Garapen harmoniko eta osasuntsua lortzeko, pertsona bakoitzak jarduera fisikoa erregularra behar du. Arau hau antzinako jendea zen. Egia esan, muskuluen karga mota aldatu egin da askotan - garai desberdinetan jendeak nahiago zuen hainbat jarduera. Gizarte modernoan, ordea, emakume askok fitness klub batean parte hartzen dute; izan ere, fisikan posiblea da irudia hobetzea, baita eguneroko arazoak, zalantzak eta hassle ihes egitea ere.
Trebakuntza bakoitzaren kalitate goreneko eginkizuna fitness musikan jotzen da. Musika atsegina izan behar da entzumenean, jardueraren fase batzuetan lasaitzen eta beste etapa batzuetan energia. Aerobika eta fitness egiteko eskuineko aukeraketa gorputzaren eta arimaren harmonia osoa lortzen duzu eta prestakuntza gozatu.
Fitness musikala fitness zentroan ez ezik, behar da. Etxeko ariketak errepikatzeko asmoa duten emakumeek musika giro erritmikoa ere izan behar dute. Zalantzarik gabe, gimnasioan etenik gabe ordubetez edo gehiagotan egin ditzakezun arretari arreta berezia jarri zaio, eta 15 minutu barru etxean nekatuta sentitzen zara. Fitness-arduradun profesionalek diotenez, fenomeno hau etxeko lanerako egokiak diren musikarekin erlazionatuta dago.
Kanadako zientzialariek musika ariketa fisikoaren edozein errendimenduan eragin handia izan dute. Atzeko planoko musika hainbat aldiz potentzia adierazleak handituz entrenamenduan zehar. Eta fitness dantza eta musika erritmikoa ariketa biziagoak egiten ditu. Eta fitness-musikari profesionalak trebakuntza-erritmoa ezartzen du eta pertsona batek oztopatzen du jada nekatuta dagoela pentsatzeko. Zentzu honetan, prestakuntza luzeagoa da, eta prestakuntza emaitzak produktiboagoak dira.
Musika fitness aukeraketa egiteko oinarrizko arauak:
- Musika fitness aukeratzerakoan irizpide garrantzitsuena - erritmikoa eta etenik gabe izan beharko luke.
- Musika fitness erritmoa bihotz taupaden erritmoarekin bat etorri behar da. Bestela, ondoeza sentitzen duzu entrenamenduan eta etengabe galduko duzu.
- Prestakuntzarako edozein konposizioaren tamaina musikala hiru laurden izan daiteke, hau da, martxaren tamaina.
- Musika fitness erritmoa hautaketa-mailaren arabera aukeratu behar da. Hasiberrientzat, erritmoa ez da oso altua izango, bestela, lesioa aukera dago.
- Fitness musika profesionala melodia izan behar luke. Ariketa fisikoek melodia atsegina izan behar dute, ez ebaki belarria.
- Fitness musikan ozenki soinua entzuten da. Energia kargatuko da eta olatu positiboarekin sintonizatuko da.
Ez ahaztu fitness musikala aukeratu behar duzuna egiten dituzun ariketen arabera. Pilates denbora 50 eta 90 beats bitarteko konposizioetarako egokia da. Indar indartsuaren prestakuntzari esker, musikarekin denbora 100 eta 130 beats bitarteko denbora bat aukeratu behar duzu. Kardioaren prestakuntzarako musika egokia aukeratzeko garrantzitsua da. Klase hauek erresistentzia jakin bat behar dute, beraz musika kargatzeko modukoa da. Musika horren erritmo onena 140-180 minutuko minutukoa da.
Oso garrantzitsua da konposizioak entzutean atseginak izan zirelako. Ondoren, enplegua musikaren bidez fitnessarekin atsegina izango da. Musika dendetan gaur egun musika fitness bilduma berezi bat eskuratu ahal izateko, jarduera fisikoetarako konposizio onenak biltzen dira. Saiatu azpian lan egitea, agian nahikoa ez den trebakuntza hobea lortzeko.