Diet 8 - Asteko menua

Obesitate- maila handia duten pertsonak dieta-zenbaki bat jasotzen dute 8. Baina pazienteek ez dute kardiobaskular eta digestio sistemako patologiarik larririk, eta sistema endokrinoak normalean funtzionatzen du. Diet 8-k koipeen erreserbak kentzen laguntzen du, baina mahai honetan aste bateko menua askotarikoa da eta ez du goserik zentzu handirik sentitzen.

Dieta 8rako asteko menua

Astelehena

1. Gosaltzeko, arrautza-arrautza 1 eta gatz gutxiko gaztaren 100 g gatzak onartzen dira.
2. Merienda (10-11 ordu) fruituek osatzen dute: 2 sagar edo 1 laranja.
3. Bazkaltzeko, landare-zopa eta 150 gramo azaia gomendatzen dira. Sukaldaritzan, 1 koilarakada landare-olio erabil dezakezu, hobe da oliba olioa erabiltzea.
4. Merienda - Itsas kaleetako barazkiak eta entsalada.
5. Afaltzeko - 70 g gantz gutxiko gazta.

Asteartea

1. Asteartean, Men's diet number number 8 zekale-ogi xerra bat dauka gereziarekin.
2. Mokadu baterako, gomendatzen da 200 ml jogurt desizoztu.
3. Bazkaria: barazki-gisatua behi gisatua xerra batekin.
4. Arratsalderako merienda - 2 labean sagarrak.
5. Afaltzeko - azenario freskoa azenarioa, limoiarekin gozatua. Entsalada zatiak ez du 150 g baino gehiago.

Asteazkena

1. Dieta 8 gutxi gorabehera, asteazkenean, arraina prestatzen ari da (karpa edo karpa) gosaltzeko.
2. Bigarren gosalduan arraina egosita (bakailaoa edo karpa).
3. Bazkaltzeko - lean zopa. Salda lortzeko, erabili untxi dieta edo ahate haragia; bigarren afaria plater barazki eta berde freskoen entsalada da.
4. Mokadu bat egiteko - 200 g-ko piperrak olio gabe.
5. Afaltzeko - 80 gramo gazta, horietatik% 20 gantz eta% 1 arrautza egosia.

Osteguna

1. Osteguneko 8 janari-taularako mahaiaren menua gosaririk gabeko gazta gosari da.
2. Buckwheat porridge katilu bat 150 gramoko haragi egositako pintxoak egiteko.
3. Bazkaldu - entsalada "ozpin-olioa", baina ez 200 gramo baino gehiago.
4. Merienda - sagar freskoak 1-2 pieza.
5. Afaltzeko - 250 ml kefir.

Ostirala

1. Gosaltzeko - pare bat (kalabazin, azenarioak) barazkiak.
2. Mokadu bat bi jogurt jogurtak ditu.
3. Bazkaltzeko - barazki zopa, oatmeal txiki bat gehitu dezakezu.
4. Frutak (bi aranak, 2 sagar edo 1 pomegranate onartzen dira, baina bananak ez dira onartzen).
5. Afaltzeko - 200 g-ko kiskilas edo legatz gisatua onartzen da.

Larunbata

1. Goizean - 1 arrautza egosia, zekale ogi xerra batekin.
2. Mokadu baterako, proteina-janaria gomendatzen da, adibidez, untxi-aziendak edo ahateak.
3. Bazkaltzeko, barazki freskoen letxuga. 100-200 gramo itsaski egosia (ganbak, muskuiluak eta txibiak) gehi ditzakezu.
4. Arratsalderako merienda - jogurt edalontzi bat.
5. Afaltzeko - te berdea duen kazola bat.

Igandea

1. Gosaria kafea gantz gutxiko gazta xerra batekin osatzen da.
2. Merienda - hegazti egosiak haragi edo behi, zatiak ez du 200 g baino gehiago behar.
3. Bazkaltzeko lehen platera: begetarianoa borscht , bigarrena, barazki freskoen entsalada.
4. Merienda freskoa da (mugurdiak, marrubiak, etab.).
5. Afaltzeko - Kefir 250 ml edo 100 g gazurik gabeko gazta.