Aza balio energetiko baxuko landare bat da, prezio planeko guztion eskura. Bere ospea kaloria oso txikia denez, soilik 26 kcal ehun gramo landare freskoan dago. Hori dela eta, sarritan pisu galera metodo mota guztietan erabiltzen da.
Azukrez osatutako dieta bat da errazena. 5 eta 7 egun irauten du, azukrea eta gatza baztertu behar dira. Badira aza egosia kantitate mugagabean baimenduta dauden bi orduetan. Gainera, barazkiak jan ditzakezu. Menua dibertsifikatzeko, aza-mota desberdinak prestatu behar dituzu: aza zuria, brokolia , Peking, kohlrabi eta beste batzuk.
Aza oinarritutako dietak
Aza dietak aldaera asko daude, baina gehien maiteak aza freskoa, sauerkraut, gisatua edo lurrunetan erabilera baikorra da. Metodo honek hamar egun baino gehiago irauten du. Garai honetan, ur asko edan ohi da, maiz jan ohi da, baina zati txikietan. Tea azukre gabe edan behar da.
Gosaria kafe edo te berdeko kopa batekin hasten da. Bazkaltzeko, aza freskoa entsalada prestatu dezakezu, oliba olioarekin jantzita, baita gazta eta azaitik kazola ere. Afaltzeko, prestatu arina entsalada. Izan ere, aza dietak asko dira. Jarraian, eraginkorrenak eta ezagunak izango ditugu.
Itsasoko kaleen dieta
Sea kale produktu oso erabilgarria da, iodoa aberatsa. Dieta bere oinarrian eraginkorra eta erraza da. Bere ñabardurak atxikitzeko astebetean jarraitzen du. Une honetan ur garbia mugagabea edan dezakezu, hiru kilo gramo itsas kale eta itsaski kopuru bera ez jan. Janari banatu behar da, elikagaiak zati berdinetan banatuz. Teknika horri esker, astean astean 4 kilogramo kentzeko aukera emango du.
Aziotz estaliaren dieta
Azenazko azenarioak 56 kcal kaloria gutxi edukitzen du. ehun gramo. Hori dela eta, plater hau sarritan erabiltzen da dieta pisua galduz. Aste baterako dieta hori kalkulatzen da, baina nahi izanez gero, iraungo du.
Dieta gisatua aza prestatzeko, aza, tipula, azenarioak, tomateak, landare-olioa, ura eta soja-saltsa sardexka txiki bat hartu behar dituzu. Osagai guztiak txikituta daude. Lehenik eta behin, aza itzaltzen da bigundu arte eta gainerako produktuak gehitu. Amaieran, saltsa janzteko prest.
Dieta horretan, edateko ur kopuru mugagabea edan, fruta eta barazki freskoak jan ditzakezu, ur gezako. Ez ezazu azukrea, gatza.