Brokolia argaltzeko

Brokolia AEBetako egoiliarren osasuna kontzienteena da. Aza mota oso ezaguna da atzerritik, eta ez da hori: biztanleen erdia baino gehiago obesitatearekin borrokan ari den herrialde batean, horrelako produktua ezin da mugitu. Brokolia aza pisu galera produktu bakarra da, eta horrek ondo jan eta, aldi berean, gehiegizko koipeak galtzen uzten dizu.

Brokolia janzteko

Brokoliaren eraginkortasunari buruzko sekretua da aza hau, besteak bezalakoak, oso kaloria gutxi edukitzen duena: 100 gramo bakoitzeko 30 unitate bakarrik. % 1 kefir baino gutxiago dago! Aza honen digestioan gorputzak kontsumitzen ditu kaloria gehiago jasotzen duen baino, "kaloria-balio negatiboa" deritzon produktuak aipatzen dituelako. Horrek esan nahi du horretatik aurrera ez duzula hobeak izango, baina plater bakoitzaren kaloria-edukia modu nabarmenean murriztuko duzu osagarri gisa kontsumitzen baduzu.

Ia edozein brokoli buruzko dieta harrigarriro eraginkorra da. Nahiz eta ohiko afaria berarekin ordeztu, 1-2 astean behin galduko dituzu.

10 eguneko brokolia dieta

Erabili brokolia pisu galera modu askotan. Gogoan izan dieta bat, eta horretan, 7 kilogramo gehiegizko pisua galtzen duzu (gehiegizko pisua izanez gero). Lehenengo faseak 6 egun irauten du eta nagusia da eta bigarrena 4 egun irauten du eta konpondu egingo da. Demagun dieta menua brokoliarekin:

1 eta 2 egun:

1. Gosaria: brokolia egosi zati bat, tea kopa bat.
2. Bazkaria: oilasko bularraren zati bat brokoliarekin, oilasko salda edalontzi bat.
3. Afaria: brokolia egosi zati bat, tea kopa bat.

Eguna 3-4:

1. Gosaria: baratxuri xehatua frijitutako brokoli oliba olioan.
2. Bazkaria: brokolia, tomateak eta tipulak.
3. Afaria: baratxuri xehatua frijitutako brokoli oliba olioan.

5-6 egun:

1. Gosaria: behi eta behi-krema brokoli egosia.
2. Bazkaria: brokoli egosia.
3. Afaria: txahala eta tea berdea azukre gabe.

7 eta 8 egunak:

1. Gosaria: brokoli egosia, arrautza gogorretako pare bat, tea.
2. Bazkaria: oilasko salda duen argi zopa, salda eta brokolia bakarrik.
3. Afaria: brokolia, tomate pare bat eta ogi xerra.

9 eta 10 egun:

1. Gosaria: brokolia eta azenarioak egosi.
2. Bazkaria: arraina eta brokolia egosi.
3. Afaria: brokolia eta 1 patata egosi.

Aldi berean, ura eta berdea edan behar da azukrea eta beste gehigarririk gabe mugagabean. Dieta batean alkohola debekatuta dago.

Brokolia: pisua galtzerako errezetak

Gure herrialdean, inork ez daki nola brokolia prestatzen, eta dietak egiteko errezetak nahiko eskaria izaten dute. Gogoan izan dieten elikadura egokia duten hainbat aukera:

1. Brokoli zopa pisu galera egiteko . Oilasko salda ahula prestatu (2 litro inguru). Kendu oilaskoa, ez da erabilgarria. Salda batean brokolia txikitu egin da infloreszientzietan, piper koloreko pipermin txikitua - 2 pieza. Azenarioak zirkuluetan - 2 pieza, tipula txikitua, tomateak xehatu - 3-4 pieza. Egosi barazki prestatu arte.
2. Brokolia gosaltzeko . Sukar pixka bat brokoli infloresziente txikiak, zartaginean jarri eta bi arrautza nahasketa eta 3/4 esne kopa bat bota. Gatza dastatzeko. Biak prestatu ohiko tortilla.
3. Brokolia ogiarekin gosaltzeko . Irakitu brokolia, ogiarekin frijitu, olioarekin frijitu. Jan gutxitan eta gosaltzeko bakarrik!
4. Okela brokoliarekin . Ukuilu ohiko kilo erdia bota, brokolia buruaren erdia, 2 kanpai piperra, 2 tomatea, 2 erdi tipula, kalabazina edo kalabazina (baldin badago). Kazola batean jarri olio pixka batekin eta prestatu arte.

Nahiz eta edozein sistemarik gosaria eta afaria brokolia izan, pisua galtzen duzu. Gauza nagusia - nahi duzun pisua igaro ondoren, ez hasi aurretik jatea - izan ere, dieta hori berreskuratzen bazenuen, beti izango da berriro gertatuko. Aldatu janari osasuntsua!