Gorputz eta arima gure jaietan zehar atseden hartzen badugu, gure gastrointestinalen tratamendua atseden hartzen hasiko da urteko lehen egunean. Ez du axola lanean jaten ez duzunik, gauza bera gertatzen da, lotsagabekeriaz eta gezurrez oroitzen dena baino hobea da. Libra dagoeneko botatzen duzu kolpe indartsu bat - konturatu zara, ez duzu gehiago egingo. Eta orain zure barruko guztiak ordenatu behar dituzu.
Jaiegunen ostean gastrointestinala
Urdaila irentsi egiten da, gibela toxinak dauka, heste lodiko zatietan ez dago masa fekal metatua. Aurpegia eta gorputza hazten hasi ziren eta gauez ez zen tea sendatzen. Bai, jaiegunen ondorengo dieta ezinbestekoa da.
Arazoa da digestio-aparatuaren "Stakhanovite" mota bat egin duzula. Egunez eta gauez lan egin zuen, atsedenik gabe (lo egiten ari zen bitartean, ez zuen atsedena, dena zatitzen ari zen bitartean), zure eguneroko ohiturak bota eta bazkariaren ordutegitik bota. Urdailek janaria lortu zuen momenturik ustekabeko uneetan, hemen zuku gastrikoaren haserrea eta haserretu egiten zen.
Zure gibela jaiegunetan ziurrenik handitu egin daiteke (ultrasoinorik gabe ezagutzen duzu). Bere funtzioa pozoien gorputza garbitzeko da, baina pozoi horiek nola aurrez aurre jartzen direnean edonon, gozoa, lurrazal kurruskari mingotsa frijitua, alkohola eta gainerako guztia ugari dago. Urdaila digeritzeko denbora ez duen guztia, detoxerako gibela doa. Baina baita gorputz handi bat ere
ez da zure erritmo jai atsegina.
Hesteei dagokienez, dena oso erraza da. Bizimodu sedentarioaren gehiegizko elikadura, mahaian eserita, motorraren gaitasunak eta idorreria murrizten dute.
Ondorioz, puntuatu zenezake (gehienez ere zenbatuko dugu): 1,5 kg-ko gantz hutsa + 2 kg ur + 2 kg-ko feces. Gurekin izan da aktibatuta - 5,5 kg. Orain pentsatu egingo dugu nola overeating berreskuratzeko.
dieta
Orain ezin duzu zorrozki mugatu zeure burua (garuna portaera aldaera partikularra ematen duen arren). Gosearen grebak metabolismoaren jaitsiera ekarriko du, eta horrek esan nahi du pisua galtzen duzula poliki-poliki baino. Gainera, jaiegunen ostean egun gogorren bat deskonposaketa eta engranajeak egingo dira. Izan ere, duela gutxi, ohituta zeuk dentsitate handiz jatea.
Jaiegunen ondorengo lehen astean dietak honako hauek izan beharko lituzke:
- barazki zopa gatza gabe;
- barazkiak;
- gantz gutxiko proteina produktuak (besteak beste: arrainak, txahalak, untxiak, oilaskoak)
- esnekiak - batez ere: kefir, gehigarririk gabeko jogurtak, gaztaina;
- zuntz - barazkiak eta frutak prozesu gordin eta prozesatuan;
- produktu osoak;
- porridge esnea;
- gelatina eta gelatina postrerako;
- azukre gabe puddings;
- tea berdea, belar infusioak;
- ura eta gehiago.
Gogoratu, ur gehiago edaten baduzu, orduan eta azkarrago, gehiegizko fluidoak gorputzetik irteteko, hesteetako motility hobetu egingo da.
Deskargatzeko egunak
Jaiegunaren ondorengo barau egunei dagokienez , asteko dieta baten ondoren bakarrik onartzen dira, eta digestio-tratamendua normalizatzen du. Ulertu, deskargatzeko egunak bakarrik osasuntsu pertsona eseri dezakezu, eta oporren sindromeak ulertzen ez dituzun bitartean, gose grebak zorrozki debekatuta daude.
Beraz, dieta mantendu duzu, gehiegizko pisuaren zati bat utzi du. Gaixotasun kronikoak ez badituzu (gastritis, ultzerak, eta abar) segurtasunez egin dezakezu, baina kontuz ibili "deskargatzeko". Aukera klasiko ugari daude:
- kefir egunean - Egun 2 kafe litro edaten duzu;
- gaztarako gazta - 400 g-ko gazta eta kefir 1 litro jan ditzakezu egun batez;
- sagar egunean - 2 kiloko sagar bat jan eta egunean
zati labean labean jan daitezke; - Buckwheat egunean - egun osoan zehar buckwheat jaten duzu edozein kantitate (prestatzeko, beharrezkoa da ur gordinak bota arratsaldean, eta goizean, besterik gabe, ura irakiten pasatzeko);
- egunean fruta lehorrak - egun honetan fruta lehorrak jan ahal izango dituzu.
Printzipioz, lehoiaren zati bat erdietsi baduzu dieta "orekatua" orekatua lortu baduzu, ez da inolaz ere zure burua torturatzea eta zure gorputza elikadura monoarekin. Azken finean, berriro ere estresa da, eta horrek saihestu egin dezake etorkizunean mahai handiegia ez baduzu.