea).
Edateko erregimena betetzea garrantzitsua da edateko eguneko 1,5-2 litro ur, edalontzi bat edateak ordubete lehenago. Jan ondoren, gutxienez 1-1.5 ordu igaro behar dira edateko aurretik.
Ura, tea, kafea eta ur mineralak ere onartzen dira. Zukua nahi baduzu, fresko eta fruta eta barazki bakarrik jateko orduan bakarrik edan dezakezu.
Diet "Born Again": modu azkar eta normaletan
Pisua galtzea dieta horrelakoetan, tarifa ezberdinetan. Horretarako, aldaketa txikiak egin behar dituzu dietaketan:
- pisu normalaren galera - dietak adierazten duen moduan jan;
- pisu galera bizkorra - haragia, hegaztiak eta arrainak forma egosian bakarrik hartu behar dira eta arratsaldean barazki freskoak bakarrik jan behar dira (aza eta pepinoak bereziki onak dira, eta ez da beharrezkoa jateko modukoak. Barazki gordinak entsaladak ere jan ditzakezu limoiarekin ).
Pisu galera modu azkar erabiltzea ez da hain erosoa sentituko, teknika honek guztiz babesten baitu azukreetatik fruituak ematen dituztenak ere. Baina hau dietak kilo gehigarriekin azkarrago aurre egiteko aukera ematen du.
Diet "Born Again": gutxi gorabehera dieta
Ez pentsa dieta askoren murrizketak daude. 4-6 aldiz egunean jan dezakezu, gose eta galtzen duzu gose sentitzen duzu. Eragina alda dezakegu:
- 6: 00etatik 12: 00etara lehenengo gosaria: gaztaina;
- 6: 00etatik 12: 00etara, bigarren gosaria: kefir edalontzia;
- 12: 00etatik 15: 00etara bazkaria: oilasko egosia belarretan;
- 15: 00etatik 18: 00etara. Merienda - Arraina pixka bat hosto entsalada batekin;
- 18: 00etatik 18: 00etara afaria: barazki-entsalada, zukua birrindutako edalontzi bat.
Garrantzitsuena denbora epe barruan zorrotz mantentzeko eta, ahal izanez gero, ez da aldi bakar bat falta. Hau da, egun guztietan proteina mota guztiak jan ditzake.
Gogoan izan dieta honen zehar lanbide sorkuntzako jendea errendimendua murriztu dela, beraz, dietak zaindu behar ditu. Kirolarekiko eta bizimodu aktibo bat burutzen dutenentzat aproposa da, baina 2-3 egun ahulezia erasoak izan ditzake.